„A fekvőtámasz jó választás lehet, ha minden nap rendszeresen végezzük a test egészségét. Ez előnyökkel járhat a testnek, különösen a felső résznek és a kézizmoknak is.”
, Jakarta – Sportolni mindenkinek kell, hogy formában tartsa a testét. Ezt fontos megtenni a járvány idején, hogy az immunrendszer képes legyen kivédeni a szervezetbe kerülő koronavírust. Az egyik rendszeresen végezhető sportmozgás fekvőtámaszok. Azonban mik a további előnyei a cselekvésnek fekvőtámaszok minden nap? Tudj meg többet itt!
A napi fekvőtámaszok előnyei a test számára
fekvőtámaszok egy népszerű gyakorlat az erő növelésére, különösen a törzs és a felső test erősítésére. Sokan ezt a mozgást beiktatják edzési rutinjukba. Ez a mozgás képes edzeni a tricepsz, a mellkas izmait és a vállakat. fekvőtámaszok gyakran olcsó edzési lehetőség is, mert nem igényel semmilyen felszerelést.
Olvassa el még: 5 fajta gyakorlat a karok összezsugorítására
Ezért ennek során ismernie kell néhány előnyét fekvőtámaszok rendszeresen, beleértve:
1. Növelje az izmok tónusát és erejét
Haszon fekvőtámaszok Az első dolog, amit érezhet, az az, hogy növelheti az izmok erejét és tónusát. Ennek a gyakorlatnak számos változata létezik, és mindegyik típusnak más-más előnye van az izmokra nézve. Ez a mozgásváltozat kissé eltér a fekvőtámaszok szabványos mozdulat, amely csak a karokat váll szélességben széttárja, és vállmagasságban egyenesen. Néhány egyéb mozgás, mint pl.
Keskeny fekvőtámasz: A kezek a szegycsont közepe alatt vannak úgy, hogy mindkét kéz hüvelyk- és mutatóujja összeér. Ez a mozgás megnövelheti a tricepszeket és az izmokat pectoralis major. Ha szeretné növelni a kézizmok méretét és erejét, ezzel a módszerrel gyorsabb eredményeket érhet el.
Előre/hátra fekvőtámasz: Ezt a módszert úgy végezzük, hogy a kezeket a vállak előtt vagy mögött nyitjuk. Ez a gyakorlat javíthatja a has- és hátizmokat, valamint javíthatja a felsőtest általános állapotát és erejét.
Olvassa el még: 5 beltéri sport, amely sok kalóriát elégethet
2. Javítja a szív egészségét
Rutinszerűen csinálva fekvőtámaszok javíthatja a szív egészségét is, így csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy tanulmányban azt találták, hogy szignifikáns különbség volt a teljesítményre képes férfiak között fekvőtámaszok több mint 40-szer azokkal, akik 10-nél kevesebbszer csinálták. Az első kategória egészségesebb szívvel rendelkezik, így 96 százalékkal kisebb a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának kockázata.
Valóban, ezt a fajta gyakorlatot jó rendszeresen, de megfelelő mozdulatokkal végezni. Ellenkező esetben nagyobb a sérülések kockázata, különösen a felsőtesttel kapcsolatos sérülések kockázata. Ha valaha is tapasztaltad, jó ötlet közvetlenül megkérdezni egy fitneszoktatót arról, hogyan kell csinálni fekvőtámaszok helyes.
Olvassa el még: 5 perc gyakorlat az agyi képességek fejlesztésére
Most már ismeri a cselekvés néhány előnyét fekvőtámaszok rutinszerűen. Összességében az edzés több előnnyel jár, mint a sérülés kockázata. Ezért ne féljen minden nap megtenni a test általános egészségének megőrzése érdekében.
Ha megsérül, miután végzett fekvőtámaszok, gyógyszervásárlás az alkalmazáson keresztül azonnal elvégezhető. Elég vele Letöltés Alkalmazás , közvetlenül megrendelheti a felmerülő sérülés azonnali kezeléséhez szükséges gyógyszert. Minél hamarabb megoldódik a probléma, nem zavarják a napi tevékenységeket.