, Jakarta – A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás az egyik olyan betegség, amellyel tisztában kell lenni. Ennek oka, hogy ez a betegség gyakran nem mutat súlyos tüneteket. Lehet, hogy nem veszi észre, hogy testét megtámadta ez a betegség, amíg komplikációkat nem okoz. Hogyan állapítható meg a vérnyomás méréssel.
Ez úgy történik, hogy kiszámítják, mennyi vér halad át az ereken, és mekkora ellenállást tölt be a vér, amikor a szív pumpál. A keskeny artériák növelik az ellenállást. Tehát minél szűkebbek az artériák, annál magasabb az ember vérnyomása. Hosszú távon a megnövekedett nyomás egészségügyi problémákat okoz, beleértve a szívbetegségeket is.
Olvassa el még: Mint az elalvási nehézség, óvakodjon a vérnyomás-zavaroktól
A hipertónia tünetei
A magas vérnyomás általában évek alatt alakul ki, és végül szinte mindenkit érint. Szerencsére a magas vérnyomás könnyen kimutatható.
Ha magas a vérnyomása, azonnal mehet a kórházba orvoshoz. Kérjen időpontot orvoshoz keresztül hogy ne zavarjon, és beszélje meg orvosával a vérnyomás szabályozásának módját.
Eközben a magas vérnyomás néhány tünete, amelyeket tudnia kell:
- Szédülő;
- Fejfájás;
- nehéz lélegezni;
- Orrvérzés;
- Mellkasi fájdalom;
- Vizuális változások, például homályos látás;
- Vér jelenléte a vizeletben.
A fenti tünetek nem minden magas vérnyomásban szenvedő embernél jelentkeznek, de azonnal orvosnak kell kezelnie őket. Ne halogassa a vizsgálatot, ha a fenti tünetek jelentkeznek, mert az akár végzetes is lehet.
A legjobb módja annak, hogy megtudja, van-e magas vérnyomása, ha rendszeresen ellenőrizteti vérnyomását. Főleg, ha a családban előfordult már ez a betegség. A szövődmények elkerülése érdekében rendszeres ellenőrzéseket kell végezni.
Olvassa el még: Kiderült, hogy ez a böjt előnye a magas vérnyomásban szenvedők számára
Természetes kezelések a magas vérnyomás leküzdésére
Az egészséges életmód megváltoztatása javasolt a magas vérnyomást okozó tényezők szabályozására. Íme a leggyakoribb otthoni gyógymódok.
- Változtass az étrendeden, hogy egészségesebb legyen. A szív-egészséges étrend segíthet csökkenteni a magas vérnyomást. Fontos, hogy a vérnyomást biztonságos határokon belül kezeljük, hogy csökkentsük a kockázatot. Néhány javasolt étrendi változtatás, nevezetesen a vörös hús csökkentése és növényi élelmiszerekkel, például zöldségekkel, gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonákkal való helyettesítése; csökkentse a magas sótartalmú ételek fogyasztását, és csökkentse a cukros ételek vagy italok fogyasztását.
- Növelje a fizikai aktivitást. Az egészséges testsúly eléréséhez fizikailag aktívabbnak kell lennie. A testmozgás a fogyás elősegítése mellett segít csökkenteni a stresszt, természetes módon csökkenti a vérnyomást és erősíti a szív- és érrendszert. Tehát hetente ötször végezzen legalább 30 perc fizikai aktivitást.
- Kezelje a stresszt. A testmozgás a legjobb módja a stressz kezelésének. Ha képes kezelni a stresszt, csökkentheti a magas vérnyomás természetes kockázatát. Eközben a stressz csökkentését segítő dolgok a meditáció, a légzésszabályozás, a masszázs, az izomlazítás, a jóga vagy a tai chi. Ezen túlmenően, a megfelelő alvás segíthet csökkenteni a stresszt.
- Vezessen fel egy egészségesebb és tisztább életmódot. Ha dohányzik, próbálja meg leszokni. A dohányfüstben lévő vegyi anyagok károsítják a test szöveteit és megkeményedik az erek falát, ami magas vérnyomáshoz vezet. Eközben, ha rendszeresen túl sok alkoholt fogyaszt, vagy alkoholfüggősége van, azonnal csökkentse fogyasztását.
Olvassa el még: A sok uborka fogyasztása csökkentheti a magas vérnyomást?
Ez néhány módszer, amellyel csökkentheti a magas vérnyomást. Minden nap egyensúlyba hozza az egészséges táplálkozást a rendszeres életmóddal.
Referencia:
Healthline. Letöltve 2020. Minden, amit a magas vérnyomásról (hipertónia) tudni kell.
American Heart Association. Hozzáférés: 2020. Mik a magas vérnyomás tünetei?
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Magas vérnyomás (Hypertonia).
