Jakarta – A menstruáció során a nők nem csak testi tüneteket, például fájdalmat vagy gyomorgörcsöt éreznek, hanem érzelmi tüneteket is. Az egyik az, hogy a nők általában érzékenyebbek a menstruáció vagy a rossz hangulati ingadozások idején.
Valójában a menstruáció alatti meglehetősen rossz hangulat az eredménye premenstruációs szindróma (PMS). Általában a PMS körülbelül 1-2 héttel a menstruáció előtt jelentkezik.
Általában ez a hangulat és az érzékeny érzés a menstruáció második napján csökken vagy megszűnik. Még így is lehetséges, hogy a nők nagyon érzékenyek vagy gyakran rosszkedv mert az egyértelműen kellemetlen testi tünetek megjelenése.
Olvassa el még: Rendellenes menstruációs ciklus, mikor kell orvoshoz fordulni?
Hormonok hatására alakul ki
Valójában mitől lehet egy nő érzékenyebb a menstruáció alatt? Nyilvánvalóan az ösztrogén hormon ingadozó szintje a szervezetben fontos szerepet játszik ebben az állapotban. Amikor az ovulációs fázis vagy a tojás felszabadul, az ösztrogén hormon a szervezetben eléri a legmagasabb szintet.
Ha a megtermékenyítés nem történik meg az ovulációs fázisban, a szervezet a menstruáció előtti szakaszba lép. Az ösztrogénszint ebben a fázisban drasztikusan csökkenni fog, mielőtt végül ismét növekedni fog.
Az ösztrogénnek számos hatása van a szervezetre. Ez az egyetlen hormon befolyásolhatja az endorfinok termelését és hatásait, ha hangulathoz kapcsolódik. Az endorfinok olyan elemek az agyban, amelyek szerepet játszanak a kényelem és az öröm megteremtésében. Ez az egyetlen hormon segít növelni a szerotonin szintjét, amely szerepet játszik az alvási szokásokban, a hangulatban és az étvágyban.
Olvassa el még: Tudni kell, menstruációs problémák, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni
Nem minden nő egyformán érzi az ösztrogén hormon hatását. Néhányan érzékenyebbek lehetnek a hormonszint változásaira a menstruáció során. Ez az, ami a nőket érzékenyebbé teszi a menstruáció alatt, és úgy tűnik, nagyon könnyű megtapasztalni a hangulatingadozásokat. A menstruációs cikluson kívül azonban a szorongás, a stressz és a depresszió is befolyásolja az ösztrogén hormonszintjének emelkedését és csökkenését a szervezetben.
Hangulattartás a menstruáció alatt
Lehet, hogy a nők azon csoportjába tartozol, akik érzékenyebbek és gyakran változtatnak hangulatot a menstruáció alatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lehetne irányítani. Kipróbálhatja az alábbi módszerek némelyikét, hogy ébren tartsa a hangulatot, még akkor is, ha menstruál:
- Mozogjon rendszeresen, különösen a menstruáció előtti szakaszban.
- Növelje a testnedvek bevitelét.
- Kerülje a dohányzást és az alkoholtartalmú italok fogyasztását.
- Kerülje a koffeint tartalmazó ételek és italok, például kávé, csokoládé, üdítőitalok és tea fogyasztását.
- Biztosítson egészséges nassolnivalót a főétkezések között.
- Alacsony zsírtartalmú tej fogyasztása a D-vitamin és a kalcium szükségletének kielégítése érdekében.
Nem csak a menstruáció előtt és alatt kerülje el mindazt, ami rossz hangulatot válthat ki, különösen a stresszt vagy a túlzott szorongást. Töltsd ki a szabadidődet olyan tevékenységekkel, amelyeket szeretsz, hogy a hangulatod stabil maradjon.
Olvassa el még: Polimenorrhoea, menstruációs problémák, amelyek nehezítik a teherbeesést
Ha azonban az Ön által érzett menstruációs tünetek nagyon zavaróak, akár olyan mértékben is, hogy nem tud mozogni, ne késleltesse a kezelést. Kérheti az orvost, vagy menjen a kórházba kezelésért. Letöltés Alkalmazás így bármikor megteheti csevegés orvossal, vagy kérjen időpontot a kórházi látogatás előtt. Szóval nincs több sorban állás.
