Egészség

A COVID-19 oltás előtt és után fogyasztandó ételek

„Valójában nincs különösebb előkészület a COVID-19 vakcina első adagjának beadása előtt. Általában csak arra kérik, hogy aludjon eleget, egyen tápláló ételeket és kerülje az alkoholt. Valójában azonban vannak olyan élelmiszerek, amelyek fogyasztása az immunrendszer támogatására szolgál, ezért érdemes oltás előtt és után is fogyasztani."

Ha kellemetlen mellékhatásokat tapasztal a COVID-19 oltás miatt, ne várja meg, hogy beszéljen róla orvos alkalmazáson keresztül .

, Jakarta – Megkapja a közeljövőben az első adagot a COVID-19 vakcinából, és tanácstalan vagy, hogyan készítsd el? Mindenekelőtt lazítani kell, és kerülni kell a túlzott aggódást. Ne feledje, bár sokan azt állítják, hogy tapasztalják a COVID-19 vakcina kellemetlen hatásait, ezek a mellékhatások valójában megelőzhetők.

Alapvetően nincs speciális diéta, amelyet be kell tartani, ha meg szeretné kapni az első adag COVID-19 vakcinát. Azonban, Betegségmegelőzési és Járványügyi Központ (CDC) bizonyos ételek fogyasztását javasolja, és ami a legfontosabb, hogy lehetőleg kerüljük az alkoholt.

Olvassa el még: Készítse elő ezt a COVID-19 elleni védőoltás beadása előtt

Mit fogyasszunk a COVID-19 oltás előtt és után

Íme néhány olyan élelmiszer, amelyet több fogyasztása javasolt a COVID-19 oltás beadása előtt és után:

Egyél kiegyensúlyozott étrendet, és kerüld a gyorsételeket

Valójában nincs elegendő kutatás annak alátámasztására, hogy bizonyos élelmiszerek hatékonyabbá teszik a COVID-19 elleni oltást. De általában a tápláló ételek fogyasztása és a C-vitamin fogyasztása segíti az immunrendszert.

Ezenkívül nincs határozott bizonyíték arra, hogy bármilyen étrend-kiegészítő szedése javíthatja a COVID-19 vakcina hatását. A COVID-oltóanyagok mindegyikét olyan embereken tesztelték, akik rendszeresen táplálkoznak, így a szakértők tudják, hogy speciális táplálékkészítmények nélkül is hatékonyak. Óvatosnak kell lennie minden olyan étrend-kiegészítővel vagy termékkel kapcsolatban, amely azt állítja, hogy fokozza az oltási reakciót.

Azonban, ha többnyire teljes értékű ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, valamint kevésbé feldolgozott vagy gyorsételeket eszünk, általában véve elősegíti az immunrendszer jobb működését, mivel kevesebb a gyulladás a szervezetben. A hosszú távon betartott egészséges táplálkozás javíthatja az immunválaszt és segíthet a fertőzések elleni küzdelemben, és esetleg javítani az oltásokra adott immunválaszt. Ha azonban az oltás előtt reggel egészséges ételeket fogyaszt, továbbra is kétséges, hogy milyen hatással lesz a vakcina hatékonyságára.

Igyál sok folyadékot

Az orvosok egyetértenek abban, hogy nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel a COVID-19 vakcina beadása előtt és után. Ha egy személy elegendő folyadékot kap, akár ivóvízből, akár magas víztartalmú ételekből, a szervezet a legjobb állapotban lesz.

Ezért a vakcina beadása előtt és után is tanácsos sok folyadékot inni. Fogyassz olyan ételeket is, mint a gyümölcsök, zöldségek és húsleves alapú levesek az immunrendszer erősítésére. A CDC azt is javasolja, hogy igyon folyadékot az oltás után, különösen, ha lázas.

Olvassa el még: Egészséges a koronavédő oltás előtt, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása előtt

Kerülendő dolgok a COVID-19 oltás során

A fenti ételeken kívül a COVID-19 oltás során néhány javaslat is van, többek között:

Ne oltson üres gyomorral

Nincs szükség az oltás előtti éjszaka koplalására, mert ez szédülést okozhat, és nagyobb valószínűséggel elájulhat, ha az oltás után reakció lép fel. Mielőtt az oltóhelyre érkezne, győződjön meg róla, hogy reggelizik, például joghurtot és gyümölcsöt, tojást és gyümölcsöt vagy más egészséges reggelit.

Alkohol

Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy az alkoholfogyasztás csökkentené a COVID-19 elleni védőoltás hatékonyságát. Arra sincs bizonyíték, hogy a COVID-19 vakcina nem biztonságos az alkoholt fogyasztó egyének számára. A CDC és az orvosok azonban azt javasolják, hogy az oltás beadása előtti és utáni napon kerüljék az alkoholfogyasztást, mert az alkohol elnyomja az immunrendszert, és kiszáradhat.

Ne maradjon későn, és ne aludjon túl későn, amikor COVID-19 vakcinát szeretne

Az oltás előtt győződjön meg arról, hogy jól aludt. Az oltás előtti jó éjszakai alvás nagyon fontos, és talán fontosabb is, mint bármi, amit aznap reggel elfogyasztottunk. Mert egy rossz éjszakai alvás akár 70 százalékkal is csökkentheti az immunrendszer működését. A szervezet az alvást arra használja fel, hogy újjáépítse védekezését, az alváshiány pedig elnyomhatja az immunrendszert.

Olvassa el még: Az alvásmegvonás valóban növeli a COVID-19 fertőzés kockázatát?

Ha a vakcina aggasztó hatását, például napokig nem múló lázat vagy egyéb tüneteket tapasztal, azonnal menjen a legközelebbi kórházba. Orvosi időpontot is kérhet a címen a legközelebbi kórházban ellenőrizni, így nem kell sorban állni. Mire vársz, azonnal használja az alkalmazást !

Referencia:
Jól enni. Hozzáférés: 2021. Mit kell enni a COVID-oltás beadása előtt és után? Íme, amit a szakértők mondanak.
Egészség. Hozzáférés: 2021. Mit kell enni a COVID-oltás előtt és után? Íme, mit mond egy táplálkozási szakértő.