, Jakarta – Az egyik egészségügyi probléma, amellyel a terhes nők általában szembesülnek, a székrekedés vagy a székletürítési nehézség. Néha a kemény széklet megnehezíti a terhes nők székletürítését. Még néha a várandós nőknek is először nyomulniuk kell, hogy a székrekedés problémája megoldódjon. Azonban a terhes nők nyomhatnak a székletürítés során?
Olvassa el még: A gyakorlatok típusai és előnyei, amit a terhes nőknek tudniuk kell
Nagyon gyakori a székelés közbeni erőlködés, beleértve a terhes nőket is. Figyelembe kell azonban venni, hogy a terhesség alatt egy baba van az anyaméhben, akiről gondoskodni és gondoskodni kell. Az anyáknak rendszeresen enniük kell rosttartalmú ételeket, így nem kell túl gyakran erőlködniük az anya és a baba egészsége érdekében.
Íme, amire az anyáknak figyelniük kell, ha bélmozgás közben nyomkodni szeretnének:
1. Ne nyomja túl erősen
Székleteléskor a terhes nők ne nyomkodjanak túl erősen. Félő, hogy az anyaméhben lévő baba is depressziós lesz, ha nagy a gyomor nyomása. Igazán nincs miért aggódni. A székletürítés során azonban kerülni kell a megerőltetést. Nemcsak a baba egészségére veszélyes, hanem ha az anya túlságosan erőlködik, félő, hogy más betegségekben is szenved, mint például aranyér vagy aranyér.
2. A jó út nyomása
Ha a várandós nőknek valóban nyomkodniuk kell a székletürítés során, ezt jó ritmus- és légzési szabályokkal kell megtenniük. A trükk az, hogy az orrodon keresztül vegyél levegőt, majd lassan fújd ki a szádból. Ha teljes erőből erőlködik a megfelelő légzési szabályok nélkül, akkor a terhes nők csak fáradtnak és gyengének érzik magukat. Légzés közben a lehető legjobban kell lélegeznie.
3. Végezze el a székletürítést, amikor eljött az idő
Nem szabad késleltetnie a székelési ingert. Mivel. ez lehet az egyik olyan tényező, amely a terhes nők székrekedését okozza. Ha az anyának gyomorfájdalma van, és azonnal székelni szeretne, azonnal meg kell tennie. Az érzett gyomorfájdalmakkal természetesen nem kell túl erősen nyomni.
Másrészt, ha az anya nem érzett gyomorfájdalmat, de a gyomra kellemetlenül érzi magát, jobb, ha magas rosttartalmú ételeket fogyaszt. A magas rosttartalmú élelmiszerek segítik a terhes nők emésztését.
Tippek terhes nőknek a megerőltetés elkerülésére
Az egészséges bélmozgást általában naponta egyszer vagy kétszer végezzük. Ráadásul az egészséges székletürítés jele, ha a terhes nők úgy érzik, hogy könnyű a székletürítés, és nem kell nyomkodniuk. Tehát gondoskodnia kell a rostbevitelről a szervezetben, hogy a terhes nők emésztése zavartalan legyen.
Az anyák ehetnek gyümölcsöt vagy zöld zöldséget, hogy kielégítsék a szervezet rostszükségletét. Ezenkívül ne felejtsen el könnyű tevékenységeket vagy sportokat folytatni. A testben végzett könnyű mozgások valóban javíthatják az emésztést. Ily módon a terhes nők elkerülik a bélmozgás közbeni megerőltetést.
Olvassa el még: A joghurt előnyei terhes nők számára
Nagyon fontos az egészség megőrzése a terhesség alatt. Ha az anyának panaszai vannak az anya egészségével és a magzat fejlődésével kapcsolatban, orvoshoz kell fordulni. Anya megteheti az alkalmazással . Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
