, Jakarta – A székrekedés vagy székrekedés gyakori probléma, amelyet a terhes nők gyakran tapasztalnak. A terhes nők székrekedését általában a várandós nők a terhesség első trimeszterében tapasztalják. Amikor ettől szenved, a terhes nők automatikusan nagyon kellemetlen érzést tapasztalnak. Nem szabad hanyagul kábítószert szedniük a baba egészsége érdekében. Akkor hogyan lehet leküzdeni a székrekedést terhes nőknél?
Olvassa el még: 6 tipp az anya és a magzat egészségének megőrzéséhez a terhesség második trimeszterében
Hogyan lehet leküzdeni a székrekedést terhes nőknél
A terhes nők székrekedésének problémájának leküzdése nem lehet gondatlan, mert ez befolyásolja a baba egészségi állapotát az anyaméhben. Próbáljon meg nem kábítószert szedni, de próbáljon meg tenni néhányat a következő természetes módszerek közül:
- Sok rost fogyasztása
A terhesség alatt az anyáknak azt tanácsolják, hogy különféle tápláló ételeket fogyasszanak, hogy megfeleljenek az anya és a magzat számára szükséges tápanyagoknak. Az egyik fontos bevitel, amelyet be kell tartani, és amely hasznos a zökkenőmentes emésztés érdekében, a rost. A terhes nők székrekedése számos magas rosttartalmú étel elfogyasztásával előidézhető, például zöld zöldségek, gyümölcsök, diófélék, gabonafélék és búza.
- Igyál több vizet
Hogyan lehet leküzdeni a székrekedést terhes nőknél sok víz fogyasztásával. Ez a szokás segíthet az emésztés javításában azáltal, hogy megtisztítja a beleket és megpuhítja az esetleg megkeményedett ételmaradékot, ami megnehezíti a kilökődést.
- Egyél kis adagokban
A terhes nők székrekedése kis adag étel fogyasztásával leküzdhető. Ennek az az oka, hogy a túl sok étel fogyasztása jóllakja az anyát, így megterheli az emésztőrendszert az étel emésztésében. Ebben a tekintetben az anyák kis adagokban, de gyakran fogyaszthatnak ételt.
- Sport
A sok mozgás és a rendszeres testmozgás serkentheti az emésztőrendszert, így jobban tud működni. Terhesség alatt az anyáknak csak heti háromszor kell edzenek, alkalmanként 20-30 percet. Az édesanya állapotának megfelelő testmozgást ne felejtse el először megbeszélni orvosával, OK!
Olvassa el még: 6 enni kell terhes ételeket az első trimeszterben
A székrekedés okai terhes nőknél
A terhes nők székrekedése nem csak mögöttes ok nélkül fordul elő. Íme, amik okozzák:
- Hormon változások
A terhesség megnöveli a progeszteron hormon szintjét a terhes nők szervezetében. Ez a hormon szerepet játszik a simaizmok ellazításában, így mozgásuk lelassul. Emiatt az élelmiszer emésztési folyamata tovább tart, és végül a terhes nők székrekedést tapasztalnak.
- Megnagyobbodott méh
A terhességi kor növekedésével a magzat fejlődik, és a méh megnagyobbodik. A méh növekedésével a belek és a végbél összenyomódnak, ami megzavarja az élelmiszer-hulladék eltávolításának folyamatát a szervezetből.
- Feszültség
Ismét a hormonális változások ingadozóvá teszik a terhes nők hangulatát. Ettől az anya érzékenyebb lesz. A terhes nők gyakran gondolnak olyan dolgokra is, amelyek szorongatják őket, ami stresszhez vezet. A terhes nőknek azt tanácsolják, hogy tartsák nyugodtan az elmét, mert a stressz nemcsak a magzatot érinti, hanem székrekedést is okoz.
Olvassa el még: 5 egészséges reggeli menü terhes nők számára
A megnagyobbodott gyomor és a megnövekedett testsúly miatt a legtöbb várandós nő lustává teszi a mozgást. Ez a székrekedés fő oka terhes nőknél. Míg a várandós nőknek sokat kell mozogniuk, hogy a test izmai ne merevedjenek meg, hogy a szülés gördülékenyen lehessen.
Referencia:
Amerikai Terhesség Egyesület. Hozzáférés: 2020. Terhesség és székrekedés.
Healthline. Hozzáférés: 2020. 5 biztonságos szer a székrekedés ellen terhesség alatt.
Orvosi hírek ma. Hozzáférés: 2020. Székrekedés és terhesség: Mit kell tudni.
