Egészség

Ez egy jó alvási pozíció az egészségre

Jakarta – Tudnod kell, hogy a kedvenc alvási pozíciód nem feltétlenül jó alvási pozíció az egészséged szempontjából. Bizonyos egészségügyi állapotok súlyosbodhatnak, ha egy személy rossz testhelyzetben alszik. Általában az emberek hanyatt fekve alszanak, a jobb vagy bal oldalukon és a hátukon.

Ha az alvási pozíció ébredéskor kényelmetlenséget vagy fájdalmat okoz az egész testében, javasoljuk, hogy változtasson alvási pozíciót. Ennek az az oka, hogy a rossz alvási pozíció félő, hogy károsítja az egészséget a jövőben. Ahelyett, hogy kitalálnád, melyik alvási pozíció tesz jót az egészségednek, itt a teljes magyarázat!

Olvassa el még: Ez a javasolt alvási pozíció terhesség alatt

1. Fekvő helyzet

Ez a pozíció bizonyos emberek számára jó alvási pozíciónak számít, mivel a fej, a gerinc és a nyak biztonságos helyzetben van. Ez a jó alvási pozíció nem okoz extra nyomást, és nem okoz fájdalmat bizonyos testrészekben. A háton alvás képes megelőzni a gyomorsav-betegséget is. A háton alvás különféle előnyeinek kihasználása érdekében ne felejtse el megbizonyosodni arról, hogy a párna jól támasztja a fejét, OK!

Nem csak ez a jó alvási pozíció képes megelőzni a ráncokat az arcon, és az arcot frissebbé varázsolja, amikor reggel felébred. Ennek van értelme, mert háton alvás közben senki sem gyakorol nyomást az arcára. Bár számos előnye van, a hanyatt alvás nem ajánlott horkolásos panaszokkal és alvási apnoe , nevezetesen egy alvászavar, amely miatt az ember légzése ideiglenesen többször is leáll.

Olvassa el még: A megfelelő alvási testhelyzet gyógyíthatja a fejfájást

2. Oldalsó alvó pozíció

Tudtad, hogy az alvás befolyásolhatja az agy egészségét? Az alvás az a pillanat, amikor az agy optimálisan feldolgozza a benne lévő hulladék eltávolítását, nem pedig amikor az ember ébren van. Nos, ehhez a folyamathoz egy jó alvási pozíció az oldalsó alvás. Ez a pozíció nemcsak az agyban zajló hulladékártalmatlanítási folyamatot optimalizálja, hanem az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kockázatát is csökkenti.

Az oldalsó alvási pozíciót az alvás közbeni horkolás csökkentésére is jónak tartják. Ez a pozíció terhes nőknek, gyomorsav-betegségben szenvedőknek és betegségben szenvedőknek is ajánlott alvási apnoe. Bár számos előnye van, ez az alvási pozíció nem ajánlott hát- és nyakfájdalmakkal küzdőknek. Nőknél az oldalsó alvási pozíció meglazítja a melleket, és ráncokat jelenít meg az arcon.

3. Hanyatt fekvő alvás

A jó alvási pozíció kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy milyen könnyen tud lélegezni. Ez az alvási pozíció azoknak megfelelő, akik gyakran horkolnak alvás közben, és nem szenvednek nyak- vagy hátfájástól. Ez a pozíció azonban további nyomást gyakorolhat a nyak ízületeire és izmaira, valamint az idegekre.

Ha túl gyakran alszik ebben a helyzetben, fájdalmat, zsibbadást vagy bizsergést tapasztalhat, mivel a nyak pozíciója órákon át csak az egyik oldalra néz. Ez az alvási pozíció sem alkalmas annak, aki el akarja kerülni a ráncokat. Ha azonban ebben a pózban szokott aludni, ne felejtse el megtámasztani a homlokát egy párnával, és arcát lefelé fordítva helyezze el, ne balra vagy jobbra.

Olvassa el még: Az alvó testhelyzet megelőzi a hátfájást terhes nőknél

Egészségi állapotának megfelelő alvási pozíció kiválasztásához közvetlenül megbeszélheti orvosával az alkalmazásban , Igen! Ha kedvenc alvási pozíciója a korábban leírtak szerint egészségügyi problémákat okoz, ez azt jelzi, hogy azonnal változtasson alvási pozícióján.

Referencia:
Alvás a National Sleep Foundation által. Hozzáférés: 2020. A legjobb alvási pozíció tested számára.
WebMD. Letöltve 2020-ban. Melyik a legjobb pozíció aludni?
Egészség. Hozzáférés 2020-ban. Melyik alvásstílus a legegészségesebb?