Egészség

4 A DHA és az EPA előnyei, amelyeket tudnia kell

Jakarta – Bizonyára gyakran hallotta a halolaj fogyasztásának fontosságát, mert omega-3-at tartalmaz. Tudtad azonban, hogy többféle omega-3 létezik. A dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentánsav (EPA) az omega-3 két típusa, amelyek számos előnnyel járnak a szervezet számára. Akkor milyen előnyei vannak ennek a kétféle omega-4-nek az egészségre nézve?

  1. A szívbetegség kockázatának csökkentése

A DHA és az EPA előnyei csökkenthetik a vér koleszterinszintjét. Az ilyen típusú koleszterin felhalmozódása az erekben szívbetegséghez és szívbetegséghez vezethet stroke . A DHA-t és EPA-t tartalmazó étrend-kiegészítők rendszeres fogyasztása csökkentheti ezeket a kockázatokat. Az American Heart Association azt javasolja, hogy hetente kétszer egyél lazacot vagy tonhalat.

  1. Jótékony hatással van az agyra és a szemre

Számos tanulmány magyarázza a kapcsolatot a DHA és az EPA előnyei között a szem élességével és az agy kialakulásával. A DHA a szem retinájának fő zsírszerkezete. A DHA és az EPA szerepet játszik a kognitív funkciók javításában és a gyermekek agyának általános agyképzésében is. A felnőtt agyban a DHA és az EPA segíthet javítani a memóriát.

  1. A depresszió kockázatának csökkentése

Ha stresszesnek érzi magát, megpróbálhat több omega-3-t fogyasztani. Ennek az az oka, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy a DHA és az EPA segít csökkenteni a depresszió és a stressz kockázatát felnőtteknél.

  1. Segíti a vitaminok felszívódását

Ne aggódjon, ha a szervezet nehezen tudja megemészteni a szervezetbe bejutó vitaminokat. Valójában a DHA és az EPA fogyasztása elősegítheti a zsírban oldódó vitaminok, például az A-, D-, E- és K-vitaminok felszívódását.

A DHA és az EPA omega-3 zsírok, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Ezt az anyagot tartalmazó élelmiszerforrások közé tartozik a tengeri alga, a lazac, a tonhal, a makréla, a szardella, a halolaj és a tojássárgája. Tehát most már elkezdheti beépíteni néhány ilyen típusú ételt a napi menüjébe, igen.

Ha továbbra is többet szeretne megtudni a DHA és az EPA előnyeiről, használja éppen. keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés hogy rákérdezzen az Ön által tapasztalt egészségügyi problémákra. Na gyere, Letöltés az App Store-ban és a Google Playen.