, Jakarta – Természetesen a testmozgás előnyei nem kétségesek a szervezet számára. Igényeidnek és vágyainak megfelelően többféle sportágat űzhet. Nem csak a láb- és testerőt használjuk, hanem több olyan sport is létezik, amelyeknél kézerő szükséges az optimális eredmény eléréséhez.
Olvassa el még: Csodálatos ázsiai játékok, próbálja ki ezeket a 4 kézi sportokat
Nincs semmi baj azzal, ha ismered a hét gyakorlati formát, amelyeket a kezeddel végezhetsz, és ismered a testre gyakorolt előnyeiket.
1.Emelje fel a súlyokat
A súlyemelés a kézisportok közé tartozik. Nem csak ez a sportág optimális kézerőt igényel a jó futáshoz.
A súlyemelésnek számos előnye van, mint például a fogyás, a csontszilárdság optimálisabbá tétele, valamint a test és az izmok tonizálása. Otthon is végezhet súlyemelést súlyzókkal. Így a hátizmok, a bicepsz és a tricepsz erősebbek lesznek.
2. Ugrálókötél
Ezt a fajta gyakorlatot bárki végezheti. Az ugrálókötél gyakorlásával vagy a rendszeres ugrással javíthatja az egyensúlyt és a test koordinációját, kalóriát égethet el, javíthatja a szív egészségét és javíthatja a csontsűrűséget. A különféle előnyök mellett ezt a sportot is bármikor űzheti. Csak fel kell készülni ugrókötél hogy gyakoroljam az ugrókötelet.
3. Tollaslabda
Ki nem szereti ezt a sportot? A tollaslabda néhány ember számára az egyik legnépszerűbb sport. A tollaslabda akár 450 kalóriát is elégethet egy óra alatt. Ez a sport nem csak a testkoordinációt és az egyensúlyt fejleszti. A tollaslabda segíthet a test izmainak megfeszítésében is, beleértve a lábakat és a karokat.
Olvassa el is : Nem csak egy életmód, a bowling edzi a karizmokat
4. Push Up
Ez a sport egy kézerőt igénylő sport. Ez a gyakorlat segíthet növelni a kézizmok erejét a hát alsó részéig. Kezdje deszka pozícióban, majd lassan engedje le a testét, és hajlítsa be a könyökét, amíg a mellkasa meg nem érinti a padlót.
5.Tenisz
A tenisz egy szórakoztató sport, amelyet családjával és barátaival együtt űzhet. A tenisznek számos előnye van, például fokozza a szervezet anyagcsere funkcióit, növeli a csontok erejét, elégeti a felesleges kalóriákat, izomerőt, csökkenti a vérnyomás és a szívproblémák kockázatát, valamint fenntartja az izmok rugalmasságát.
6.Röplabda
A röplabda az egyik olyan sportág, amely javíthatja a test koordinációját. A röplabdát a csontok erősségének és egészségének megőrzése szempontjából is meglehetősen hatékonynak tartják. Nem csak a röplabda segíthet a vérkeringés gördülékenyebbé tételében, hogy a szervezet elegendő oxigénhez és vérhez jusson. Így a szervezet megfelelően tudja ellátni feladatait.
7.Kosárlabda
A kosárlabda olyan sport, amely optimális testkoordinációt és kézerőt igényel. Nem csak a kosárlabda segíthet a csontok erősségének és a szív egészségének javításában. Tudod, a kosárlabda a mentális egészségre is jótékony hatással van. A kosárlabda gyakorlása növelheti az önbizalmat és jobb szociális kapcsolatokat építhet ki.
Olvassa el még: Támogassa az Ázsiai Játékokat, ezek a tollaslabda egészségügyi előnyei
Ezek a kézi sportok és a testre gyakorolt előnyei. Nem csak a testre, a különféle gyakorlatok is hasznosak lehetnek a stressz csökkentésében. Emiatt nincs semmi baj, ha elkezdünk egy napi gyakorlatot, hogy a mentális és fizikai egészségünk megmaradjon.
Az alkalmazáson keresztül közvetlenül az orvoshoz fordulhat megkérdezni az egészségi állapotának megfelelő testmozgás típusát, ha kórtörténetében szerepel. Na gyere, Letöltés most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
