Jakarta – Terhesség alatt számos panasz érezhető. Az egyik a farokcsont fájdalom. Ez az állapot valójában nem veszélyes. A farokcsont fájdalma azonban kellemetlen lehet, különösen ülve vagy fekve.
Az anyáknak tudniuk kell, hogyan kezeljék a farokcsont fájdalmát a terhesség alatt, hogy kényelmesen mozoghassanak. A farokcsont fájdalom a terhesség alatt általában a terhesség harmadik trimeszterében jelentkezik. Ez normális, mert a magzat mérete folyamatosan növekszik, és nyomja a farokcsontot.
Olvassa el még: 5 egészségügyi probléma, amelyekkel a terhes nők érzékenyek
Így lehet leküzdeni a farokcsont fájdalmát a terhesség alatt
Valójában az anyaméhben növekvő magzati méret mellett a terhesség alatti farokcsont-fájdalom hormonális változások, súlygyarapodás és székrekedés miatt is előfordulhat.
Íme néhány módszer a farokcsont fájdalom kezelésére a terhesség alatt, amelyeket kipróbálhat:
1. Gyakorlati rutin
A rendszeres testmozgás a terhesség alatti farokcsont-fájdalmak kezelésének egyik módja lehet. Az ajánlott gyakorlattípus a prenatális jóga. Ez a gyakorlat a hátfájáson is segíthet.
Íme néhány prenatális jógamozdulat, amellyel megpróbálhatja kezelni a farokcsont fájdalmát a terhesség alatt:
- Helyezze el testét úgy, mintha kúszni készülne, a kezét a vállai alá helyezve.
- Ezután vegyen egy mély lélegzetet, és hagyja, hogy a gyomra kissé leessen.
- Ezután lélegezzen ki, és nyomja le a kezét, miközben lassan hajtja végre a mozgást.
- Csináld legalább 10-szer.
2. Használjon ülőpárnát
A terhesség alatti farokcsontfájdalom nagyon bosszantó lehet ülve. Ez minden bizonnyal problémát jelent azoknak a terhes nőknek, akiknek hosszú ideig ülve kell dolgozniuk. Tehát próbáljon meg párnával megtámasztani magát, és néhány óránként változtassa meg az ülőhelyzetét. Ez csökkentheti a farokcsontra nehezedő nyomást.
Olvassa el még: Úgy tűnik, a probiotikumok csökkenthetik a terhességi szövődmények kockázatát
3. Meleg vagy hideg tömörítés
A terhesség alatti farokcsont-fájdalom kezelésének másik módja az, hogy a farokcsontot meleg vagy hideg vízzel összenyomják. Meleg borogatáshoz ezt úgy teheti meg, hogy meleg vizet tesz egy üvegpalackba. Ezután helyezze az üveget a farokcsontra egy ideig, hogy kihűljön.
Eközben hideg borogatáshoz hideg vizet tehet egy műanyag zacskóba. Ezután csomagolja be a műanyagot egy törülközőbe, és helyezze néhány percre a farokcsontra.
4. Viseljen kismama övet
Használhat speciális övet is kismamáknak ill kismama öv a farokcsont fájdalmának kezelésében. Ez az öv csökkentheti a farokcsontra nehezedő nyomást a terhesség alatti súlygyarapodás miatt. Így a terhesség alatti farokcsont-fájdalom csökkenhet.
Olvassa el még: Az anyaméhben csecsemők által lenyelt magzatvíz veszélyei
5. Viseljen bő nadrágot
A szűk nadrág viselése terhesség alatt növeli a farokcsontra nehezedő nyomást. Ez még fájdalmasabbá teheti a farokcsontot. Célszerű bő nadrágot viselni, hogy csökkentse a farokcsontra nehezedő nyomást és csökkentse a fájdalmat. Válasszon puha és kényelmes nadrágot is.
Íme néhány módszer a farokcsont-fájdalom kezelésére a terhesség alatt, amelyeket kipróbálhat. Amellett, hogy kipróbálja ezeket a módszereket, fájdalomcsillapítókat is szedhet.
Mielőtt azonban bármilyen gyógyszert szedne a terhesség alatt, először konzultáljon orvosával. Hogy könnyebb legyen, megteheti Letöltés Alkalmazás és bármikor és bárhol kérdezze meg orvosát.
Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2020. 5 nyújtás a farokcsonthoz terhesség alatt.
NHS Choices UK. Hozzáférés: 2020. Egészségügy A-Z. Coccydynia (farkcsont fájdalom).
Szülők. Letöltve 2020. Mit tehetek, hogy enyhítsem a fájdalmat a farokcsontomban?
A Bumps. Hozzáférés: 2020. Farokcsont-fájdalom terhesség alatt.
