„Az erősítő edzés elvégezhető a fitneszteremben (edzőteremben), vagy egyedül otthon. Ez a fajta gyakorlat azonban számos egészségügyi előnnyel járhat, ha helyesen végzik. Az előnyök nemcsak az izmokra, hanem a test általános egészségére is vonatkoznak.“
, Jakarta – Az erősítő edzésnek számos előnye van, különösen a test izmai számára. Az ilyen típusú gyakorlatokat általában az erő és az izomtömeg növelésére, az ízületek erősítésére és az állóképesség növelésére végzik. Általában azonban számos egyéb előnnyel is járhat az erősítő edzés. Bármi?
Bár ígéretes előnyökkel jár az erő szempontjából, de fontos, hogy először ismerjük ennek a gyakorlatnak a típusait és technikáit. Így olyan gyakorlatokat találhatsz, amelyek megfelelnek a tested állapotának, hogy a maximális előnyöket élvezhesd. Ezt a gyakorlatot a fitneszközpontban lehet elvégezni tornaterem akárcsak otthon egyszerű felszereléssel.
Olvassa el még: Ezek a biztonságos izomerő-gyakorlatok kezdőknek
Az erősítő edzés előnyeinek listája
Sokféle izomerő-edzés végezhető, kezdve a fekvőtámaszok, felülések, amíg deszka. De ne feledje, ezt a gyakorlatot bemelegítéssel kell kezdeni, gyors séta vagy legalább 10 perces nyújtás formájában. Amellett, hogy növeli az izomerőt és az állóképességet, számos előnnyel jár az ilyen típusú gyakorlatok, többek között:
- A vérkeringés ésszerűsítése
Állítólag a rendszeres izomgyakorlatok javítják a vérkeringést. Emellett ez a sport is fokozhatja az anyagcserét és a szervek működését.
- Növelje a csontsűrűséget
Ez a gyakorlat segíthet növelni a csontok sűrűségét és erejét. Ha helyesen és rendszeresen végezzük, ez a gyakorlat segíthet a test rugalmasságának és egyensúlyának megőrzésében is. Az erősítő edzés is segíthet a testtartás javításában.
Olvassa el még: Hogyan lehet pontosan edzeni a hátizmok erejét?
- A betegség kockázatának csökkentése
Ez a fajta gyakorlat segíthet csökkenteni bizonyos betegségek kockázatát, mint például a szívbetegség, az ízületi gyulladás, a cukorbetegség, az elhízás és a hátfájás.
- Jobb alvásminőség
Éjszakai alvászavarai vannak, más néven álmatlanság? Próbálj meg izomerő-edzést végezni. Ennek az az oka, hogy ez a fajta gyakorlat állítólag javítja az alvás minőségét és megelőzi az álmatlanságot. Ennek ellenére kerülje a túlzást az izomerő-edzésben.
- Növelje az önbizalmat
A mozgás előnyei a megjelenéssel és a testalkattal is összefüggenek. Ez segíthet növelni az önbizalmat, mert megmarad az ideális testsúly. Emellett az erősítő edzésről azt mondják, hogy javítja a hangulatot hangulat.
Olvassa el még: A fizikai erőnlét megőrzését szolgáló gyakorlatok megismerése
A túlzásba vitt erősítő edzés növelheti a sérülések kockázatát. Ha tünetek jelentkeznek, és orvosi tanácsra van szükség, használja az alkalmazást éppen. Ezen keresztül könnyebb felvenni a kapcsolatot az orvossal Videó/hanghívás vagy csevegés. Na gyere, Letöltésmost az App Store-ban vagy a Google Playen!
