Egészség

6 módszer a kalóriák elégetésére a fogyás érdekében

, Jakarta – Vannak, akik úgy gondolják, hogy a kalóriaégetés nem szórakoztató. Szabadban kell futni a nagy melegben, vagy bent kell edzeni, ami unalmas. Valójában a tevékenységek nem csak az edzéssel égetnek el kalóriát. Néhány napi tevékenység is elégetheti a kalóriákat. Íme néhány módszer a kalóriák elégetésére, amelyeket otthon is kipróbálhat:

1. Nevess gyakran

A kalóriaégetés egyik első módja a nevetés. Az ember szervezetében vannak stresszhormonok, amelyek közül az egyik a kortizol. Ezek a vegyületek szerepet játszanak az ember evésre való ösztönzésében, az evés utáni anyagcsere csökkentésében és a zsírraktározásban. Nevetés közben a kortizol szervezetre gyakorolt ​​hatása minimális lesz. A kalóriaégetés folyamata a nevetés közbeni pulzusszám 10-20 százalékos növekedésével fokozódik. A szívfrekvencia növekedésével a szervezet anyagcseréje fokozódik. Ez azt jelenti, hogy a test nevetés után kalóriát éget el.

2. Igyál hideg vizet

A kalóriaégetés egyik módja a hideg víz ivása. Sokan azt gondolják, hogy a hideg víz ivása elősegítheti a zsír felhalmozódását, ezért sokan tiltják a hideg víz ivását fogyókúra alatt. Valójában azonban a hideg víz ivása valóban segíthet a szervezetnek a kalóriák elégetésében. Ha hideg vizet iszol, a szervezet felgyorsítja az anyagcserét, hogy hőt termeljen, így a hőmérséklet megmarad, így a szervezet több kalóriát éget el.

3. Rágógumi

A kalóriaégetés egyik következő módja a rágógumi. A rágógumi növelheti a jóllakottságot, ezáltal csökkentheti az élelmiszerekből származó kalóriabevitelt. Ezt a Rhode Island-i Egyetem (USA) tanulmánya is bebizonyította. A tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rágógumit rágtak, kevesebb kalóriát fogyasztottak ebéd közben, és nem ettek többet a következő étkezéskor. Ügyeljen azonban arra, hogy a választott gumi cukormentes legyen.

4. Véradás

A kalóriaégetés egyik módja a véradás. Véradáskor megnő a szervezet által elégetett kalóriák száma. A véradás után a szervezetnek energiára van szüksége ahhoz, hogy új fehérjéket, vörösvértesteket és egyéb vérkomponenseket hozzon létre, hogy pótolja az elvesztett vért, így a szervezet több kalóriát éget el.

5. Vásárlás

A kalóriák elégetésének egyik módja a vásárlás. Vásárláskor , A legtöbb nő nem veszi észre, hogy valójában könnyedén edz. Próbáld meg számolni, hány lépést teszel meg vásárlás közben? Ezen lépések mindegyike minden bizonnyal kalóriát éget el a szervezetben, különösen, ha gyorsan sétál, és lépcsőn mászik fel vásárláskor. Ez egy szórakoztató módja a kalóriák elégetésének, különösen a nők számára.

Ez a kalóriaégetés néhány módja, amelyet azonnal kipróbálhat otthon. Egészsége megőrzése és teste fittebbé tétele érdekében érdemes tovább edzeni. Annak érdekében, hogy teste formában maradjon, érdemes rendszeresen ellenőriznie testének egészségi állapotát. Ha további kérdései vannak a kalóriák elégetésével kapcsolatban, ne habozzon kérdezni az orvostól . Kihasználhatja a funkciók előnyeit Forduljon orvoshoz alkalmazásban keresztül csevegés, és Hang-/videohívás hogy megkérdezze az orvost . Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen azonnal!

Olvassa el még:

  • 6 sport, amely a legtöbb kalóriát égeti el
  • 4 hatékony kardió gyakorlat a fogyáshoz
  • Tippek a tartós ideális testsúly megőrzéséhez
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found