Jakarta – A szédülés az egyik olyan egészségügyi probléma, amely nagyon kellemetlen, ha a tünetek megjelennek. A forgás érzése folyamatosan átélhető, még akkor is, ha elhallgatott. Ezt az állapotot általában a túlzott stressz, a fáradt szemek, valamint bizonyos ételek és italok fogyasztása váltja ki.
Ne aggódjon, a szédülésnek semmi köze az agy belső szerveinek állapotához. Más szóval, a betegséget nem az agyban fellépő károsodás okozza. Ha számos tünetet tapasztal, próbálja meg elvégezni a Brandt Daroff gyakorlatot a vertigo kezelésére.
Olvassa el még: A kiszáradás szédülést okozhat, íme a magyarázat
Végezze el a Brandt Daroff-gyakorlatokat szédülésre
A Brandt Daroff gyakorlat egy lépés a szédülés leküzdésére, amelyet önállóan, otthon is végezhet. Maga a mozgás a gravitáció segítségével történik, hogy eltávolítsák a kristályokat a belső fülből. Ha szeretné elvégezni a Brandt Daroff gyakorlatot, íme néhány lépés, amelyet megtehet:
- Ülj le az ágyra, lábad a padlón.
- Ezután nézzen jobbra 45 fokkal.
- Tartsa a fejét ugyanabban a helyzetben, majd fordítsa balra a testét. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
- Ezt követően térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
Végezze el ugyanezt a mozdulatot a test másik oldalán. Nézzen balra 45 fokkal. Amíg a fej ugyanabban a helyzetben marad, fordítsa a testet balra. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Egy gyakorlatsorban 5 alkalommal ismételheti meg. Ha a gyakorlat végzése közben szédül, várjon, amíg a fájdalom elmúlik.
A vertigo egy egészségügyi probléma, amely gyakran hirtelen, idő ismerete nélkül jelentkezik. Ennek megelőzése érdekében enyhe tünetek esetén feltétlenül tegye ezt a lépést, hogy a tünetek ne súlyosbodjanak. Mindenképpen végezzen egy gyakorlatsort reggel, délután és este. A maximális eredmény érdekében végezze ezt a gyakorlatot 2-3 hétig rendszeresen, igen.
Olvassa el még: A nyaki vertigo teljes leírása
Egyéb gyakorlatok a szédülés leküzdésére
A vertigo olyan egészségügyi probléma, amely hajlamos a belső fül interferenciájára. Nem csak Brandt Daroff vált a szédülés leküzdésére szolgáló gyakorlattá. Számos más típusú gyakorlat is hatékony a vertigo kezelésében. Itt van néhány közülük:
- Epley manőver
Az Epley manővert ülő helyzetben is végrehajthatja a matracon, egyenesen maga előtt kinyújtott lábakkal. Ne felejtsen el párnát készíteni a test mögé. Nézzen balra 45 fokkal. Ezután gyorsan feküdjön le, amíg a vállai a párnára nem kerülnek. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig. Ezután nézzen fordítva 90 fokkal, és tartsa lenyomva 30 másodpercig. Ezt követően térjen vissza az eredeti helyzetbe.
- Semont manőver
A Semont manővert ülő helyzetben lehet elvégezni a matracon. Ezután fordítsa el a fejét 45 fokkal. Feküdj gyorsan balra, amíg a fejed hozzá nem ér az ágyhoz. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig. Ezután próbálja meg gyorsan jobb oldalra csúsztatni a testét anélkül, hogy megváltoztatná a fej helyzetét. Tartsa a mozgást 30 másodpercig. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Olvassa el még: Cawthorne-Cooksey fejgyakorlat a vertigo kezelésére
Ez néhány Brandt Daroff mozdulata, amely legyőzheti a szédülést. Ha ezen gyakorlatok közül néhány nem hatékony a tapasztalt tünetek leküzdésében, kérjük, ellenőrizze magát a legközelebbi kórházban a megfelelő kezelési lépések megtétele érdekében. Ne hagyja, hogy a tünetek súlyosabbak legyenek, mert ez megzavarhatja az Ön által végzett tevékenységeket.
