Jakarta - Kognitív viselkedésterápia (CBT) vagy a kognitív viselkedésterápia a pszichoterápia egyik fajtája. Ezt a terápiát széles körben alkalmazzák különféle pszichiátriai problémák kezelésére, beleértve a stresszt, a depressziót és a szorongásos zavarokat. A cél a szenvedők gondolkodási készségeinek vagy kognitív funkcióinak és viselkedési mintáinak képzése.
Ezzel a terápiával azt remélik, hogy a mentális zavarokkal küzdő emberek más-más nézőpontot kaphatnak minden tapasztalt problémáról, és megtanítják, hogyan reagáljanak ezekre a problémákra. Ez a terápia nemcsak a mentális problémákkal küzdőket segíti abban, hogy önállóan találjanak megoldást a problémákra.
Hogyan működik a kognitív viselkedésterápia
A CBT koncepciója annak felismerése, hogy a gondolatok, a fizikai érzések, az érzések és a cselekvések egységet alkotnak, és befolyásolják egymást. A negatív gondolatok és érzések ugyanabban a problémában ragadhatnak, és még nyomasztóbbnak érezhetik magukat.
Olvassa el még: 4 hatékony lépés a gyermekek OCD-zavarainak leküzdésére
Ez az állapot végül megváltoztatja a cselekvést, a gondolkodást, és fizikai panaszokat okoz. Ezért van szüksége kognitív viselkedésterápiára, amely a következő módokon segíthet a negatív gondolatok és érzések pozitívabbá alakításában:
- Probléma azonosítása
Az első dolog, amit tudnod kell ebből a terápiából, hogy tudatosítsd és fogadd el, ha problémáid vannak. Később a terapeuta segít azonosítani a problémát, valamint a probléma gyökerét. Ennek az az oka, hogy a felmerülő problémák származhatnak más problémákból is, amelyekről esetleg nem is tudsz. Nos, a terapeuta segít megtalálni a negatív gondolatok és érzések megjelenésének legalapvetőbb okait is.
- A megoldások keresésére összpontosítva
A felmerülő problémák azonosításán túl a terapeuta abban is segít, hogy a nagy problémákat kisebb problémákra bontsa, így könnyebben találhat megoldást. Azonban meg kell találni a megfelelő pszichológust. Használja az alkalmazást mert amikor segítségre van szüksége, a pszichológusok készen állnak arra, hogy meghallgatjanak minden problémát.
Olvassa el még: A viselkedési kognitív terápia jelentősége az OCD leküzdésében
- A legegyszerűbb módszert keresi a szenvedő gondolkodásmód javítására
Amint a nagy problémákat egyszerűbbekre bontják, elkezdik megtanítani arra, hogy lásd az egyik probléma és a másik közötti kapcsolatot, valamint az egyes problémák rád gyakorolt hatását. A cél az, hogy megváltoztasd a felmerülő problémák értékelését. Abban is segíteni fognak, hogy azokra az akadályokra koncentráljon, amelyek most történnek, nem a múltra vagy a jövőre.
- Segítsen a pozitív szokások kialakításában
Az utolsó az, hogy segítsen felszámolni régi gondolkodási szokásait, és pozitívabb módon megváltoztatni azokat. A generalizált szorongásos zavar kezelésére szolgáló több CBT kezelés után a terápia megismétli ezeket a lépéseket, hogy megtudja, megfelelő-e és előnyös-e ez a módszer az Ön számára, így Ön is a legjobb megoldást kapja a problémamegoldás terén.
Olvassa el még: Ez 5 terápia az autizmus kezelésére
A terápiás ülés során azt tanácsoljuk, hogy legyen nyitott és őszinte a terapeutával, hogy a helyzetének megfelelő legjobb megközelítést kapja. Nem csak az együttműködésedre van szükség a terápia során, valamint saját magad erős elkötelezettségére a maximális eredmény elérése érdekében. Ha sikeresen csinálja, a terápiás időszak is rövidebb lesz.
