, Jakarta – Ma még nehéz megszabadulni a kitágult gyomortól? Azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyja a gyakorlatokat és az elvégzendő tippeket. Természetesen a testmozgás vagy gyakorlás természetes módszer, amely segít megoldani a problémát. Nem csak a gyomor természetes összehúzódása érdekében, a testmozgás javíthatja az általános kondíciót is.
A legegyszerűbb gyakorlat a kardió edzéssel kezdeni, hogy megszabaduljon a széttágult gyomortól. Amellett, hogy olcsó, ez a módszer nagyon egyszerű is. Íme a sportágak közül választhat:
1. Sétálj egyet
A gyaloglás vagy séta nem csak a szemet frissítheti fel. Ezt az olcsó tevékenységet természetes gyomorcsökkentő főzetként is használhatja. Emellett természetesen a séta jó tevékenység a test általános egészségi állapota szempontjából.
A séta óránként 300-400 kalóriát égethet el. Annak érdekében, hogy a testben a zsírt még optimálisabban égesse el, tegyen egy gyors sétát, hogy több kalóriát égessen el. Ez az egyszerű kardió edzés nem csak az ideális és egészséges testsúly megőrzésében segíthet. Ezenkívül ez a gyakorlat hatékonyan javítja hangulat te. Ezenkívül a séta erősítheti a csontokat és az izmokat.
2. Cross Trainer
Egy másik gyakorlat, amelyet szintén elvégezhet a gyomor összehúzására, az a használata elliptikus tréner . Ezzel az eszközzel mérsékelt ütemben óránként akár 500 kalóriát is elégethet. Ez a gyakorlat választható lehet, mert segíthet a testzsír elégetésében anélkül, hogy túlságosan megsértené az ízületeket. nem úgy mint futópad vagy biciklivel helyhez kötött, Az elliptikus hajlamos az egész testet megdolgozni.
3. Kihagyás
Biztosan űzted ezt a sportot gyerekkorodban. Valójában felnőtt korában nem kellene elhagynia ezt a sportot. Sok sportoló támaszkodik erre a sportra az állóképesség növelése érdekében. Ezenkívül a felesleges zsír elveszik. A zsírégetés maximális hatásának legegyszerűbb módja, ha egy percig ugrókötelet ugrál. Ezután álljon meg 20-30 másodpercig, és ismételje meg.
4. Úszni
Talán ez a sport nagyon szereti a gyomor összehúzását. Annak ellenére, hogy úszás közben nem izzad, az úszás egy kardio gyakorlat. Az úszással a szervezet akár 14 kalóriát is képes elégetni. A kardióhoz képest az úszás egy olyan gyakorlat, amely kevesebb sérülést okozhat, és jó módja annak, hogy csökkentse a hasát.
5. Fel és le a lépcsőn
Ehhez a gyakorlathoz nem kell elhagynia a házat vagy az irodát. Csak tegye ezt otthona vagy irodája lépcsőjén, ha van szabadideje. Valójában a lépcsőn való fel-lemenés akár 600 kalóriát is elégethet óránként, és ezt mérsékelt ütemben is megteheti. De ne feledje, ez a sport nagy terhelést jelenthet a térdekre. Ezért ennek során óvatosnak kell maradnia.
6. Push Up
A folyóirat által közzétett kutatási eredmények Elhízottság említsd meg fekvőtámaszok növelheti a tesztoszteron hormon szintjét, amely zsírt indít el a gyomorban. Ez idő alatt a tesztoszteronhiányt tekintik a zsigeri zsírok hasi felhalmozódásának egyik okának. Nem kell fekvőtámaszok túl hosszú. Csak tedd meg, amit tudsz, legalább 50-szer két alkalom alatt.
A fenti edzéslehetőségek némelyikének elvégzése után továbbra is ellenőriznie kell egészségi állapotát, és konzultáljon orvosával a címen . A megbeszélés a segítségnyújtás érdekében történik, és azért, hogy Ön a legjobb tanácsot kapja az orvostól. Az alkalmazáson keresztül , úgy megbeszélheti Csevegés vagy Hang-/videohívás bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés az alkalmazás most!
Olvassa el még:
- 5 hatékony gyakorlat, amelyek gyorsan összehúzhatják a gyomrot
- A táguló gyomor veszélyei az egészségre
- 4 módszer a kitágult gyomor megszabadulására
