, Jakarta – A hal egyfajta táplálék, amelyet az anyáknak kell adniuk a még növő kisgyermekeiknek. A hal lágy állaga és finom íze mellett fehérjében és egyéb olyan összetevőkben is gazdag, amelyek jótékony hatással vannak a kicsi agyának fejlődésére. Tudod, még a legújabb tanulmányok alapján is, azok a gyerekek, akik hetente legalább egyszer esznek halat, magasabb IQ-val rendelkeznek, mint azok, akik ritkán esznek halat. Gyerünk, itt megtudhatja, milyen halak jók a gyerekek intelligenciájának növelésére.
1. Lazac
Minden 100 gramm lazacban 415 kalória, 46 gramm fehérje és 23 gramm zsír van. Emellett a lazac omega-3 zsírsavakban is gazdag, amelyek olyan összetevők, amelyek nagy szerepet játszanak a gyermekek intelligenciájának növelésében. A lazacban található egyéb tartalmak, mint például a cink, a vas, a niacin, a B12-vitamin és a B6-vitamin olyan tápanyagok, amelyek a gyermekek agyának fejlődéséhez szükségesek.
Olvassa el még: A lazac 5 jótékony hatása az egészségre
2.Tejhal
A tejhal egy olyan halfajta, amely olcsó, de sok tápanyagot tartalmaz. A tejhal nemcsak kalóriát, fehérjét és zsírt tartalmaz, hanem omega-3 zsírsavakat is, amelyek javíthatják a gyermekek intelligenciáját. A tejhalban található omega-3-tartalom a gyermek immunrendszerének erősítésére és a kicsi látásának javítására is hasznos.
Mivel azonban a tejhalnak sok tüskéje van, az anya ezt úgy tudja megkerülni, hogy a tejeshalat gyorsfőzővel megfőzi, így a tüskék megpuhulnak.
3. Skipjack
A skipjack egyfajta hal, amely magas fehérjetartalmú. Ez a fehérjetartalom hasznos a még csecsemőcipőben járó gyermekek agyának intelligenciájának növelésére. Ha a gyerekeket gyakran evett tonhallal táplálják, az később pozitív hatással lesz az agyi intelligenciára. Ezenkívül a skipjack tonhal a gyerekek memóriáját is javíthatja, tudod. Ez a benne lévő omega-3 zsírsav tartalmának köszönhető.
Olvassa el még: 5 rutin, amely fejleszti a gyermekek intelligenciáját
4.Yellow Tail
Amellett, hogy fehérjében gazdag, a sárgafarkú hal omega 3 és omega 6 zsírsavakban is gazdag, amelyek hasznosak a gyermekek agyfejlődésének támogatásában. Ezt a halat nagyon könnyű beszerezni, mert sokat árulnak a hagyományos piacokon és szupermarketekben. A feldolgozása is egyszerű, csak a formában sütjük meg filé vagy egészben főzzük, és adjunk hozzá néhány fűszert, hogy ízletesebb legyen.
5. Tonhal
A tonhal is egy olyan halfajta, amely nagyon magas omega-3-tartalommal rendelkezik, hogy optimalizálja a gyermekek agyfejlődését. Az anyák adhatnak lazacot a gyerekeknek, mivel az anyatejhez kiegészítő táplálékot kaphatnak, így optimálisabb az agyfejlődés. Az omega-3 mellett a tonhal olyan alapvető tápanyagokban is gazdag, mint a DHA, foszfor, kálium, magnézium és B6-vitamin.
6. Puffadás
Jó ízű, bárhol könnyen beszerezhető és gazdaságos árú halról kiderül, hogy tápanyagban gazdag, ugye. A makréla gazdag DHA-ban és Omega 3-ban. Egy uncia makrélában körülbelül 2,6 gramm omega 3 van. Ha a kicsi 6 évesnél fiatalabb, adj neki heti 3-5 uncia makrélát, igen, hogy a kicsi okos gyerek lehet belőle.
Olvassa el még: A tenger gyümölcseinek 7 jótékony hatása az egészségre
Nos, ezek olyan halfajták, amelyekkel növelheti a kicsi intelligenciáját. Ha többet szeretne megtudni egy adott élelmiszer táplálkozásáról vagy a gyermek táplálkozásáról, kérdezze meg orvosát az alkalmazáson keresztül . keresztül forduljon orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Mire vársz? Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
