Jakarta – A nyaki fájdalom olyan állapot, amely akkor jelentkezik, amikor a nyak körüli izmok megfeszülnek. A fájdalom megnehezíti a szenvedő számára a fej mozgatását. Amellett, hogy túl sokáig marad egy pozícióban, a nyaki fájdalom is hajlamos a rossz testtartású embereknél előfordulni. Szóval, hogyan kell kezelni a bal nyaki fájdalmat? Tegye meg az alábbi módok közül néhányat, igen!
Olvassa el még: Hogyan lehet otthon kezelni az izomfájdalmat
1. Préseljen hideg vagy meleg vizet
A bal nyaki fájdalom kezelésének első módja a fájdalmas terület hideg vagy meleg vizes borogatással történő összenyomása. Ez a módszer a második vagy a harmadik napon is elvégezhető. Úgy gondolják, hogy a hideg vagy a meleg ellazítja a feszült izmokat. Az előnyök kihasználása érdekében előkészítheti a jégkockák törülközővel való becsomagolását. Ezután helyezze a fájdalmat érzett nyakára.
Ha úgy dönt, hogy meleg borogatást alkalmaz, áztassa be a törölközőt egy meleg vízbe. Ezután nyomja össze a törülközőt, és helyezze a fájdalmas területre. Használjon hideg vagy meleg borogatást 20 percig. Csináld rendszeresen az eredmény érdekében, igen!
2. Mozgatás aktív
A ritka mozgás nyomást gyakorolhat bizonyos izmokra, beleértve a nyak körüli izmokat is. A bal nyaki fájdalom kezeléséhez aktívnak kell maradnia. Ha túl elfoglalt vagy a munkával, akkor a munka között nyújtózkodhatsz. Ennek során azonban óvatosnak kell lennie. Kerülje a hirtelen és erőteljes mozdulatokat.
Végezzen egyszerű mozdulatokat, például mozgassa a fejét fel-le vagy jobbra-balra. Ezen kívül vállcsavaró mozdulatokat is végezhet előre és hátra. Végezze el lazán 10-szer minden mozdulatnál.
3. Kerülje el az egyik pozíciót hosszú ideig
Az ugyanazon az oldalon ülve a bal nyaki fájdalom egyik oka. A megjelenő tünetek enyhítésére és a bal nyaki fájdalom kezelésére javíthat a helyzetén. Ne maradj csak egy pozícióban. Mozgathat pozíciókat, hogy ne okozzon feszültséget az izmokban. A gyógyulási időszak alatt tanácsos matracon aludni párna használata nélkül.
Olvassa el még: Az ízületi fájdalom menopauza tüneteivé válik, tényleg?
4. Nyakmasszázs
A merev nyak masszírozása a bal nyaki fájdalom leküzdésének egyik lépése. A maximális eredmény érdekében ajánlatos a fájó helyet masszírozni. Ezután finoman nyomja meg a fájdalmas területet, hogy az izom lassan ellazuljon. Ha saját kezűleg nehéz megcsinálni, kérhet segítséget egy hozzád közel állótól.
5. Kezelje jól a stresszt
Tudtad, hogy a stressz izomfeszültséget válthat ki? A bal nyaki fájdalom kezelésére a következő lépés a stressz megfelelő kezelése. Ezt a lépést úgy is megteheti, hogy meditál, hogy megnyugtassa az elmét, és olyan dolgokat csináljon, amiket szeretne.
Olvassa el még: A csuklófájdalmak 2 természetes oka terhes nőknél
Ha a fenti lépések közül több nem tudja leküzdeni a tapasztalt nyaki fájdalmat, tanácsos fájdalomcsillapítót szedni. Ha közvetlenül a szakértőktől szeretne gyógyszert kapni, közvetlenül megbeszélheti az orvossal az alkalmazásban , Igen!
