, Jakarta – Szokásod van az elmédben küszködni, szorongani és alvászavarokkal küzdeni? Ha van, talán gyakran átgondolás . Valaki, aki gyakran túl sokat gondol, ill átgondolás , mindig aggódott, amikor nem tudta elemezni az összes problémát.
Azoknak, akik mindig átgondolás , lehetetlennek tűnt nyugodtnak maradni, akár egy nap is. Ne feledje, hogy a folytonos idegeskedés és aggodalom miatt többre is szükség lehet, mint a lelki békére. Amikor az elme folyamatosan változik, a test is tapasztalja a kortizol kiugrását. Azt jelenti, átgondolás hosszú távon negatív hatással lehet az egészségre.
Olvassa el még: Kiderült, hogy a barátok jót tesznek a mentális egészségnek
Az egészség megzavarása a túlgondolkodás miatt
átgondolás ami hosszú távon zajlik, negatív hatásokat válthat ki a fizikai és mentális egészségre, nevezetesen:
1. Befolyásolja az agy teljesítményét
A szervezet egyik leginkább érintett szerve átgondolás és a stressz, nevezetesen az agy. A stressz általában hatással van az agy egészségére. A kortizol károsíthatja és elpusztíthatja az agysejteket a hippocampusban.
átgondolás A krónikusak megváltoztathatják az agy működését azáltal, hogy megváltoztatják annak szerkezetét és kapcsolatát. A krónikus stressz mentális problémákat, például szorongásos zavarokat és hangulati zavarokat okozhat.
Ez befolyásolhatja élete minőségét, ha figyelmen kívül hagyja. Ha gyakran átgondolás , próbáljon beszélni egy pszichológussal az alkalmazáson keresztül amely bármikor és bárhol segít.
2. Befolyásolja az emésztőrendszert
A túl sok gondolkodás stresszt okozhat, ami viszont kihat az emésztőrendszerre. A stressznek való kitettség emésztési problémákat okoz, mint például a gyulladásos bélbetegség, az irritábilis bél szindróma, a gyomor-bélrendszeri motilitás és a gyomorváladék megváltozása, a bélrendszer megnövekedett permeabilitása és a bélmikrobióta változásai.
3. Zavart szívműködés
átgondolás és a túlzott aggódás károsíthatja a szív- és érrendszeri egészséget. Mellkasi fájdalom, tachycardia, szédülés, néhány olyan probléma, amely a következőképpen jelentkezhet átgondolás . Az olyan kockázati tényezők, mint a depresszió, a kábítószer-használat és a krónikus aggodalomhoz kapcsolódó alvási nehézségek szintén súlyosbíthatják a problémát.
4. A bőr egészségének károsodása
Szorongás, stressz és átgondolás amely folyamatosan befolyásolhatja a bőr egészségét. Érzelmi stressz okozta átgondolás számos bőrbetegséget érinthet vagy ronthat, mint például a pikkelysömör, az atópiás dermatitis, a viszketés, az alopecia, a areata és a seborrheás dermatitis.
A stressz gyulladást okoz a szervezetben, ami Fáklyák a bőrön. A bőr, az endokrin rendszer és az immunrendszer egymással összefüggő komplex rendszerét érinti a krónikus stressz, ami súlyosbítja a bőrbetegségeket.
Olvassa el még: Ez a 3 diagnosztikai módszer az OCD-betegség kimutatására
5. Elnyomja az immunrendszert
Észrevette már valaha, hogy amikor stresszes vagy szorongó, gyakran megbetegszik? A stressz ugyanis kortizol felszabadulását idézi elő a szervezetben, ami viszont gyengíti az immunrendszert. Ha a szervezet természetes védekezőképessége elnyomódik, érzékenyebbé válik a fertőzésekre.
6. Növekszik a rák kockázata
átgondolás vagy a túlgondolkodás stresszt okoz, és a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely állandó aktivitása rontja az immunválaszt, ami bizonyos rákos megbetegedések tartós kialakulásához vezet.
Vedd észre, majd kezeld a túlgondolkodást
Felismerni, hogy az vagy átgondolás és annak felismerése, hogy mi történik, az első lépés a menedzsment felé átgondolás . Az egyik módja annak, hogy észrevegye, ha háromnál több probléma van a fejében, és folyamatosan a „mi lenne, ha”-val küszködik.
Ha szeretné elterelni a figyelmét, és fizikailag be akar kerülni a testébe, hogy felszabadítsa kognitív rendszerét, próbáljon meg olyan tevékenységeket végezni, amelyek elfoglalják, például testmozgást.
Olvassa el még: 4 mentális zavar, amelyek anélkül fordulnak elő, hogy tudnák
A rekeszizom légzés vagy hasi légzés gyakorlása csökkentheti a pulzusszámot, lassíthatja a légzést és kapcsolatba léphet a testével. Ez viszont kitisztítja az elmédet.
Lefekvés előtt 20 perccel próbálja meg felírni a gondjait vagy tennivalóit. Ha továbbra is nehéz, ne habozzon beszélni barátaival, szeretteivel vagy pszichológusaival az alkalmazáson keresztül . Új perspektívát adhatnak nekik, és rájönnek, hogy valami, ami hátborzongatónak vagy összetettnek tűnik, valójában nem is olyan bonyolult.
