, Jakarta – Ki ne ismerné az avokádót? Ezt a finom ízű gyümölcsöt gyakran használják feltétek salátákban vagy jégkeverékben, és közvetlenül vagy gyümölcslévé feldolgozva fogyasztják. Amellett, hogy ízletes, az avokádó számos fontos tápanyagot is tartalmaz, amelyek közül az egyik a magas zsírtartalmú. Azonban először ne értsd félre. Bár az avokádó magas zsírtartalmú, az avokádóban lévő zsír egészséges zsír, amely valóban csökkentheti a koleszterinszintet. További magyarázatot lásd itt.
A Kaliforniai Avokádó Bizottság szerint az avokádó valóban segíthet a szervezetnek felszívni a tápanyagokat más ételekből, amelyeket eszel. Ez a zöld gyümölcs többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokat is tartalmaz, amelyek másokhoz képest nagy előnyökkel járhatnak a szív számára. Ha a koleszterinről van szó, az avokádó jó gyümölcs a koleszterinszint csökkentésében.
Olvassa el még: 7 magas zsírtartalmú étel, amely jót tesz az egészségnek
A koleszterin működésének megértése
A koleszterin valójában egyfajta zsír minden ember szervezetében. Ezt a zsírt a szervezet különböző sejtjei termelik, és körülbelül egynegyedét a májsejtek termelik. A koleszterin a naponta fogyasztott állati eredetű termékekből nyerhető.
Alapvetően a szervezetnek koleszterinbevitelre van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon. Ha azonban túl magas a koleszterinszint, akkor komoly egészségügyi problémák, például szívinfarktus és agyvérzés kockázatát jelentheti.
A magas koleszterinszintű embereknek gyakran azt mondják, hogy gondosan kell kiválasztaniuk az élelmiszereket, és kerülniük kell azokat az ételeket, amelyek növelhetik a koleszterinszintjüket, például a magas zsírtartalmú ételeket. Az avokádó azonban kivétel a koleszterinben szenvedők számára.
Olvassa el még: Vigyázz! A magas koleszterinszint különféle betegségeket vált ki
A magas zsírtartalom nem mindig jelent több koleszterint
A magas zsírtartalmú állati termékek, például a tej, a sajt és a tojás általában szintén magas telített zsírtartalmúak. A telített zsírok és a transzzsírok, amelyek a feldolgozott és gyorsételekben találhatók, olyan zsírfajták, amelyek növelhetik a rossz koleszterinszintet. Azonban nem minden zsír telített. Vannak olyan telítetlen zsírok is, amelyeket egészséges zsíroknak tekintenek. Nos, az avokádó az egyik olyan élelmiszer, amely ezeket az egészséges zsírokat tartalmazza, még az avokádó sem tartalmaz koleszterint.
Az avokádóban található többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírok egyaránt segíthetnek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ez az, ami miatt az avokádó szív-egészséges étel. Az American Heart Association által közzétett kutatás szerint napi egy avokádó elfogyasztása csökkentheti a vércukorszintet alacsony sűrűségű lipoprotein Az LDL-t „rossz” koleszterinnek is nevezik.
Az avokádó egyéb egészségügyi előnyei
A koleszterinszint csökkentése nem az egyetlen egészségügyi előny, amelyet az avokádó fogyasztása elérhet. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az avokádó ebédelése hosszabb teltségérzettel jár, ami segíthet a túlsúlyos embereknek a fogyásban. A kutatók úgy vélik, hogy az avokádó pozitív szerepet játszik a vércukorszint csökkentésében.
Olvassa el még: Csodálatos, Íme az avokádó 4 jótékony hatása a diétára
Az egészséges zsírok és a jó koleszterinszint-csökkentő mellett az avokádó C-vitamint is tartalmaz, amely jótékony hatással van a szövetek növekedésére és helyreállítására, K-vitamint a vér egészségére, folátot a sejtek és szövetek működésére, B-6-vitamint az immunrendszer működésére, rostot és még sok mást. .
Nos, mivel az avokádó jótékony hatással van a szervezet koleszterinszintjére, fontolóra veheti az avokádó hozzáadását a napi étrendhez. A koleszterinszint ellenőrzéséhez használhatja az alkalmazást , tudod. A módszer nagyon praktikus, csak válassza ki a funkciókat Service Lab és a labor személyzete eljön a házába, hogy ellenőrizze az egészségi állapotát. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
