, Jakarta – A kávé valójában egészséges ital. A kávé koffeint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely növelheti hangulat , anyagcserét, valamint szellemi és fizikai teljesítőképességet. A kávé fogyasztása alacsony vagy mérsékelt mennyiségben biztonságos. A nagy adag koffeint tartalmazó kávénak azonban negatív, sőt káros hatásai is lehetnek.
Ez a hatás azonban személyenként eltérően tapasztalható. Vannak, akik több koffeint fogyaszthatnak, és nem tapasztalják meg a negatív hatásokat. Aki azonban nem szokott, vagy nem jön ki vele a koffein, annak kellemetlen tüneteket tapasztalhat. Íme néhány negatív hatása a túl sok kávé fogyasztásának:
1. Szorongás
A koffeinről ismert, hogy növeli az éberséget. Vannak olyan anyagok, amelyek a kávéban lévő energia növeléséhez kapcsolódnak. Nagy dózisok esetén azonban a hatás szorongást és idegességet okozhat. Ami azt illeti. A koffein által kiváltott szorongásos zavar egyike annak a négy koffeinnel összefüggő tünetegyüttesnek, amelyek mentális zavarokhoz kapcsolódnak.
Kimutatták, hogy mérsékelt adagok is gyors légzést okoznak, és növelik a stresszszintet, ha egy italban fogyasztják. Ha úgy érzi, hogy kávézás után gyakran idegesnek vagy nyugtalannak érzi magát, csökkentse vagy korlátozza a fogyasztást.
Olvassa el még: A sürgősségire bekerülhet a kávéivás, ez a pontos adag
2. Álmatlanság
Bízunk abban, hogy a koffein képes a szervezetet ébren maradni az alvásból. Másrészt a túl sok koffein megnehezítheti a minőségi alvást. A túl gyakori kávéfogyasztás csökkentheti a teljes alvási időt, különösen az időseknél.
Talán nem vette észre, hogy a túl sok koffein zavarhatja az alvást vagy az álmatlanságot. Sőt, a hatások több órát is igénybe vehetnek. Ezért az alvás optimalizálása érdekében fontos odafigyelni a kávéfogyasztás mennyiségére és idejére.
3. Emésztési problémák
Sokan rájönnek, hogy egy csésze kávé reggel segíthet a gyomruk mozgásában. A kávé hashajtó hatása összefügg a gasztrin felszabadulásával, a gyomor által termelt hormonnal, amely felgyorsítja az aktivitást a nagy tejben.
Úgy tűnik azonban, hogy a koffein serkenti a bélmozgást is azáltal, hogy fokozza a perisztaltikát, az összehúzódásokat, amelyek az ételt az emésztőrendszeren keresztül mozgatják. Tehát ne lepődj meg, ha a túl sok és gyakori kávéfogyasztás egyeseknél székletürítést vagy akár hasmenést is okozhat.
Olvassa el még: Igyon gyakran kávét, vigyázzon erre a hatásra
4. Izomkárosodás
A rabdomiolízis nagyon súlyos állapot, amikor a sérült izomrostok bejutnak a véráramba, veseelégtelenséget és egyéb problémákat okozva. A rhabdomyolysis egyes esetei túlzott koffeinbevitellel járnak, bár ez viszonylag ritka.
Fontos megjegyezni, hogy a rövid időn belül elfogyasztott nagy adag koffein azok számára, akik nem szoktak hozzá, valóban érezni fogják a hatását. A hatások csökkentése érdekében a legjobb, ha napi körülbelül 250 milligramm koffeinre korlátozza a bevitelét, hacsak nem szokott többet fogyasztani belőle.
5. Magas vérnyomás
Összességében a koffein nem növeli a szívbetegség vagy a stroke kockázatát a legtöbb embernél. A koffeinről azonban kimutatták, hogy az idegrendszerre gyakorolt serkentő hatása miatt növeli a vérnyomást. Az emelkedett vérnyomás a szívinfarktus és a szélütés kockázati tényezője, mivel idővel károsíthatja az artériákat. Ennek eredményeként a szív és az agy véráramlása korlátozott.
Olvassa el még: Előzze meg a hasmenést kézmosással, ez az ok
Szerencsére a koffein vérnyomásra gyakorolt hatása átmenetinek tűnik. Ennek ellenére ügyeljen a kávéfogyasztás mennyiségére és idejére, különösen, ha már magas a vérnyomása. Ha egészségügyi problémái vannak, azonnal forduljon orvoshoz az alkalmazáson keresztül . Az orvosokkal való könnyebb interakció érdekében Letöltés Alkalmazás Most!
