, Jakarta – Ne feledje, hogy eddig nincs olyan kiegészítő, amely képes lenne teljesen gyógyítani vagy megelőzni a betegségeket. Ezenkívül a COVID-19 világjárvány miatt fontos megérteni, hogy semmilyen étrend-kiegészítő, étrend vagy egyéb életmód-módosítás nem akadályozhatja meg a vírust. A fertőzés megelőzésének messze a legjobb módja a fizikai távolság betartása és a személyes higiénia betartása.
Bizonyos ételek, például gyümölcs fogyasztása azonban valóban segíthet fenntartani az immunrendszert. Ha a megfázás, az influenza és más fertőzések megelőzésének módját keresi, első lépésként keresse fel a legközelebbi gyümölcsboltot, és rendszeresen fogyasszon néhány tudományosan bizonyított gyümölcsöt, amelyek erősíthetik az immunrendszert. Tehát milyen gyümölcsök képesek növelni az állóképességet? Itt az értékelés!
Olvassa el még: 5 rossz szokás a gyümölcsevés során
narancssárga
Sokan az influenza után azonnal áttérnek a magas C-vitamin tartalmú ételekre, például a narancsra. Ennek oka, hogy a C-vitamin segít az immunrendszer felépítésében. Úgy gondolják, hogy a C-vitamin fokozza a fehérvérsejtek termelését, amelyek kulcsfontosságúak a fertőzések leküzdésében.
Szinte minden citrusfélékben magas a C-vitamin. A sokféle választéknak köszönhetően a narancs hozzáadása is egyszerű a napi bevitelhez. Számos népszerű citrusfélék létezik, mint például a grapefruit, a mandarin narancs, a lime, a mandarin és a citrom.
Mivel a szervezet nem állítja elő és nem tárolja, napi C-vitaminra van szüksége az egészség megőrzéséhez. A legtöbb felnőtt számára ajánlott napi mennyiség:
- 75 milligramm nőknek.
- 90 milligramm férfiaknak.
Ha étrend-kiegészítőt választ, kerülje a napi 2000 milligrammnál (mg) többet. Ne feledje azt is, hogy bár a C-vitamin segíthet gyorsabban felépülni az influenzából, nincs bizonyíték arra, hogy a C-vitamin hatékony lenne a SARS-CoV-2 koronavírus ellen.
Papája
Egy másik C-vitaminban gazdag gyümölcsfajta a papaya. Egy közepes méretű papayában megtalálhatja a napi ajánlott C-vitamin mennyiséget. A papayában van egy papain nevű emésztőenzim is, amely gyulladáscsökkentő hatással bír. A papaya gyümölcs megfelelő mennyiségű káliumot, magnéziumot és folátot is tartalmaz, amelyek mindegyike jótékony hatással van az általános egészségre.
Olvassa el még:Gyümölcsök a ragyogó bőrért
Kiwi
A papayához hasonlóan a kivi is természetesen tele van számos fontos tápanyaggal, beleértve a folsavat, káliumot, K-vitamint és C-vitamint. A kiviben lévő C-vitamin serkenti a fehérvérsejteket a fertőzések elleni küzdelemben, míg más kivi tápanyagok az egész szervezet megfelelő működését biztosítják. .
Görögdinnye
A görögdinnye immunerősítő gyümölcs is. Egy adag vagy két 2 csésze görögdinnye 270 milligramm káliumot, a napi A-vitamin érték 30 százalékát és a napi C-vitamin szükséglet 25 százalékát tartalmazza. A görögdinnye kalóriatartalma szintén nem sok. Egy adag görögdinnye mindössze 80 kalóriát tartalmaz. A görögdinnye B6-vitamint és glutationt is tartalmaz. A szervezetnek vitaminokra, tápanyagokra és olyan vegyületekre van szüksége, mint a glutation a megfelelő immunrendszer működéséhez.
A görögdinnyeszelet a leggyakoribb módja ennek a gyümölcsnek. Vannak azonban más kreatív módszerek is a görögdinnye fogyasztására:
- Görögdinnye saláta citrommal, mézzel és mentás öntettel.
- Egy pohár görögdinnye epres limonádé.
- Rukkola görögdinnye salátával snack feltétek feta sajt.
Gránátalma
Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a gránátalma kivonatban található jótékony vegyületek gátolják a káros baktériumok szaporodását, pl. E. coli, Salmonella, Yersinia, Shigella, Listeria, Clostridium, Staphylococcus aureus és más organizmusok. Arra is bizonyíték van, hogy a gránátalmavegyületek gátolják a baktériumok szaporodását a szájban, amelyek hozzájárulnak a fogágybetegséghez, a lepedék felhalmozódásához és a fogínygyulladáshoz.
A gránátalma kivonat vírusellenes hatással is rendelkezik az influenza, a herpesz és más vírusok ellen. Amellett, hogy felveszi a harcot a vírusok és a rossz baktériumok ellen, bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a gránátalma kivonat elősegíti a jótékony bélflóra növekedését, amely erősíti az immunrendszert, pl. Bifidobaktérium és Lactobacillus .
Olvassa el még: Melyik a jobb gyümölcsöt enni közvetlenül vagy levében
Ez az a gyümölcs, amely segíthet fenntartani az immunrendszert. Ha többet szeretne tudni immunrendszerének megőrzéséről, kérdezze meg orvosát a címen . Gond nélkül, bármikor és bárhol megbeszélheti az orvossal Csevegés vagy Hang / Videohívás . Praktikus nem? Na gyere, Letöltés Alkalmazás Most!
