Habár ez másként érződik, a dolgozó anyáknak és a háziasszonyoknak egyaránt nagy a felelőssége a családdal szemben, így ki vannak téve a mentális egészségügyi zavaroknak. Tehát nagy szükség van a legközelebbi emberek támogatására.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Az anya szerepe nagyon fontos a családban. Az anyának a testi egészség megőrzése mellett az optimális lelki egészségre is szükség van. Maga a mentális egészség olyan állapot, amikor az ember felismeri képességeit, képes megbirkózni bármilyen szokásos stresszel, produktívan tud dolgozni, és hozzájárul a környezet védelméhez. Különféle tényezők növelhetik a mentális egészségügyi rendellenességek kockázatát, a pszichológiai, szociális és biológiai állapotoktól kezdve.
Akkor miért kell egy anyától jó lelki egészséggel rendelkeznie? Nyilvánvalóan az anya mentális egészsége befolyásolhatja a családi körülményeket és a gyermeknevelést. A dolgozó anyák számára a munkahelyi és otthoni környezetben tapasztalható társadalmi nyomás stresszt válthat ki. Eközben a háziasszonyoknál a stressz gyakran a megfelelő megoldás nélkül ismétlődő háztartási zavarok miatt következik be.
Ezért nagyon fontos, hogy ismerjük az anyák mentális egészségi zavarainak tüneteit, mind a dolgozó anyáknál, mind a háztartásokban. Nem csak magadnak, hanem párodnak és családodnak is. Így a probléma azonnal kezelhető, így a családi élet minősége javul.
Olvassa el is : Ez a magyarázata annak, hogy a háziasszonyok miért hajlamosabbak a depresszióra
A háziasszonyoknál és dolgozó anyáknál előforduló mentális egészségi zavarok felismerése
A feleségen kívül a nőnek van egy másik szerepe is a családban, mégpedig anya. Az anya nem csupán a férj testi és lelki társaként tevékenykedik, hanem az is, hogy születésétől fogva az első szociális környezet legyen a gyermekek számára. Természetesen ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert ez közvetlenül összefügg a neveléssel és a gyermek fejlődésével.
A ma oly modern korszakot lépve minden bizonnyal megnőnek a háztartási igények. Ez az állapot arra készteti az anyákat, hogy az otthonon kívül dolgozzanak. Amellett, hogy a munka segíti a férjeket a háztartás gazdaságának támogatásában, az anyák érzelmi szükségleteik kielégítésének módja is lehet.
Akkor pontosan mi a különbség a háziasszony és a dolgozó anya között? Egyszerűen fogalmazva, a háziasszonyok úgy döntenek, hogy otthon maradnak, és minden idejüket a családjuknak szentelik. Eközben a dolgozó anyák úgy döntenek, hogy feleségként, gyermekeik anyjaként és karriernőkként viselkednek. Egyik sem nehezebb, mivel mindkettő jó választás. Nincs azonban semmi baj, ha a házastárs és a legközelebbi család figyelemmel kíséri az anya testi-lelki egészségi állapotát.
Háziasszonynak lenni nem azt jelenti, hogy egy anyát mentesítünk minden olyan nyomástól, amely hatással lehet a mentális egészségére. Hasonlóan a dolgozó anyákhoz, akiknek több felelősségük van.
A dr. Rilla Fitrina Sp. KJ, a pszichiátriára, a stresszre és a depresszióra szakosodott orvos két olyan mentális egészségügyi problémának bizonyult, amelyek nagyon sérülékenyek az anyáknál. A stressz olyan állapot, amikor egy személy már nem képes megbirkózni az általa átélt mentális vagy érzelmi stresszel.
Valójában az anyák által megtapasztalt stressz önállóan kezelhető jó stresszkezeléssel, ha még mindig enyhe – mondta Salma Dias Saraswati klinikai pszichológus, akit telefonon kérdezett meg a csapat. . A folyamatosan felgyülemlett és kezeletlen stressz azonban még rosszabb állapotba, amelyet depressziónak neveznek.
A stressz és a depresszió mellett a háziasszonyok és a dolgozó anyák is gyakran tapasztalnak szorongásos rendellenességeket. Ez a három állapot hajlamos a háziasszonyoknál előfordulni több tényező miatt, például:
- Problémák vannak a háztartásban, és hiányzik a házastárs vagy a legközelebbi család támogatása.
- Minden nap ugyanazt a nyomást érje el.
- Kedvezőtlen környezeti feltételek.
- A gyermek növekedése és fejlődése öntudatlanul arra készteti az anyát, hogy összehasonlítsa más gyerekekkel, ami szorongást és túlzott aggodalmat okoz. A legjobb elkerülni ezt, mert minden gyermek állapota más és más. Jobb, ha közvetlenül a gyermekorvoshoz fordul, hogy az anya megfelelő tájékoztatást kapjon. Használja az alkalmazást hogy bármikor könnyebben kérdezzen közvetlenül az orvostól.
Salma hozzátette, a háziasszonyok könnyebben lángra lobbannak, ha túl sokat gondolnak a családi szükségletekre, amelyeket teljesíteni kell. Valójában a saját igényeid kielégítése is ugyanolyan fontos.
Eközben a dolgozó anyák mentális egészségi zavarait gyakran a családon belüli több felelősség és a szinte egy időben elvégzendő munka okozza. Ez a feltétel gyakran megnehezíti a dolgozó anyák számára, hogy mindkettőt teljesítsék. Valójában nem lehetetlen, hogy az irodában és a háztartásban előforduló problémák összefügghetnek egymással. A nem megfelelő időbeosztás és az, hogy az anya nem tud megbirkózni az általa tapasztalt nyomással, mentális egészségi zavarokat válthat ki.
A jó lelki egészség nemcsak közvetlenül kapcsolódik a család minőségéhez és a gyermekek fejlődéséhez, hanem az anya fizikai állapotára is. Indítás innen Mayo Klinika Az egyén által tapasztalt mentális egészségi rendellenességek a szervezet immunitásának megzavarásához vezethetnek, így a testi egészségi rendellenességek hajlamosabbak előfordulni. Kezelés nélkül ez az állapot szívproblémákat, cukorbetegséget, magas vérnyomást és stroke-ot is kiválthat.
Olvassa el is : A dolgozó anyák jobban ki vannak téve a stressznek az irodában
Okok, amelyek miatt a háziasszonyok könnyen mentális egészségi zavarokkal küzdenek
Háziasszonynak lenni nem azt jelenti, hogy egy anyát mentesítünk minden nyomástól. A háziasszonyok hajlamosak a stresszre vagy akár a depresszióra, ha nem rendelkeznek megfelelő stresszkezeléssel. Így érzett Tri Wahyuni Handayani (29), egy háziasszony, akit a csapat közvetlenül megkérdezett. keresztül videohívás .
Tia elmondta, hogy a háziasszony létére extra türelemre van szükség, különösen anélkül, hogy egy háztartási asszisztens segítségére lenne szüksége a férje, a gyerekek és a házimunkák szükségleteinek ellátására. Speciális stratégiára van szükség férj és feleség között a feladatmegosztásban, hogy az anyáknak maradjon idejük a tennivalókra én időm mint az egyik stresszoldó . Az anyákra háruló feladatokon kívül számos oka van annak, hogy a háziasszonyok hajlamosak a stresszre vagy a depresszióra:
- Gyakran Ítélkezett
Milyen a ház, a gyerekek és a férj állapota, mintha csak az anya felelőssége lenne. Ha probléma van a háromból, akkor csak az anyának kell a felelőssége. Valójában az anyák még mindig emberi lények, akik hibázhatnak, és természetesen segítségre szorulnak.
- Felismeretlenség érzése
Sok anyának kettős szerepe van háziasszonyként és karriernőként. Nos, ez az állapot sok háziasszony alsóbbrendűségét és megtagadását okozza, mert csak a házban vannak.
- Egy kis szabadidő számomra
A végtelen munka miatt a háziasszonyoknak nincs szabadidejük a kényeztetésre, így a stressztünetek hajlamosak megjelenni. Ezért van szükség az apa szerepére az anya helyettesítésére, ha csak egy pillanatra is. Talán jobb lenne, ha apa és anya kötelezettséget vállalna a háztartási feladatok megosztására, hogy csökkentsék az anya munkaterhét.
- Minden háztartási tevékenység elvégzése
Nagy tévedés azt gondolni, hogy a háziasszonyok csak fizikai munkát végeznek. A háziasszonyoknak gondolkodási képességekkel is rendelkezniük kell feladataik ellátásához, például a kiadások és bevételek pénzügyi keretének kiszámításához, a különféle gyermekproblémák leküzdéséhez, vagy éppen a család menüjének átgondolásához.
Ehhez kapcsolódóan jobb lenne, ha anya és apa megbeszélné a munkamegosztást, beleértve a gondolkodási képességet igénylő felelősségek terheit is. Például az apa szabályozhatja a háztartás jövedelmét, majd az anya intézi.
Leegyszerűsítve, háziasszonyként soha nem árt megbeszélni pároddal a háztartási feladatok megosztását, hogy ne érezd magad megterhelve a végtelen munkával, vagy úgy érezd, mindent magad csinálsz. Ne felejtsd el megköszönni apádnak, hogy segített megkönnyíteni édesanyád feladatát. A köszönet az egyik egyszerű jutalom, amellyel a partner megbecsültnek érezheti magát.
Igaz, az anyák minden bizonnyal alaposabbak és alaposabbak minden munkában, mint partnereik. Azonban ne kritizálja partnerét csak azért, mert olyan eredménnyel végezte el a háztartási feladatokat, amelyek nem felelnek meg édesanyja elvárásainak. Ez csak újabb háztartási konfliktusokat vált ki. Tehát elég a kölcsönös tisztelet.
Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy az én időm fontos az anyák számára a világjárvány idején
Felelősség Akár Munkahelyi családi konfliktus dolgozó anyukáknak
Házasságkötés után a nőknek partnertárs szerepük van. Valójában ma már egy nő vagy feleség léte több, mint egy társ. A feleség a családi körülmények meghatározója is lehet a háztartási gazdasági kontroll birtokosának.
A feleség sok mindent megtehet háztartási gazdasági szabályozóként, a jövedelmek kezelésétől a munkavégzésig és a családi pénzügyek támogatásáig. Nem ritkán azonban az anya döntése, hogy visszatér a munkába, általában abból adódik, hogy tisztelni akarja saját képességeit.
„A különleges ok, amiért dolgozó anya lettem, az volt, hogy több tudásra vágytam. Nem zárom el az életteremet a külvilágtól, de mégis a férjemet és a gyerekeimet helyezem előtérbe.” – mondta Husnul Mulyani (32), egy dolgozó anya, amikor interjút készített a csapattal telefonon. Tehát bármilyen döntést hoznak is, minden család számára minden a legjobb.
A férjnek vagy közeli hozzátartozónak meg kell tennie, hogy az anya mentális egészsége optimális legyen, hogy továbbra is minden szerepet jól tudjon ellátni. Nemcsak háziasszonyok, hanem dolgozó anyák is.
Akkor mi okozza a dolgozó anyák stresszét vagy depresszióját? A sokféle felelősség a fő oka annak, hogy a dolgozó anyák stresszt, sőt depressziót is átélnek. Ez természetesen a családdal, a munkatársakkal való kapcsolatok felbomlásához, a gyerekek fejlődéséhez vezethet.
A két különböző, szinte egy időben teljesítendő feladat megjelenése megnehezíti a dolgozó anyák e szerepek ellátását. "A dolgozó anyák szintén hajlamosak a depresszióra és a szorongásra, általában a munkahelyi nyomás és talán a család (gyermekek) nyomása miatt is, de általában könnyebben, mert nincsenek telítve a környezettel." mondta dr. Rilla Fitrina.
Emellett a dolgozó anyák is hajlamosak rá munkahelyi családi konfliktus . Ez az állapot akkor következik be, amikor a háztartás szerepe közvetlenül ütközik a munka szerepével. Munkahelyi családi konfliktus két különböző feltételből is áll, mint például a munkát zavaró háztartási kötelezettségek vagy fordítva.
Ezt több tényező is kiválthatja munkahelyi családi konfliktus dolgozó anyák, nevezetesen:
- Időnyomás;
- Állapot és család;
- munkával való elégedettség;
- Munkakörnyezet.
Ennek leküzdéséhez természetesen a dolgozó anyáknak jó ismeretekre van szükségük a stratégiák kialakításában, és ne feledkezzünk meg családjuk támogatásáról sem. „A férj szerepe az, hogy segítsen enyhíteni a feleség terheit. amikor ott támogatás a férjétől az anya jól tudja kezelni az érzelmeket, mert nem érzi magát egyedül." – mondta Salma a csapatnak .
Szerinte az első lépés, amit a férjek megtehetnek a dolgozó anyák által tapasztalt mentális zavarok leküzdésében, az munkahelyi családi konfliktus mégpedig a munkateher könnyítésével.
A házastársaknak segíteniük kell a házimunkában, hogy megkönnyítsék a dolgozó anyák felelősségét. Ezen kívül nincs abban semmi rossz, ha időnként lehetőséget adunk anyának egy kis szünetre úgy, hogy elviszi sétálni, vagy hagyja, hogy élvezze.” én időm ” a szív állapotának helyreállítására.
„A monoton rutin hajlamossá teheti az embert a stresszre, ami depresszióba torkollik. Mentálisan jobbnak lenni úgy lehet, ha minőségi időt töltünk pihenés közben ( én időm )” – mondta dr. Rilla.
Ezt a véleményt Husnul is megerősítette. Kimondja a fontosságot én időm magának," én időm fontos számomra, és én időm eleget pihenek."
Éppen ezért nagyon fontos, hogy a férjek biztosítsák a dolgozó anyaként és háziasszonyként kettős szerepet betöltő feleségek mentális egészségi állapotát. Ne habozzon megkérni partnerét, hogy mondjon el többet szíve állapotáról, ha az anya hangulati ingadozásokat tapasztal, könnyebben megbetegszik, vagy étvágycsökkenést tapasztal. Ezen jelek némelyike olyan stresszes állapotot jelezhet, amelyet azonnal kezelni kell.
Azonnal menjen kivizsgálásra, ha az anya mindig fejfájásra, energiaveszteségre, állandó fáradtságra, vagy akár a szexuális vágy csökkenésére panaszkodik. Nem kell vesződni, anya használhatja az alkalmazást és felkéri az apát, hogy beszéljen közvetlenül egy pszichológussal, hogy a tapasztalt problémák megfelelő kezelést kapjanak.
Tippek a mentális egészségi zavarok leküzdésére háziasszonyoknak és dolgozó anyáknak
A mentális és a fizikai egy egység. Vagyis a lelki egészség megőrzése ugyanolyan fontos, mint a testi egészség megőrzése. Aki mentálisan, fizikailag sérült, annak biztosan lehetnek problémái. Stresszes állapotban az ember hajlamos magas vérnyomásra, ami stroke-ot vagy cukorbetegséget vált ki.
A háziasszonyok és a dolgozó anyák által tapasztalt stressz és depresszió kezdetben enyhe volt. Ha azonban hagyjuk, hogy számos tünet felhalmozódjon feloldatlanul, akkor a stressz súlyosabb tünetekkel és többszörös kiváltó okokkal járó depresszióhoz vezethet. Mondhatni, a depresszió olyan stressz, amelyet nem kezelnek megfelelően.
Tehát melyek azok a körülmények, amelyek mentális egészségügyi zavarokat váltanak ki a háziasszonyoknál és a dolgozó anyáknál? Nem más, mint a sok háztartási vagy munkahelyi probléma és a stresszkezelés nem jó. Ettől az anya érzelmesebb lesz. A háziasszonyok esetében a fő ok az, hogy megfeledkeznek saját állapotukról, mert túlságosan el vannak foglalva azzal, hogy más emberekről gondoskodjanak.
Ne engedd el, mert ha az állapot elhúzódik, a háziasszonyok és a dolgozó anyák is nagyon megsérülnek. A háziasszonyok és dolgozó anyák mentális egészségi zavarainak problémáját a következő módokon oldhatja meg:
- Do Me Time
Sok anya bűntudatot érez, amikor ezt teszi én időm a gyerekek és a család elhagyása miatt. Főleg a dolgozó anyáknál a bűntudat megkétszerezhető, mert minden nap az irodában dolgoznak. Valójában ez minden anya nézőpontjának kérdése. De ha belegondolsz, én időm nem tart sokáig. Csak egy-két óra számít a minőségnek.
Azt lehet mondani, én időm az egyik legfontosabb dolog a monoton napi rutinok miatti stressz megelőzésében. Ha azonban az anya szívesebben tölt időt a gyermekével, ez lehetséges én időm a területen meg lehet tenni játszótér .
- Kerülje a mérgező társadalmi környezetet
Nyilvánvalóan a társadalmi tényezők hatással lehetnek a háziasszonyokra és a dolgozó anyákra. A háziasszonyok stresszét általában a környező környezet okozza, például a szomszédok pletykái, a személyes élet, amelyet mindig másokhoz hasonlítanak, de még a gyermeknevelés is. Míg a dolgozó anyáknál a stresszt általában az egészségtelen munkahelyi környezet okozza.
Annak érdekében, hogy megakadályozza számos ilyen állapot előfordulását, akár tetszik, akár nem, az anyának el kell kerülnie. A trükk a környezetből való kimozdulással valósítható meg mérgező vagy szorosan csukja be a fülét, ha úgy dönt, hogy marad.
- Egészséges és tápláló, kiegyensúlyozott ételek fogyasztása
Magas szerotonintartalmú ételek fogyasztása erősen ajánlott az alvási ciklusok szabályozásában. A szerotonin szerepet játszik az agy azon részének stimulálásában, amely szabályozza az alvási ciklust, és képes azt megfelelően fenntartani. Ha eleget alszol, az agyad jól tud pihenni. Ez az egyik lépés a háziasszonyok és dolgozó anyák stresszének leküzdésére vagy megelőzésére.
- Férj támogatásának kérése
A férj támogatásának egyik formája, amely nagyon hasznos, az, hogy megkönnyíti a házimunkát. Mind a háziasszonyok, mind a dolgozó anyák, a házimunka néha végtelen. Főleg, ha hazajössz a munkából, és megnézed, hogy a ház állapota még mindig rendetlen. A házimunkában való segítés mellett az anyák megkérhetik férjüket, hogy vigyék el őket sétálni, vagy csak nézzenek együtt egy romantikus filmet.
- Szakértők támogatása
Ha nehezen tud uralkodni érzelmein, csevegősebb vagy még inkább hallgatag, akkor szakértői támogatásra lehet szüksége. Ezzel kapcsolatban az anyák a jelentkezőben megbeszélhetik az átélt érzéseiket vagy problémáikat pszichológussal vagy pszichiáterrel. , Igen.
