, Jakarta – Biztosan tapasztalt már egyszer nyaki fájdalmat, igaz? Ez a betegség nem súlyos állapot, és általában néhány napon belül magától elmúlik.
A legtöbb ember azonban nem bírja a fájdalmat, és ez megzavarhatja a tevékenységet. A nyaki fájdalom általában átterjedhet a kar területére a hát felső részébe. Ez korlátozza a nyak és a fej mozgását.
Sok esetben a nyaki fájdalom általában rossz testtartás vagy túlzott igénybevétel miatt következik be. Néha a nyaki fájdalmat egy esés, testmozgás vagy valami más okozza. Bizonyos esetekben azonban a nyaki fájdalom súlyos sérülést jelezhet, és orvosi ellátást igényel.
Olvassa el még: Vigyázat, túl hosszú a laptop előtti kiváltó méhnyak-szindróma
Nyakfájdalom kezelése otthon
Ha csak egy-két napja fáj a nyaka, és nem volt túl erős ahhoz, hogy zavarja a tevékenységeit, akkor otthon is megteheti a fájdalmat.
A Cleveland Klinikától indulva a következő módszereket teheti a nyaki fájdalom enyhítésére:
Első lépés a sport vagy a megerőltető tevékenységek . Ha nyaki fájdalmat tapasztal, egy ideig próbálja csökkenteni vagy elkerülni azokat a tevékenységeket vagy sportokat, amelyek sok fej- és nyakmozgást igényelnek.
Végezzen könnyű nyaktorna minden nap. Ha fáj a nyakad, az nem jelenti azt, hogy nem tudod mozgatni. Győződjön meg róla, hogy sok könnyű nyakizom gyakorlatot végez, naponta lassan mozgatva azokat. Végezhetsz körkörös mozdulatokat, hogy a megfeszült nyakizmok újra megnyúlhassanak. Próbálja variálni előre, hátra, balra és jobbra haladva. Ne erőltesse, ha fáj. Nem kell aggódnia, cseveghet egy sportszakemberrel a címen hogy megkérje a megfelelő mozgást a nyakfájás tüneteinek enyhítésére.
Tömörítsd. A következő módszer, amellyel enyhítheti a nyaki fájdalom tüneteit, az az, hogy az első napokban jéggel tömöríti. Ezt követően használhat meleg borogatást, meleg izomtapaszt vagy meleg fürdőt.
Masszázs. Könnyű masszázst is végezhet a nyaki fájdalom enyhítésére. Masszírozáskor használhat különféle aromájú illóolajokat, például levendulát, tea fa, vagy citromfű, az érintett terület masszírozására. Ezek az illóolajok a szaglás kényeztetésére szolgálnak, mint az aromaterápia.
Használjon speciális párnát. Szintén fontos odafigyelni a párnára, amellyel enyhíti a nyakfájást. A túl magas párnák miatt a nyak megfájdulhat, mert a nyak túlságosan hajlott. Nyakfájdalmak esetén próbáljon kicsit kemény, de nem túl magas párnákat cserélni. Kerülje az olyan nyakrögzítő viselését, amelyről nem bizonyították, hogy segít a nyaki fájdalom kezelésében.
Vízterápia. Nyakfájás esetén vízterápiával is enyhíthető. A trükk, vízzuhannyal nyissa ki a zuhanycsapot, és 3-4 percig meleg vizet enged a tarkójába. Ezt követően cserélje ki hideg vízzel körülbelül 1 percig. Ismételje meg akár többször is.
Olvassa el még: Hátfájás? Íme 6 módszer a leküzdésre
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
Kórházba kell mennie, ha a nyaki fájdalom tünetei egy hétnél tovább fennállnak. Nemcsak az, hogy orvoshoz kell fordulni, ha más, meglehetősen zavaró tüneteket észlel. Ezek a tünetek a következők:
Súlyos nyaki fájdalom nyilvánvaló ok nélkül;
Egy csomó jelenik meg a nyakon;
Láz;
Fejfájás;
Hányinger és hányás;
nyelési vagy légzési nehézség;
Gyengeség;
Zsibbadt;
Fájdalom, amely a karba vagy a lábba sugárzik;
A kar vagy a kéz mozgatásának nehézsége;
Képtelenség az állát a mellkashoz rögzíteni;
Húgyhólyag vagy bélműködési zavar.
Olvassa el még: A teniszkönyök gyógyítása önállóan is elvégezhető, itt van 3 kulcs
Ha azonban Ön vagy valaki közeli személy balesetet szenved vagy elesik, és a nyaka fáj, azonnal forduljon orvoshoz, hogy elkerülje a nem kívánt szövődményeket.
Referencia:
