, Jakarta – A szüntelenül érkező munka csökkentheti az alvásidőt. Valójában az ember testének pihenésre van szüksége, hogy a testben lévő szervek funkciójuknak megfelelően működhessenek. Ha az ember nem alszik, sok rossz hatás jelentkezik a szervezetben. Ezek egyike a fejfájás és a migrén. Itt a teljes magyarázat!
Olvassa el még: Nem csak a fejfájás, hanem az alváshiány is hatással van az egészségre
Az alváshiány fejfájást válthat ki
Az alvás minden ember egyik alapvető szükséglete, amely számtalan jótékony hatással lehet a szervezetre. A fejfájást sokféle dolog okozhatja, ezek közül az egyik az alváshiány. Az alváshiány miatti fejfájás migrén formájában jelentkezhet, ami olyan fejfájás, amely hatással lesz a napi tevékenységeire.
Az alváshiány mellett a fejfájást a következők is okozhatják: alvási apnoe egy személyben, nevezetesen egy súlyos alvászavar, amelyben gyakran leáll a légzés alvás közben. Az ilyen állapotot átélő személy általában rossz alvásminőséget tapasztal, annak ellenére, hogy eleget aludt. Nyilvánvalóan maga az ok az agy oxigénhiánya.
Amikor megtapasztalja alvási apnoe, A szervezet oxigénhiányos lesz, ami megváltoztatja az agy véráramlását, valamint megnövekszik a szén-dioxid szintje a szervezetben. A kívánt fejfájás elkerülése érdekében a következő lépéseket teheti jó minőségű alvás érdekében:
- Alkalmazzon jó alvásmintát minden nap. Próbálj meg egy időben lefeküdni és ébredni, akár hétvégén is.
- Ne igyon koffeint és alkoholt közvetlenül lefekvés előtt.
- Lefekvés előtt maradjon távol a készülékektől, és kapcsolja ki a televíziót.
- Vegyünk egy meleg zuhanyt, ha szükséges, hogy jobban aludjunk.
- Igyál meleg tejet. A tej melatonint tartalmaz, amely javítja az alvás minőségét.
Ha egy sor lépést megtett, de a fejfájás továbbra is fennáll, szedheti a Panadol Extra-t fejfájás csillapítóként. Ez a gyógyszer paracetamolt és koffeint tartalmaz, amelyek hatékonyan csillapítják a fejfájást, a fogfájást, az izomfájdalmakat és a lázat.
A Panadol Extrának van egy másik előnye is, hogy étkezés előtt vagy után is fogyasztható. Tehát ne aggódjon, ha az alváshiány miatt folyamatosan fejfájást tapasztal, OK! A Panadol Extra-t beveheti, hogy megszabaduljon a tapasztalt fejfájástól.
Bár az alváshiány fejfájást válthat ki, a túl hosszú alvás sem jó választás. A fejfájás és más egészségügyi problémák elkerülése érdekében minden nap rendszeres alvási mintát kell beállítania.
Olvassa el még: A túl sok alvás fejfájást okozhat
Egyéb hatások az alváshiány miatt
Az alvás az egyik olyan jó tevékenység, amely erősítheti az immunrendszert. Nemcsak az, hogy az elégtelen alvásidő más egészségügyi hatásokat is okoz a szervezetben. Íme az alváshiány egyéb hatásai:
- Gyorsan öregedő bőr
Ha nem alszol eleget, a bőröd sápadt lesz, a szeme megduzzad, és sötét karikák jelennek meg a szeme alatt. Ha folyamatosan csináljuk, az alváshiány miatt a bőr könnyen ráncossá válhat, és finom ráncok jelennek meg az arcon.
- Legyen gyorsan feledékeny
Az alváshiány egy másik hatása könnyen feledékenysé tehet. Nemcsak könnyű elfelejteni, de nehéz lesz koncentrálni és koncentrálni.
- Ron the Mood
Ha ezt folytatja, az alváshiány depresszió tüneteit válthatja ki. Aki napi hat óránál többet nem alszik, az nemcsak depressziót, hanem szorongásos zavarokat is kivált.
- Csökkentse a szexuális izgalmat
Az alváshiányban szenvedő férfiak és nők szexuális vágya alacsonyabb. Az ok a kimerült energia, fáradt, álmos, majd elhalványul a szerelmi vágy.
Ha egészségügyi problémái vannak az Ön által tapasztalt állapotokkal kapcsolatban, kérjük, beszélje meg közvetlenül az orvossal az alkalmazásban , Igen! A fejfájás enyhítéséhez szükséges extra panadolt is beszerezheti Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon te.
Referencia :
Healthline. Letöltve 2020-ban. Fejfájás az alváshiány miatt? Íme, mit kell tenni.
Pop Sugar. Letöltve: 2020. Az orvosok elmagyarázzák, miért van nagyobb valószínűséggel fejfájás, ha alváshiányban szenved.
Healthline. Hozzáférés: 2020. Az alvásmegvonás hatásai a szervezetedre.
