, Jakarta – A dolgok megosztása ürügy lehet a reggeli kihagyásra, akár azért, mert késik a munkából, elfoglalt az ételkészítéssel, vagy éppen diétás programon vesz részt. Valójában, ha tudja, a reggelinek számos előnye van a szervezet egészségére nézve. Maga a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel segíti az anyagcserét és kalóriát éget a nap folyamán.
Olvassa el még: A reggelizési szokások kihagyása elhízáshoz vezethet
Ha gyakran kihagyja ezeket a tevékenységeket, egészségügyi problémák léphetnek fel, például metabolikus szindróma, megnövekedett rossz koleszterin, csökkent jó koleszterin és emelkedett trigliceridek. A reggeli kihagyása közvetve megzavarja a szervezet biológiai óráját. Íme a reggeli előnyei, amelyeket tudnia kell, hogy ne szokja meg a kihagyását:
1. Adja meg a szervezetnek a szükséges tápanyagokat
Ha túl gyakran hagyja ki a reggelit, a szervezet számára szükséges vitaminok és tápanyagok nem lesznek kielégítve. Tehát ha valaki hozzászokott a reggelihez, általában egészséges étrendet követ. Nos, ha ezt rutinszerűen minden nap megteszik, a reggeli megfelelő tápanyagbevitelt biztosíthat a szervezet számára. Ebben a tekintetben nem szabad reggel nehéz snacket enni.
A reggeli előnyeinek kihasználása érdekében fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst, főtt tojást, csirkét, zsírszegény tejet vagy sajtot. Ne felejtse el nassolnivalóit összetett szénhidrátokkal, fehérjékkel, rostokkal és egy kis zsírral kombinálni, hogy tovább érezze magát jóllakottnak.
Olvassa el még: 5 ok, amiért a reggeli fontos a gyerekek számára
2. Megvédi a szervezetet a betegségektől
Aki megszokta, hogy kihagyja a reggelit, annak magas a rossz koleszterin szintje a szervezetben, mint annak, aki egy adag teljes kiőrlésű gabonát vagy teljes kiőrlésű gabonát eszik tejkeverékkel. Miért? Ennek az az oka, hogy az ezekben az élelmiszerekben található rostok a rossz koleszterin megkötésére szolgálnak, így az gyorsan eltávolítható a szervezetből, mielőtt elérné az artériákat.
A magas rostbevitelt a reggeli során jó enni, mert úgy tartják, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Emellett a reggeli képes egyensúlyba hozni a vércukorszintet és megelőzni az inzulinrezisztenciát. Más szóval, a rendszeres reggeli megóvja Önt a veszélyes betegségektől, például a cukorbetegségtől.
3. Az agy kognitív képességének javítása
Az agyi koncentráció fokozása a reggeli egyik érezhető előnye. A reggeli az első étkezés, miután a szervezet egész éjszaka koplalt. Reggelikor az agy ismét megkapja a szükséges tápanyagokat glükóz és glikogén formájában. Ezután az agy jelet kap, ha a test készen áll a mai tevékenységek elvégzésére. Ha a glükózszükségletet nem elégítik ki, akkor nehezen fog koncentrálni, és gyorsan elfárad.
4. Fenntartani és fogyni a testsúlyt
Ne hagyd ki a reggelit csak azért, mert félsz a hízástól! Ennek az az oka, hogy a hízás helyett a reggeli megtartja a súlyát, hogy ideális maradjon. Logikusan, ha reggel, délben reggelizik, nem fog őrülten enni. Úgy gondolják, hogy képes segíteni az ember diétás programjában.
Olvassa el még: Egészséges és energia reggeli menü
Ha olyan reggelit szeretne megbeszélni, amely jót tesz a szervezetének, vagy meg akarja beszélni orvosával a reggeli előnyeit, megbeszélheti egy szakértő orvossal az alkalmazásban. . Ne hagyja ki túl gyakran, mert a reggelinek nagyon sok jótékony hatása van az egészséges test megőrzésére.
