Jakarta – A migrén erős fejfájást okoz. Sajnos a fájdalom csak a fej egyik oldalán jelentkezik, és ez bizony bosszantó, sőt, akár napi tevékenységet is képtelenné tehet, mert addig kell pihennie, amíg a fájdalom csillapodik. Nem ritkán a migrént egyéb tünetek is követik, például homályos látás és hányinger.
A migrén kezelésének és kiújulásának megelőzésének legjobb módja a gyógyszeres kezelés. Valójában azonban az életmódbeli döntések is nagyban hozzájárulnak egészségi állapotához és migrénje súlyosságához. Valójában gyakran a leghatékonyabb migrén elleni gyógyszer lehet, ha tudjuk, hogyan kezeljük a migrént életmódunk javításával.
- Keressen egy csendes környezetet
Ha már a migrén jeleit tapasztalja, azonnal hagyja abba a tevékenységét, és keressen egy csendes és nyugodt környezetet. Ha lehetséges, egy pillanatra becsukhatja a szemét. A migrén gyakran fokozott fény- és hangérzékenységgel jár.
Olvassa el még: Győzd le a migrént ezzel a 7 szokással
- Meleg vagy hideg tömörítés
Ha migrén ütött, akkor a fájdalmas területet, valamint a nyakat meleg vagy hideg borogatással összenyomhatja. A hideg borogatás zsibbadó hatású, amely segíthet csökkenteni a fájdalmat. Eközben a forró borogatás ellazíthatja a megfeszült nyakizmokat. Hasonló hatást érhet el a meleg fürdő.
- Kávét inni
A koffein segít enyhíteni a migrénes fájdalmat a korai szakaszában. Legyen azonban óvatos, mert a túl sok kávé, jelen esetben a túl sok koffeinbevitel fejfájást válthat ki. Tehát továbbra is mértékkel fogyasszon kávét, és ne vigye túlzásba.
Olvassa el még: 3 tény a fejfájásról, amit tudnia kell
- Pihenj elég
A migrén megnehezíti az alvást, és gyakran az éjszaka közepén felébred. Sajnos néhány migrénes eset a rossz éjszakai alvás miatt fordul elő. Ezért ezentúl alkalmazzon megfelelő alvási mintát, különösen éjszaka. Ha nehezen csukja be a szemét, próbáljon meg ellazulni, akár könyvet olvasva, akár zenét hallgatva. Kerülje a megerőltető testmozgást, a kemény étkezést, a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a kávézást lefekvés előtt.
- Javítsa az étrendjét
A következő migrén gyógyszer az étkezési szokások. A legjobb, ha nem hagyja ki az étkezéseket, és minden nap ugyanabban az időben étkezzen. Kerülje az olyan ételeket, amelyek migrént válthatnak ki. Még jobb, ha rögzíti, hogy milyen ételeket eszik, és hogy ezek közül melyik okoz-e migrént.
- Kezelje jól a stresszt
A stressz és a migrén két olyan dolog, amelyek gyakran elválaszthatatlanok. A stressz elkerülhetetlen, de megfelelően kezelhető, hogy ne legyen migrén okozója. Próbálj meg egyszerűbben gondolkodni, és kerüld a túlzott szorongást. Gazdálkodj okosan az időddel, és gyakorolj gyakori meditációt, jógázz vagy olyan hobbit, amelyet szívesen veszel a stressz csökkentésére.
Olvassa el még: Cluster fejfájás migrénnel, ugyanaz vagy nem?
Ha a migrénje ennek az egyszerű módszernek az elvégzése ellenére sem múlik el, közvetlenül a szakértő orvostól kérheti a legjobb kezelést. Természetesen az alkalmazás használatával , mert ezen az alkalmazáson keresztül valódi orvosokkal kérdezhet és válaszolhat egészségügyi problémákra.
