Egészség

A vérszegénység leküzdése étellel

Jakarta – Az alacsony vérnyomás, más néven hipotenzió olyan állapot, amelyet nem szabad félvállról venni. Egy személy hipotenziót tapasztal, ha a vérnyomása 90/60 Hgmm vagy ennél alacsonyabb. Számos tényező okozhat alacsony vérnyomást, kezdve a kiszáradástól, a táplálkozás hiányától a kórtörténetig.

Súlyos hipotenzió, és nem kezelik azonnal, még hívják is, veszélyeztetheti a szenvedő életét. Ezért, ha alacsony vérnyomás tüneteit észleli, azonnal menjen kórházba, hogy azonnali orvosi segítséget kaphasson. A hipotenziót, más néven alacsony vérnyomást olyan tünetek jellemzik, mint szédülés, szédülés vagy sötét látás, fáradtság, gyengeség, hányinger, ájulás, hideg verejtékezés, szabálytalan légzés, kiszáradás és gyors szívdobogás.

Olvassa el még: Alacsony vagy magas vérnyomás, melyik a veszélyesebb?

Ételek alacsony vérszintű emberek számára

Az alacsony vérnyomást számos tünet jellemzi, kezdve a szédüléstől, fáradtságtól, gyengeségtől, hányingertől a kiszáradásig és a gyors szívdobogásig. Ha a fenti tünetek bármelyikét érzi, azonnal hagyja abba a tevékenységet, és pihenjen egy kicsit. Ha a tünetek súlyosbodnak, azonnal kórházba kell menni kivizsgálásra.

Számos tippet lehet tenni otthon elsősegélyként, ha alacsony vérnyomás tüneteit tapasztalja, többek között:

  • Hasmenés, hányás vagy láz esetén legalább napi 2 liter vagy több megfelelő folyadékbevitel.
  • Pihenj eleget, és ha túl sokáig állsz, azonnal ülj le vagy feküdj le, mert a túl hosszú állás is alacsony vérnyomást okozhat.

Olvassa el még: Ismerje meg a különbséget a hipotenzió és a vérszegénység között

Emellett az alacsony vérszint leküzdése bizonyos élelmiszerek fogyasztásával is megoldható. Íme 4 étel és ital az alacsony vérnyomásért:

  1. Magas nátrium- vagy sótartalmú ételek, például szardínia, sajt és szalonna. A só segíthet a vérnyomás növelésében és a panaszok csökkentésében.
  2. A koffeintartalmú italok, mint például a kávé és a tea, segíthetnek emelni a vérnyomást. Nem szabad azonban túlzásba vinni sem, mert szívdobogásérzést okozhat.
  3. A folsavat tartalmazó élelmiszerek, például a banán, az avokádó, a brokkoli és a spenót szintén segíthetnek emelni a vérnyomást.
  4. Magas B12-vitamin tartalmú élelmiszerek, például lazac, tonhal, lazac, rák, kagyló, marhahús, csirke, tej és tojás. A B12-vitamin hiánya vérszegénységet okozhat, ami alacsony vérnyomáshoz vezethet.

Az alacsony vérnyomás miatti ételek és italok fogyasztása mellett van néhány tipp, amellyel az alacsony vérnyomás tüneteit leküzdhetjük. Mint például a lassú mozgás, amikor fekvésből ülőbe és ülőből álló helyzetbe szeretne pozíciót váltani. A gyors és hirtelen helyzetváltoztatás vérnyomásesést okozhat.

Fejpárna hozzáadásával vegyen fel magasabb fejpozíciót alvó pozícióba, kerülje a hosszú ideig tartó pozícióban maradást, például túl hosszú állást vagy túl sokáig mozdulatlan ülést, kerülje a fürdést vagy a meleg vízben való áztatást, mert a meleg víz kitágulhat. erek, ami alacsonyabb vérnyomást eredményez, valamint rendszeres testmozgás, amely javítja a véráramlást és erősíti a szívet.

Olvassa el még: Ismerje meg az alacsony vérnyomás 8 okát és hogyan lehet legyőzni azt

Szeretne többet tudni az alacsony vérnyomás kezelésére szolgáló ételekről és italokról? Kérdezze meg az orvost az alkalmazásban éppen! keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen!

Referencia:
eMedicinehealth. Hozzáférés: 2020. Milyen élelmiszerek jók alacsony vérnyomás esetén?
MayoClinic. Hozzáférés: 2020. Alacsony vérnyomás (hipotenzió).
American Heart Association. Hozzáférés: 2020. Alacsony vérnyomás – Ha a vérnyomás túl alacsony.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found