, Jakarta – Az egészséges táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás a módja annak, hogy a szervezetet egészségesen és fitten tartsuk. De bizonyos okok miatt egy személy kénytelen lehet hosszú ideig kihagyni a gyakorlatokat. Például betegség miatt, vagy nem talál szabadidőt a zsúfoltság közepette.
A napi rendszeres testmozgás az energiabevitel és az energiakibocsátás egyensúlyának fenntartását szolgálja. A felnőttek legalább heti 150 perc közepes intenzitású vagy heti 75 perc magas intenzitású testmozgást javasolnak. Vannak azonban olyan hatások, amelyeket a testnek el kell érnie a testmozgás hiánya esetén, nevezetesen:
Olvassa el még: 5 ok, amiért a testmozgás javíthatja a szépséget
1. Súlygyarapodás
A lusta mozgás hatására a zsír továbbra is felhalmozódhat a szervezetben, és végül súlygyarapodáshoz vezethet. Ez azért történik, mert nincs egyensúly a bejutó és a testből távozó energia között.
Ezen túlmenően, ha nem edz, az embernek rossz az étrendje is. Az egyik az a késztetés, hogy mindig finomabb ízű gyorsételeket fogyasszunk, még akkor is, ha az rossz hatással lehet a szervezetre. Másrészt, ha egy személy rendszeresen sportol, akkor általában fenntartja az egészséges táplálkozást és egészséges életmódot folytat.
2. Az anyagcsere lelassul
A testmozgás hiánya csökkentheti az anyagcsere sebességét a szervezetben. Valójában a lassú anyagcsere növelheti a súlygyarapodás kockázatát, még az elhízás kockázatát is, ami más betegségek kialakulását idézheti elő és növelheti.
3. Álmatlanság
A testmozgás hiánya álmatlanságot vagy alvászavarokat válthat ki. Mert a ritkán mozgó test sok energiát raktároz el, így az embert egész éjszaka ébren kell tölteni. Ezenkívül azok az emberek, akik nem sportolnak, általában nehezen alszanak el, és még mindig fáradtnak érzik magukat, amikor reggel felébrednek.
Ha alvászavarai vannak, és nehezen kezeli ezeket, az alkalmazáson keresztül beszélhet orvosával vagy menjen a kórházba.
Az alkalmazáson keresztül , bármikor és bárhol kapcsolatba léphet az orvossal. Ha kórházi látogatást tervez, előzetesen időpontot kérhet orvoshoz az alkalmazáson .
Olvassa el még: Javasolt edzésadagolás az egészség megőrzéséhez
4. Könnyen fáradt
Sokan azért hagyják ki a gyakorlatokat, mert "nem akarnak fáradni". Valójában, ha nem edz, még könnyebben elfáradt a test. Azok az emberek, akik nem sportolnak, általában könnyebben elfáradnak, még akkor is, ha apró tevékenységeket végeznek.
Ennek az az oka, hogy a test ritkán történő feldolgozása gyengévé és edzetlenné tehet, így a kis tevékenységek is fárasztónak tűnhetnek.
Indítás innen Medline Plus, A mozgáshiány a csontokat is gyengítheti. Ez meglazíthatja a csontok körüli izmokat, és növelheti a csontritkulás vagy a csontvesztés kockázatát.
5. Sebezhető a krónikus betegséggel szemben
A nem gyakorolt rossz hatás a vércukorszint emelkedése, amely növeli a cukorbetegség kockázatát.
Mivel az izmok és más szövetek nem működnek optimálisan, még a cukrot sem tudják felvenni energiává. Ennek eredményeként a vércukorszint megugrott öt nap edzés hiánya után.
Olvassa el még: Ez a sport előtti bemelegítés fontossága
-ban megjelent cikkek Élj erősen azt is megemlíti, hogy a mozgás hiánya csökkenti a keringést, ezáltal fokozza a gyulladást és megakadályozza az immunrendszer optimális működését.
Ennek eredményeként a mozgásszegény emberek hajlamosak krónikus betegségekre, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség, stroke, vesekárosodásra.
