, Jakarta – Ha valaki fogyni szeretne, általában olyan sportokat keres, amelyek a legtöbb kalóriát és gyorsan égethetik el. A kalóriák elégetése a szervezetben a fogyás hatékony módja. Nem csoda, ha a legtöbb kalóriát égető gyakorlatot szeretni fogják azok az emberek, akik gyorsabban és ideálisan szeretnének fogyni.
Az ideális testsúly kialakítása nem egyszerű. Lehetséges azonban, hogy bárki meg tudja csinálni, beleértve a túlsúlyosakat is. Olyan tevékenységekre van szükség, mint például az edzés, amely sok kalóriát éget el, hogy a testsúly ideális legyen. Néhány olyan sport, amely több kalóriát éget el:
- Fuss
A futás egy olyan sport, amelyet felszerelés nélkül bárki űzhet, és viszonylag olcsó. Ezen kívül kiderül, hogy a nagyon gyors futás segít a kalóriák elégetésében a szervezetben. Legalább 748 kalóriát veszítesz egy óra alatt. A futás akkor a legizgalmasabb, ha reggel vagy este, amikor nem süt túl melegen a nap. Futás közben a legjobb, ha nem erőlködünk, tartsunk egy kis szünetet, hogy levegőt vegyünk. Ne felejtsen el bemelegíteni és lehűlni a futás előtt és után.
- Kerékpár
A kerékpározás is olyan sport szórakoztató csinálni. Ezzel a gyakorlattal akár 1000 kalóriát is eltávolíthat óránként. Egy óra maximális intenzitású kerékpározás segít egy 72 kilós nőnek körülbelül 850 kalóriát elégetni, és ez a szám még magasabb a férfiaknál, ami körülbelül 950 kalóriát jelent.
Olvassa el is : Láb- és combizmok gyakorlata, ez a kerékpározás mókája
- Magas intenzitású intervallum edzés
Ezt a gyakorlatot akkor lehet elvégezni, ha zsírt akar égetni. HIIT ill Magas intenzitású intervallum edzés vitathatatlanul a leghatékonyabb és leggyorsabb zsírégető. Ez a fajta kardió gyakorlat a mérsékelt és nagy intenzitású edzés kombinációja, előre meghatározott időben. Ez a sport azoknak is megfelelő, akik a hatékony és gyors zsírégetés folyamatában vannak.
A HIIT gyakorlat úgy végezhető el, hogy először 30 másodpercig fuss, majd 90 másodpercig gyalogolj (sprint megengedett). Ez az egyes személyek edzettségi szintjétől függően. Elmondható tehát, hogy ez a sport mindenkinél másként alkalmazható. A legjobb eredmény elérése érdekében végezze ezt a HIIT gyakorlatot reggel és teli gyomorral vagy reggeli előtt.
- Kick Box
Az utóbbi időben ez a sport nagyon keresett, különösen a hírességek körében. Aztán sokan érintettek és kipróbálják a sportot kickbox . Ezt a sportot úgy ismerik, mint egy olyan sportágat, amely megvédheti magát mindenféle bűncselekménytől utazás közben. De e mögött, kickbox meglehetősen magas zsírégető folyamatot kínál.
Amellett, hogy jól tudja megvédeni magát, és nagyobb biztonságban érzi magát, kickbox a leggyorsabb és leginkább zsírégető gyakorlat. 1 óra edzéssel 582-864 kalóriát égethet el. Megér egy próbát!
- Ugrókötél
Általában sokan ismerik az ugrókötél sportot, különösen gyerekkoromban. Ez a fizikai tevékenység is a legtöbb kalóriát égető gyakorlatok közé tartozik. Egy óra ugrókötéllel akár 850 kalóriát égethetnek el a férfiak, míg a nők akár 750 kalóriát is.
Olvassa el még: Adrenalin teszt edzés közben, a jet-ski választás lehet
- Úszás
Sokan szeretik ezt a sportot, főleg azért, mert nem izzad. Az úszással elégethető kalória nőknél körülbelül 720 kalória, férfiaknál pedig 840 kalória óránként. Ha úszás után éhesnek érzi magát, ez az egyik bizonyíték arra, hogy az úszás kalóriát éget. Úszás közben a test nehezen mozog, mert a vízben van. Természetesen az energiaigény nagyon magas, így a kalóriaégetés megtörténhet.
Ez a tény azokról a gyakorlatokról, amelyek több kalóriát égethetnek el. Ha bármilyen más kérdése van a testmozgással vagy a fogyással kapcsolatban, ne habozzon feltenni az orvost itt .
Az alkalmazáson keresztül , bármikor és bárhol kérdezhet szakértő és megbízható orvostól Videó/hanghívás és csevegés. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen azonnal!
Olvassa el is : Vessen egy pillantást a 2018-as Ázsiai Játékok U23-as válogatott étlapjára
