Jakarta – A nők többféleképpen is megteszik az ideális testformát, megőrizve mentális és fizikai egészségüket. A módszerek változatosak, a tápláló étrendtől a rendszeres testmozgásig terjednek.
Nos, a sporttal kapcsolatban van egy sport, amely számos előnnyel járhat a nők számára. Fiatalos, növekvő szenvedélyből kiindulva, hogy segítsen átvészelni a menopauzát.
Képzeld, milyen sportról beszélünk? Ismerős a jóga? Nos, íme néhány jóga előnyei a nők számára.
Olvassa el még: 4 módszer a kitágult gyomor megszabadulására
Legyen fiatalos
Szeretnéd megismerni a jóga különleges előnyeit? Úgy tűnik, ez a sport képes megőrizni az aktivistákat, beleértve a nőket is. a könyvben Sport és jóga mítoszok és tényekHárom ászana (gyakorlat) létezik, amelyek leküzdhetik az öregedési folyamatot, és fiatalabbnak tűnhetnek a jógával. A feltétel azonban az, hogy helyesen kell csinálnod a pózt. Az egyik gyakorlat neve Sirsasana.
Ez a póz a legfontosabb a jógaászanákban. Akkor mi köze ennek a póznak a kortalanhoz? Kiderül, Sirsasana friss oxigénben gazdag vérellátást biztosíthat az agyban. A jógaszakértők szerint az egészséges agy minden testfunkciót ébren tud ébreszteni. Az előnyök nemcsak fizikailag, hanem pszichológiailag is jót tesznek.
Érdekes módon ez a póz az arcra is jót tesz. Ez a póz ugyanis megtapasztalhatja az arcizmokat a gravitáció érzetével, így nem lesz könnyű ellazulni. A jógaszakértők szerint ezt a pózt naponta legalább 5-10 percig kell csinálnod.
Ban ben Sport és jóga mítoszok és tények, van egy tanulmány a jógáról, amit érdekes tudni. A vizsgálatot 80 év körüli jógaszakértőkön végezték, akik évtizedek óta jógáznak. Nos, a kutatások után fiziológiailag kimutatja a bőr rugalmasságát, a tüdő, a szív és az emésztés munkája még mindig olyan, mint a húszas éveiben járó emberek. Érdekes igaz?
Relaxációs létesítmények
Általában a sporthoz lassú tempójú évszak is társul, ami megnyugtatja az elmét. Ezenkívül a jógamozgások célja a merev izmok nyújtása. Nos, ez a két dolog ellazíthatja a testet és az elmét.
Számos tanulmány bizonyította, hogy a jóga csökkentheti az ember stresszszintjét. A jóga gyakorlása szintén képes javítani a hangulatot, különösen a menstruáció előtti napokban, ami néha érzékenyebbé teszi a nőket a szokásosnál.
Olvassa el még: Jógamozgások a mellek megfeszítésére
A testtartás javítása
A legtöbb jógamozgás izomerővel jár, ami sokkal aktívabbá teszi őket. Ha rendszeresen gyakorolsz, testtartásod automatikusan ideálisabb lesz magától. Nos, olyan testtartás, amely növelheti a nő önbizalmát.
A jóga nemcsak érzékenyebbé teszi a testet. Például, ha spontán vagy öntudatlanul hajlított testhelyzetben ül, teste azonnal a megfelelő pozícióba változik.
4. Az alvás minőségének javítása
A jóga gyakorlása után minden izom, amely korábban merev volt, lassan megfeszül. Ez a nyújtás az, amitől a tested nyugodtabbá válik a pihenéshez. Nem csak, hogy a jóga utáni nyugodt lélek az éjszakai alvás minőségét is javítja. A jóga előnyei a nők számára minden bizonnyal nagyon fontosak, különösen azok számára, akiknek gyakran vannak alvászavarai.
5. Növelje a szexuális szenvedélyt
A házasok számára a jóga a partnerrel való szex teljesítményét is javíthatja. A könyvben az Ntermészetes szexerősítők Azt mondják, hogy a jóga hatására a test különböző részein – beleértve a derékt és az alsó részt is – a vérkeringés fokozódása a fő oka a megnövekedett szexuális vágynak.
Olvassa el még: 5 jógamozdulat, amelyek egész nap javítják a hangulatot
A menopauzától a fogyásig
A fenti öt dolgon kívül a jógának számos egyéb előnye is van. Íme a jóga előnyei a National Institutes of Health - MedlinePlus és a National Center for Complementary and Integrative szakértői szerint.
A menopauza tüneteinek enyhítése.
Javítsa az erőnlétet és a rugalmasságot.
Alacsonyabb vérnyomás és pulzusszám.
Lazíts.
Növelje az önbizalmat.
Csökkentse a stresszt.
Növelje a koncentrációt.
Az alvás minőségének javítása.
Segíti az emésztőrendszer ébren maradását.
Segítség szorongás, hátfájás és depresszió esetén.
A menopauza tüneteinek enyhítése.
Segít kezelni a krónikus betegségek tüneteit.
Segít a fogyásban.
Nos, már ismeri a jóga előnyeit a test számára. Hogyan, szeretné kipróbálni?
Szeretne többet tudni a fenti problémáról? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás, bármikor és bárhol cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Gyerünk, töltse le az alkalmazást most az App Store-ban és a Google Playen!
