, Jakarta – Sokféle diétát vezetnek be a fogyás érdekében. Az egyik népszerű diéta a DEBM diéta. Ez a diétás állítás azt állítja, hogy valaki, aki ezen megy keresztül, akár 2 kilogrammot is fogyhat mindössze egy hét alatt. Ön, aki diétázik, továbbra is finom ételeket ehet anélkül, hogy testmozgást vagy gyógyszert kellene szednie. Hogy történt?
A DEBM diéta (Easy Happy Fun Diet) Robert Hendrik Liembono által népszerűsített diéta. Bár nem orvos, táplálkozási szakértő vagy más egészségügyi személyzet, de az ő megállapításaiból származó diétás tippek alapján sikerült lefogyniuk azoknak, akik élnek vele.
Olvassa el még: 6 egyszerű módszer a fogyáshoz a diétán és a testmozgáson kívül
Fogyókúra során fogyasztott élelmiszerek DEBM
Dob Tempó , Robert Hendrik Liembono kijelentette, hogy ez a diéta kifejezetten azoknak készült, akik szeretnek enni és lusták mozogni, de szeretnének fogyni. Azért, hogy ennek a diétának az étkezési mintája ne legyen nyomorúságos. Íme néhány élelmiszer, amelyet a DEBM diétát követők fogyaszthatnak:
- Tojás.
- Mindenféle hal, különösen a magas zsírtartalmú halak, például a lazac és a tonhal.
- Marha- és baromfihús.
- Tej és származékai, például joghurt, sajt, tejszín és vaj.
- Magas keményítőt nem tartalmazó zöldségek, például sárgarépa, karfiol, csicseriborsó, brokkoli és más zöld zöldségek.
- Magas zsírtartalmú gyümölcsök, például avokádó.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez a diéta étkezési korlátozásokat is tartalmaz. Ezen a diétán a legnagyobb tabu a cukor, legyen az tiszta cukor vagy cukor más formában, például mézben, szójaszószban vagy gyümölcsökben és zöldségekben. Általánosságban elmondható, hogy néhány élelmiszer tiltott a DEBM diéta során:
- Rizs, tészta, gabonafélék, tészta, kenyér és egyéb keményítőtartalmú élelmiszerek.
- Édesítőszerek, például cukor, méz és juharszirup.
- Cukros vagy cukros italok, például szóda, édesített tea, csokoládé tej vagy gyümölcslé.
- Magas keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya, édesburgonya, sütőtök és cékla.
- Magas szénhidráttartalmú gyümölcsök, például banán, papaya, dinnye és görögdinnye.
A módszerből nézve a DEBM diéta első pillantásra hasonlít a keto diétához. A keto diéta szabályai szerint 75 százalék zsírt, 20 százalék fehérjét és 5 százalék szénhidrátot kell fogyasztani. Eközben a DEBM diétához nem kell sok zsírt fogyasztani, mert a legfontosabb az állati fehérje bevitele. A DEBM diéta elvileg jobban csökkenti a szénhidrátbevitelt, mint a fehérje- és zsírbevitelt.
Olvassa el még: Ellenőrizze a szuper gyűjthető kedvenc snackjei kalóriáit
A DEBM diétának vannak mellékhatásai
Bár azt állítják, hogy olyan diéta, amellyel fogyni lehet, sajnos a DEBM diéta mellékhatásokat is lehetővé tesz. A szervezeted kevesebb szénhidrátot kap, mint zsírt és fehérjét. Ennek eredményeként a szervezet automatikusan olyan állapotokat idéz elő, mint például:
- Fejfájás;
- Undorító;
- Gyenge, letargikus és tehetetlen érzés;
- Székrekedés;
- puffadás;
- Izomgörcs;
- Álmatlanság;
- Rossz lehelet.
Ne feledje, hogy a szénhidrátok segítenek fenntartani a fehérje vagy az izomtömeg mennyiségét a szervezetben. Ha a szénhidrátbevitel alacsonyra korlátozódik, a szervezet fehérjét vesz fel energiaforrásként. Idővel azonban ez az állapot izomszövet zsugorodását vagy felszakadását okozza.
Olvassa el még: Kalóriamentes egészséges étrend menü
Egy súlyosabb állapot, nevezetesen ez a diéta a jó baktériumok számának drasztikus csökkenését okozza a bélben. A bélben szükséges jó baktériumok számának csökkenése befolyásolhatja a rövid szénláncú zsírsavak és antioxidánsok termelődését a bélben. Mindeközben ez a két vegyület szükséges a bélrendszer egészségének megőrzéséhez.
Ezt kell tudni a DEBM diétáról. Ha egy bizonyos diétát tervez, először az alkalmazáson keresztül beszélje meg kezelőorvosával a megfelelő étrenddel kapcsolatban. Na gyere, Letöltés Alkalmazás Most!
Referencia:
Tempó. Hozzáférés 2020-ban. Az ízletes, boldog, szórakoztató diéta egyre népszerűbb, ezt mondja az orvos
Healthline. Hozzáférés 2020-ban. Alacsony szénhidráttartalmú étrend
