, Jakarta - Az akne egy bőrprobléma, amelyet általában enyhén vörös színű dudorok jellemeznek. Ezek a csomók bárhol kialakulhatnak a testen, de leggyakrabban az arcon, a nyakon, a háton vagy a vállakon. Az aknét gyakran a szervezet hormonális változásai váltják ki. Ez az oka annak, hogy a pubertáson áteső tinédzserek hajlamosabbak a pattanásokra.
A jó archigiénia megőrzése mellett a pattanások megelőzésének egyik módja az egészséges táplálkozás. Ez az oka annak, hogy az étrend befolyásolhatja a bőr állapotát.
Olvassa el még: Íme 6 fajta pattanás, amit tudnia kell
Okok, amelyek miatt az étrend befolyásolja a bőr állapotát
Az egyik dolog, ami hatással lehet a bőrre, az az étrend. Bizonyos ételek gyorsabban emelik a vércukorszintet. Amikor a vércukorszint gyorsan megemelkedik, a szervezet inzulin nevű hormont bocsát ki. Nos, a felesleges inzulin a vérben kiválthatja a zsírmirigyeket, hogy több olajat termeljenek, ezáltal növelve a pattanások kockázatát.
Egyes élelmiszerek, amelyek inzulincsúcsokat váltanak ki, a tészta, a fehér rizs, a fehér kenyér és a cukor. Inzulintermelő hatásuk miatt ezeket az élelmiszereket "magas glikémiás" szénhidrátoknak tekintik. Ez azt jelenti, hogy egyszerű cukrokból készülnek. Úgy gondolják, hogy a csokoládé is rontja a pattanásokat, de úgy tűnik, nem mindenki képes megtapasztalni ezt a hatást.
-ban közölt kutatások szerint Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , a magas szénhidráttartalmú élelmiszerek, tejtermékek, telített zsírok és transzzsírok szintén serkentik a hormonok termelődését, amelyek beindíthatják a felesleges olajtermelést.
Diéta a pattanások megelőzésére
Nos, korábban már elmagyarázták, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek beindíthatják az inzulin és az olaj termelődését a szervezetben. Tehát, ha szeretné megelőzni a pattanásokat, kerülje a fent említett ételeket, és válasszon alacsony glikémiás ételeket. Az alacsony glikémiás élelmiszerek általában összetett szénhidrátokból készülnek, amelyek csökkenthetik a pattanások kockázatát.
Olvassa el még: 3 természetes akne kezelés
Az összetett szénhidrátok gyakran megtalálhatók a teljes kiőrlésű gabonákban, a diófélékben és a feldolgozatlan gyümölcsökben és zöldségekben. A cinket, A-vitamint, E-vitamint és antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek szintén jótékony hatásúak a bőr számára, mivel csökkentik a gyulladást. Példák az összes ilyen összetevőt tartalmazó élelmiszerekre:
- Sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa, sárgabarack és édesburgonya.
- Spenót és sötétzöld leveles zöldségek.
- Paradicsom.
- Áfonya.
- Kenyér.
- Barna rizs.
- Búza magvak.
- Tökmagok
- Bab, borsó és lencse.
- Lazac, makréla és egyéb zsíros halak.
Olvassa el még: Az akne súlyos betegség jele lehet?
Mindenkinek más a teste, és egyesek úgy találják, hogy bizonyos ételek elfogyasztásakor sok pattanásos lesz. Tehát, ha olyan bőrtípusa van, amely hajlamos a pattanásokra, forduljon bőrgyógyászhoz, hogy megfelelőbb megoldást találjon. Keresztül keresztül bármikor és bárhol kedve szerint beszélhet orvosával Csevegés vagy Hang-/videohívás.
