Jakarta – A memória romlása az életkor növekedése miatt természetes dolog. Az egyik olyan betegség, amely a memóriavesztés szinonimája, az Alzheimer-kór. Ezt az állapotot az agyi memória lassú elvesztése az új események miatt, valamint az új információk megtanulásának és a fókuszálási nehézségek jellemzik.
Ennek ellenére nem kell aggódnia, ha időnként elfelejti. Például felejtse el valakinek a nevét, vagy felejtse el a kulcs pozícióját. Ez nem feltétlenül agyi rendellenesség jele. Mert lehet, hogy a felejtés okozta fáradtság vagy összpontosítás hiánya.
Hogyan lehet javítani a memóriát
A memóriavesztés megelőzése érdekében több dolgot is megtehet. Egyikük vitaminok szedésével, amelyek javíthatják az agy memóriáját. Íme, vitaminok, amelyeket fogyaszthat a memória javítására:
1. E-vitamin
Az E-vitamin antioxidáns, így megvédheti az agy idegsejtjeit a károsodástól. Ezért gondolják, hogy az E-vitamin javítja az idősek memóriáját, többek között megvédi az agyi idegsejteket a támadás utáni károsodástól ütések. Az E-vitamin bevétele előtt azonban beszélnie kell kezelőorvosával. Ez azért van, mert az E-vitamin túlzott adagja (több mint 1000 NE) növelheti a szívbetegség és a prosztatarák kockázatát.
2. B6-vitamin
Egy tanulmány szerint a B6-vitamin napi bevitele javíthatja a memóriát és az agy információfeldolgozási képességét. Ezt a bevitelt tonhal, tojás, sárgarépa és zöldségek fogyasztásával érheti el.
3. B12-vitamin
Egy tanulmány kimutatta, hogy a B12 bevitele megvédheti az agyat az idegkárosodástól, javíthatja a memóriát és csökkentheti a csökkent mentális funkciók kockázatát. Ennek az az oka, hogy a B-vitaminok serkenthetik a mielin termelődését, egy zsíros anyag, amely bevonja és védi az idegrostokat az agyban és a gerincvelőben. Ez a bevitel marhahús, kagyló és hal fogyasztásával érhető el.
4. B9-vitamin
Ez a vitamin folsav néven ismert, amely egy olyan vitamin, amely segíti a vörösvértestek termelését a szervezetben, és oxigénnel látja el az agyat. Éppen ezért a B9-vitamin fogyasztása javíthatja a memóriát, az agy zökkenőmentes oxigénellátásának eredményeként. Ezt a bevitelt teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök, például narancs és paradicsom fogyasztásával érheti el.
5. C-vitamin
A C-vitamin régóta ismert antioxidáns tulajdonságairól. Ez a tartalom hasznos az agy egészségének megőrzésében, beleértve a memória javítását. Egy tanulmány szerint a C-vitamin olyan védő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédik az agyat a károsodás és a memóriavesztés kockázatától. Ezt a bevitelt zöldségek és gyümölcsök, például eper és narancs fogyasztásával érhetjük el.
6. D-vitamin
A D-vitamin hiánya megzavarhatja az agy azon képességét, hogy felszívja az információkat és feldolgozza az emlékeket. Valójában egy tanulmány összefüggést mutatott ki a D-vitamin-fogyasztás és a memória között. Ezt a bevitelt tonhal, lazac, tojás és halolaj fogyasztásával lehet elérni.
Ezek a vitaminok a memória javítására. Ha további kérdései vannak a memória javításával kapcsolatban, kérdezze meg orvosát . Vagy ha memóriaproblémája van, azonnal forduljon orvosához . Az alkalmazáson keresztül Bármikor és bárhol kérdezhet megbízható orvostól Csevegés , és Hang-/videohívás . Úgyhogy hajrá Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen azonnal!
