, Jakarta – A sarokfájás a láb- és bokabántalmakban szenvedő betegek egyik leggyakoribb panasza. A fájdalom általában a láb alsó felületén, az úgynevezett talpfelületen vagy a sarok hátsó felületén jelentkezik.
Bár a fájdalmas sarokállapotok nem biztos, hogy rokkantságot okoznak vagy súlyos fájdalmat okoznak. Ez az állapot általában elég zavaró ahhoz, hogy korlátozza a járást, az állást vagy a futást. Sajnos a fájdalmas sarokbetegségek kezelése sok időt és erőfeszítést igényelhet.
Ne feledje, hogy a lábfej és a boka 26 csontból, 33 ízületből és több mint 100 ínből áll, és a sarok a lábfej legnagyobb csontja. Ha túlterheli vagy megsérti a sarkát, nagyobb valószínűséggel tapasztalja a sarokfájdalmat. Az enyhétől a fogyatékosig terjed.
Olvassa el még: Az elhízásban szenvedők hajlamosak a sarokfájásra, tényleg?
Ha sarokfájdalmat tapasztal, otthon kipróbálhatja ezeket a módszereket, hogy enyhítse a kényelmetlenséget, nevezetesen:
Pihenjen, amennyit csak lehetséges;
Naponta kétszer 10-15 percig vigyen fel jeget a sarkára;
Vegyünk vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat;
Viseljen megfelelő cipőt;
Használjon éjszakai merevítőt (olyan típusú lábpakolás, amelyet a sarok nyújtására és megtartására használnak);
A fájdalom csökkentése érdekében használjon sarokpárnákat vagy cipőbetéteket.
Ha ezek az otthoni kezelési stratégiák nem enyhítik a fájdalmat, forduljon orvoshoz. Sok esetben orvosa fizikoterápiát írhat elő. Ez segíthet megerősíteni a láb izmait és inait, ami segít megelőzni a további sérüléseket. Ha a fájdalom olyan erős, az orvos gyulladáscsökkentő szereket adhat. Ezek a gyógyszerek beadhatók a lábakba vagy szájon át.
A sarokfájdalom mozgáskorlátozó lehet, és befolyásolhatja a napi mozgást. A járásmódot is megváltoztathatja. Ha ez megtörténik, elveszítheti egyensúlyát, eleshet, és érzékenyebb lesz más sérülésekre.
Ezért kezelőorvosa azt is javasolhatja, hogy amennyire csak lehetséges, támassza meg a lábát, akár a lábfej ütögetésével, akár egy speciális lábbeli eszköz használatával. Nagyon ritka esetekben az orvos műtétet javasolhat a probléma megoldására, de a sarokműtét gyakran hosszú időt vesz igénybe a felépüléshez, és nem mindig enyhíti a lábfájdalmat.
Olvassa el még: Vigyázat, ez az állapot sarokfájdalmat okozhat
Előfordulhat, hogy nem lehet minden sarokfájdalmat megelőzni, de néhány egyszerű lépést megtehet, hogy elkerülje a sarok sérülését és megelőzze a fájdalmat, nevezetesen:
Viseljen olyan cipőt, amely illeszkedik és támogatja a lábfejet;
Viseljen megfelelő cipőt a fizikai aktivitáshoz;
Nyújtsa ki az izmait edzés előtt;
Tartsa be az egészséges étrendet;
Pihenjen, ha fáradtnak érzi magát, vagy ha fájnak az izmai; és
Tartsa meg az egészséges testsúlyt.
Valójában bizonyos gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a sarokfájdalmat, például a boka- és vádlifeszítéseket. Üljön le egy székre, tartsa egyenesen a lábát, és hajlítsa meg és nyújtsa ki őket a bokaízületeknél. Ismételje meg 10-szer minden lábon.
Olvassa el még: Kiderült, hogy ez a betegség csuklófájdalmat okoz
A gyakorlatokat falnak támasztva is lehet végezni. A trükk az, hogy a fal felé fordulva álljunk. Helyezze a fájó sarkot a másik láb mögé. Tartsa az elülső térdét behajlítva, a hátsó lábát pedig egyenesen úgy, hogy a láb a talajon legyen. Húzza előre a csípőjét a fal felé, amíg nyúlást nem érez az alsó lábszár vádlijában. Ismételje meg 10-szer. Ha mindkét sarkában fáj, nyújtsa ki a vádliját.
Ha többet szeretne megtudni a sarokfájdalmakról, közvetlenül kérdezhet . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
