, Jakarta – A tengerparton nyaralni, a hegyekben kempingezni vagy más különleges eseményeket szervezni minden bizonnyal szórakoztatóbb a nők számára, ha éppen nem menstruálnak. Éppen ezért van, amikor a nők fel akarják gyorsítani a menstruációt, hogy a havi ciklus ne zavarja a kényelemérzetet különleges időpontokban.
Valójában semmi sem garantálja, hogy a menstruáció hamarabb jön. Azonban a következő módokon a menstruáció beköszönte előtt, úgy gondolják, hogy ez kiválthatja a menstruációt egy kicsit gyorsabban. Íme, az ismertető.
Olvassa el még: Ez az 5 gyakori dolog, amely késői menstruációt okoz
A menstruáció felgyorsításának helyes módja
A menstruációs ciklus minden nőnél eltérő. Általában 21 és 35 nap között fordulhat elő, de az átlagos menstruációs ciklus 28 nap. A havi ciklus megváltoztatásának egyetlen hatékony módja a hormonális fogamzásgátlás. A természetes módszerek, mint például a diéta, a testmozgás és a stressz csökkentése azonban szintén segíthetnek a menstruáció felgyorsításában.
Íme a menstruáció felgyorsításának módjai:
- Használjon hormonális fogamzásgátlást
A hormonális fogamzásgátlók, például fogamzásgátló tabletták vagy hüvelygyűrűk használata az egyetlen hatékony módszer a menstruációs ciklus szabályozására.
Az ösztrogént és progesztint tartalmazó kombinált tabletták hatékonyan szabályozzák a menstruációt. Azok, akik 21 napig szedik a hormontablettákat, majd 7 napig abbahagyják a szedését, 7 napon belül menstruációt fognak tapasztalni. Tehát korán abbahagyhatja a hormontabletták szedését, hogy korábban megjöjjön a menstruációja.
- Sport
Az enyhe testmozgás ellazíthatja az izmokat, ezáltal felgyorsítja a menstruációt. Néhány nő rendszertelen menstruációt tapasztal a megerőltető gyakorlatok miatt. Míg a mértékletes testmozgás segíthet helyreállítani a rendszeres menstruációs ciklus helyreállításához szükséges hormonokat.
- Kikapcsolódás
Tudományos kutatások azt mutatják, hogy a magas szintű stressz rendszertelen menstruációt okozhat. Ezért, ha megtalálja a lazítás és a stressz enyhítésének módját, az felgyorsíthatja a menstruációt, különösen, ha felismeri, hogy a késői menstruáció oka a stressz.
A pihentető jóga, a naplóírás, a meditáció, valamint a barátokkal és szeretteivel töltött idő csökkentheti a stresszszintet, ami rendszeresebb menstruációkat eredményezhet.
- Szexelni
A szex és az orgazmus szintén felgyorsítja a menstruációt. A szexuális tevékenység során termelődő hormonok és az orgazmus során fellépő méhösszehúzódások kombinációja segíthet a méhnyak kitágításában, és elősegítheti a méh nyálkahártyájának leválását.
- Diéta és a testsúly megtartása
A nők testsúlyának változása hatással lehet a menstruációs ciklusára. Az alacsony testsúly szabálytalan menstruációs ciklust okozhat, vagy akár azt is, hogy egyáltalán nem jön meg a menstruáció. Ennek az az oka, hogy a szervezetnek zsírra van szüksége a menstruációval kapcsolatos hormonok előállításához.
A túlsúly vagy a hirtelen testsúlyváltozások rendszertelen menstruációs ciklust is okozhatnak. Tehát az egészséges testsúly fenntartása egy módja annak, hogy rendszeres legyen a menstruációs ciklusa, és felgyorsuljon a menstruáció.
Olvassa el még: Vigyázat, az étrend szabálytalan menstruációs ciklust okozhat
- A C-vitamin fogyasztása
A C-vitamin fokozott fogyasztása szintén felgyorsítja a menstruációt. Ennek oka lehet a C-vitaminnak az ösztrogén és a progeszteron szintjére gyakorolt hatása, amelyek a menstruációs ciklus időzítéséért felelős hormonok. Növelheti a vitaminbevitelt, ha zöld leveles zöldségeket, citrusféléket és brokkolit fogyaszt.
Ha C-vitamin-kiegészítőt szeretne szedni, vegye be az ajánlott adag szerint. Ennek az az oka, hogy a túl sok C-vitamin káros lehet a szervezetre. Vásároljon C-vitamin-kiegészítőket az alkalmazáson keresztül éppen. Nem kell fáradnia otthonról, csak rendeljen az alkalmazáson keresztül, és a rendelést egy órán belül kézbesítjük.
- Tömörítés vagy forró zuhany
A meleg fürdő jótékony hatással van a feszült izmok ellazítására és a stressz oldására. Emellett az alhasra tett forró borogatás is fokozhatja a méh vérellátását, így felgyorsul a menstruáció.
Olvassa el még: 5 módszer a menstruáció zökkenőmentessé tételére
Ezek a megfelelő módszerek a menstruáció felgyorsítására. Ne felejtsd el Letöltés Alkalmazás a Google Playen és az App Store-ban, hogy könnyebben hozzájuthasson a szükséges egészségügyi megoldásokhoz.
Referencia:
Orvosi hírek ma. Hozzáférés 2021-ben. Hogyan lehet gyorsabbá tenni a menstruációt?
Healthline. Hozzáférés: 2021. 12 természetes módszer a menstruáció kiváltására
