, Jakarta – A vörösvértestek hiányának állapotát a szervezetben vagy ismertebb nevén vérszegénységet bárki megtapasztalhatja, beleértve a tinédzsereket is. A fiatal nők azonban állítólag nagyobb kockázatnak vannak kitéve a betegség kialakulásának. A vérszegénység miatt a szervezet legyengül és könnyen elfárad. Ez természetesen zavarja a tinédzser tevékenységét. Ezért fontolja meg az alábbiakban a serdülők vérszegénységének megelőzésének módjait.
Vérszegénység egy pillantásra
A vörösvérsejtek fontos szerepet töltenek be a szervezetben a hemoglobin elosztásában, amely egy olyan fehérje, amely oxigént tartalmaz az egész szervezetben. Elegendő vörösvérsejt hiányában a szervezet számos szerve nem jut elegendő oxigénhez. Ennek eredményeként ezek a szervek nem tudnak megfelelően működni.
Számos dolog okozhatja a vörösvértestek számának a normál szint alá csökkenését. Ezen okok alapján a vérszegénységet több típusra oszthatjuk, nevezetesen:
Autoimmun hemolitikus anémia. Ez a vérszegénység azért fordul elő, mert a szervezet immunrendszere elpusztítja saját vörösvérsejtjeit.
Öröklött hemolitikus vérszegénység, beleértve a sarlósejtes analízist, a talasszémiát és az örökletes szferocitózist.
Vérszegénység a vérzés miatt. Ez a vérszegénység akkor fordul elő, ha súlyos vérzése van sérülés, erős menstruáció, emésztőrendszeri vagy egyéb egészségügyi problémák miatt.
A vörösvértestek elhúzódó termelése, mint az aplasztikus anémia esetében, amikor a szervezet fertőzés, betegség vagy egyéb okok miatt leállítja a vörösvértestek termelését.
Vashiányos vérszegénység. Ez a vérszegénység leggyakoribb típusa, amikor az ember nem jut elegendő vashoz az elfogyasztott ételből.
B12-hiányos vérszegénység. Ez a fajta vérszegénység akkor fordul elő, ha egy személy nem kap elegendő B12-vitamint az ételből.
Olvassa el még: Ez a különbség a vashiányos vérszegénység és az aplasztikus anémia között
A tinédzser lányok fokozottan ki vannak téve a vérszegénység kockázatának
Anémia serdülőkorban is előfordulhat. A fiatal férfiakhoz képest azonban a fiatal nőknél nagyobb a vérszegénység kockázata. Ennek egyik oka az, hogy a fiatal nők már minden hónapban menstruálnak.
A menstruáció sok vörösvérsejt elvesztését okozza a szervezetből. Sőt, ha a menstruáció elég hosszú ideig tart, és a kilépő vér mennyisége nagyon nagy, akkor a szervezet vashiányos lesz. Ráadásul a legtöbb fiatal nő kevesebb vörös húst is eszik, mint a fiatal férfiak.
A következő tényezők növelhetik a serdülő lányoknál a vérszegénység kialakulásának kockázatát:
Egyél kis mennyiségű vasat tartalmazó élelmiszert, például húst, tojást és gabonaféléket.
Meglehetősen magas fizikai aktivitással kell rendelkeznie, különösen a fiatal női sportolóknak.
Kövesse a vegetáriánus vagy vegán étrendet.
Túlzott menstruációs vérzés tapasztalása.
Elhízottság.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azon fiatal nők számára, akiknél magas a vérszegénység kialakulásának kockázata, azt javasolja, hogy gyakrabban ellenőrizzék a vörösvértestek számát a szervezetükben.
Olvassa el még: Könnyű fáradtság, óvakodj a vérszegénység 7 jelétől, amelyeket le kell győzni
Hogyan lehet megelőzni a vérszegénységet tinédzsereknél
Íme, a szülők hogyan tehetik meg, hogy megakadályozzák tinédzser gyermekeik vérszegénységét:
Vegyen vas-kiegészítőket
Vas- és B12-hiányos vérszegénység esetén a vérszegénység elkerülhető e két tápanyag szükségletének kielégítése érdekében. Előfordulhat, hogy tinédzser lányának vaspótlót adhat az étkezések között, például reggeli és ebéd között, vagy délután közepén, ebéd és vacsora között. Ennek oka, hogy a vas a legjobban akkor szívódik fel, ha étkezések között adjuk be.
A C-vitamin segíthet a szervezetben a vas felszívódásában, de a kalcium gátolja ezt a felszívódását. Ezért mondja meg tinédzserének, hogy vegyen be vas-kiegészítőket C-vitaminban gazdag ételekkel vagy italokkal, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és narancslével. És kerülje ezeket a kiegészítőket tejjel. Kerülje az ajánlottnál több vaspótlást is, mert az egészségre ártalmas lehet.
Bátorítsa a tinédzsereket a vasban gazdag élelmiszerek számának növelésére
Ösztönözze a tizenéveseket, hogy több vasban gazdag ételt egyenek, mint például:
Sovány húsok, szárnyasok és halak.
Vassal dúsított gabonafélék, kenyerek és tészták.
Szárított gyümölcsök, például sárgabarack, mazsola és aszalt szilva.
Zöld zöldségek, például spenót és kelkáposzta.
Teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs.
Hüvelyesek, például borsó.
Tojás.
Vérfokozó kiegészítők
A menstruációt megkezdő fiatal nőknek az anyák segíthetnek megelőzni a vashiányos vérszegénységet, ha vas-multivitamint vagy vérerősítőt adnak nekik. Javasolt étrendi pótlék A vas RDA napi 8 milligramm a 9–13 éves nőknél, és 15 milligramm naponta a 14–18 éves nőknél.
Olvassa el még: Előzze meg a vérszegénységet, ez 5 vérjavító étel
Nos, vásárolja meg a kiegészítőket az alkalmazáson keresztül éppen. Ne hagyd ki a házat, maradj rendelés az alkalmazáson keresztül, és a megrendelt gyógyszerét egy órán belül kiszállítjuk. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
