Jakarta – A csontritkulás egy olyan csontbetegség, amelyet alacsony csonttömeg jellemez, a csontok mikro-architektúrája és a csontszövet minőségének csökkenése, ami viszont a csontok törékenységéhez vezethet.
Általában az oszteoporózist a csontsűrűség csökkenése okozza az életkorral. Valójában a csontritkulás mindenkinél előfordulhat, de egyesek, akik idős korba léptek, nagyobb veszélynek vannak kitéve, és gyorsabban alakul ki ez az állapot, mint mások. Ennek az az oka, hogy fiatalon az emberi csontok gyorsan regenerálódnak, és a legsűrűbb és legerősebb állapotukban vannak.
Az életkor előrehaladtával azonban a régi csont nem cserélődik fel azonnal új csonttal, és nem nő tovább. Ezáltal a csontok lassan törékennyé válnak az idő múlásával. Ahogy öregszik, a csontsűrűség csökken. A csontok gyengévé, porózussá válnak, és hajlamosabbak a törésre.
Az oszteoporózis okai
A csontok olyan szervek, amelyek élnek és folyamatosan nőnek. A csontok az élet során folyamatosan változnak, egyes csontsejtek feloldódnak, és új csontsejtek nőnek vissza az átalakulásnak nevezett folyamat során. Az oszteoporózisban szenvedőknél azonban a veszteség folyamata gyorsabb, mint az átépülési folyamat. Mi okozza a csontritkulást? Íme a magyarázat.
1. A csontritkulás okai nőknél
Paul Mystkowski, MD, a Virginia Mason Medical Center endokrinológusa szerint a nők csontritkulásának leggyakoribb oka az ösztrogénszint hiánya. A csontvesztés gyorsabban következik be a menopauza után, amikor egy nő sok ösztrogént veszít. Idővel a csontritkulás és a törések kockázata növekszik, mivel a csontvesztés folyamata gyorsabb, mint az átépülés folyamata. A petefészkek műtéti eltávolításán átesett nőknél csontritkulás és alacsony csontsűrűség is kialakulhat.
2. A csontritkulás okai férfiaknál
A férfiaknak megfelelő tesztoszteronra és ösztrogénre van szükségük a csontsűrűség fenntartásához. Ennek az az oka, hogy a férfi test a tesztoszteront ösztrogénné alakítja, amely táplálja a csontokat. Ez az oka annak, hogy az alacsony tesztoszteronszintű férfiakat nagy a kockázata a csontritkulás kialakulásának. Emellett az életmód is gyakran okozza a csontritkulást a férfiaknál.
Olvassa el még: Ismerje meg a férfiak csontritkulásának 5 kockázati tényezőjét
3. Kalciumhiány
Kalcium nélkül a szervezet nem képes új csontsejteket újjáépíteni a csontremodellációs folyamat során. A csont a két ásványi anyag, a kalcium és a foszfor gyűjteménye. Stabil kalciumszintre van szüksége a vérében, mert sok szerv, különösen a szív, az izmok és az idegek függenek a kalciumtól. Amikor ezeknek a szerveknek kalciumra van szükségük, azt a csontok ásványianyag-raktáraiból veszik fel. Minél hosszabb ideig törékennyé válnak a csontok, mert a csontok kalciumkészlete kimerül.
4. D-vitamin hiány
A D-vitamin hiánya csontvesztést okozhat. Az aktív D-vitamin, az úgynevezett kalcitriol, jobban hasonlít egy hormonhoz, mint egy vitaminhoz. E vitaminok számos előnye közül az egyik, hogy segítik a szervezetet a kalcium felszívódásában és felhasználásában.
A szokások csontritkulást okoznak
A csontritkulást nemcsak a kalciumbevitel hiánya okozza, hanem olyan szokások is, amelyeket öntudatlanul mindennap megtesz. Ezek a szokások a következők:
1. A fizikai aktivitás hiánya
Minél gyakrabban használja vagy mozgatja a csontokat, a csontok erősebbek lesznek. Ellenkező esetben, ha túl sokat pihensz, és nincs fizikai aktivitásod, csonttömeget veszítesz. Célszerű rendszeres fizikai aktivitást végezni. A séta az egyik legjobb tevékenység a csontritkulás megelőzésére.
Olvassa el még: A séta egy könnyű gyakorlat, amely számos előnnyel jár
Sok húsevés
A hús jó az izomépítéshez. A magas fehérjetartalmú étrend azonban több kalciumot üríthet ki a vesékből. A sok kalcium elvesztése ásványi anyagok elvesztését okozhatja a csontokban, ami csontritkuláshoz vezethet.
Sok sós étel fogyasztása
Egy másik szokás, amely csontritkulást okozhat, a túl sok sós étel fogyasztása. Sok só fogyasztása esetén a vesék extra munkát fognak végezni a nátrium kiválasztásában, ilyenkor a kalcium is elvész.
Napfény hiánya
A napfény a D-vitamin fontos forrása, amely segíti a kalcium felszívódását. Ha gyakran kerüli a napfényt, akkor D-vitamin hiánya lesz, ami csontvesztést okozhat.
Alkoholt inni
A túl sok alkoholfogyasztás gátolhatja a kalcium felszívódását is. Emellett az alkohol befolyásolhatja a hasnyálmirigy és a máj teljesítményét is, ami befolyásolja a szervezetben lévő kalcium és D-vitamin mennyiségét. Az alkohol növelheti a kortizol hormon termelését is. Ez a csontsűrűség csökkenéséhez vezethet.
Olvassa el még: Előzze meg a csontritkulást ezzel a 6 lépéssel
Tehát a fenti napi szokások, amelyek csontritkulást okozhatnak, igen. Az erős csontokhoz szükséges kalcium és D-vitamin beviteléhez kiegészítőket szedhet. Vásároljon vitaminokat és étrend-kiegészítőket a éppen. Nem kell fáradnia otthonról, csak rendeljen az alkalmazáson keresztül, és a megrendelt gyógyszert egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
