, Jakarta – Van egy magasságfóbiád? A magasságtól való fóbia vagy az akrofóbia olyan állapot, amikor az ember nagyon fél attól, hogy magas helyen legyen. Nem hajlandó magas dombokon, magas épületekben állni, és stresszelni fog, amikor mozgólépcsőn vagy üvegliften tartózkodik.
A magasságfóbiában szenvedők még a felüljárón való áthajtást is kerülik, mert ez szédülést okozhat. A magasságfóbia olyan kellemetlen tüneteket vált ki, amelyek következtében az akrofóbiás személy teljesen elkerüli a magassági helyzetek lehetőségét. Leküzdhető ez az állapot?
Olvassa el még: Ismerje meg a filofóbiát vagy a szerelem fóbiáját
Hogyan győzzük le a magassági fóbiát
A jó hír, ez a magasságfóbia leküzdhető, persze idővel és őszinteséggel. A magasságfóbia egyik fő kezelése a kognitív viselkedésterápia. Ez a technika fokozatosan vagy gyorsan elvégezhető, megtanítják Önnek, hogyan állítsa le a pánikreakciókat, és hogyan térjen vissza az érzelmeire.
- Tanulj meg mindent, amit tudsz
Tájékozódjon a magasságtól való fóbiájáról, és kérjen olyan kezelést, amely segíthet kezelni a magasságtól való félelmét. A magasságtól való fóbia abban különbözik a többi fóbiától, hogy amikor nagy magasságban pánikrohamot kap, nem biztonságos mozgásokat végezhet, amelyek valójában veszélyesek lehetnek. Ezért mindenképpen kapjon kezelést a magasságtól való fóbiája ellen, különösen, ha a magas helyeken való tartózkodás rendszeres tevékenység.
Olvassa el még: Igaz, hogy a fóbiák befolyásolhatják a szenvedő fizikai állapotát?
- Próbálj relaxálni
A relaxációs technikák, beleértve a meditációt, a jógát, a mély légzést és a progresszív izomlazítást, segíthetnek a stressz és a szorongás kezelésében. A rendszeres testmozgás segíthet a magasságtól való fóbia leküzdésében is.
- Fokozatosan építsd ki a magasságtűrést
A fokozatos expozíciós terápia átmeneti szorongásos zavarokat alkalmaz. Ily módon segíthet elviselni és kezelni a szervezet szorongásos válaszát. Fokozatosan próbálja ki magát egy többé-kevésbé elviselhető magasságba. Lassan növeld a toleranciádat egyre több magasságban.
Ez nehéz lehet, de ha kicsiben és lassan haladsz a nehezebb helyzetekhez, és minden lépést addig gyakorolsz, amíg a szorongás el nem múlik, az segít legyőzni a szorongást és magabiztosabbá válik.
- Ismerje meg és vitassa meg a magassággal kapcsolatos hiedelmeket
Sok magasságfóbiában szenvedő ember azt gondolja, hogy valami rossz fog történni, amikor magas helyen vannak. Például attól tarthat, hogy elesik, a szerkezet vagy a talaj összeomlik, vagy megszökik.
A kognitív terápia során az a cél, hogy tudd, nagyobb biztonságban vagy, mint gondolnád, és hogy amitől félsz a magasságtól, az valójában nem fog megtörténni.
Olvassa el még: Az emberekkel való érintkezéstől való fóbia az antropofóbia jele lehet
- Virtuális valóság
Az elmúlt években több szakértő is kihasználta a technológia előnyeit virtuális valóság (VR) mint lehetséges módszer a fóbiák kezelésére. A VR-élmények biztonságos helyen megtapasztalhatják azt, amitől félsz. Ennek a számítógépes szoftvernek a használatával lehetőséget ad arra, hogy azonnal le tudjon állni, ha nehéznek érzi magát.
Beszéljen orvosával is az alkalmazáson keresztül arról, hogy milyen gyógyszerek és terápiák segítenek legyőzni a magasságtól való fóbiát. Ráadásul nem kell szégyenlősnek lenni attól, hogy elmondja barátainak és családtagjainak magasságfóbiáját. Kérje támogatásukat a kezelés során. Nyugodj meg, még ez a fóbia is legyőzhető, ha erős elhatározásod van.
Referencia:
