„A C-vitamin szükséges a szövetek növekedéséhez és helyreállításához a test minden részén. A C-vitamin néhány fontos előnye, hogy fontos fehérjéket képez, amelyek a bőr, inak, szalagok és erek képződéséhez, sebek gyógyulásához és hegszövetek kialakításához stb.
, Jakarta – A C-vitamin a vízben oldódó vitaminok egyik fajtája. Bár a szervezet C-vitamin-tartalékokat raktároz a szervezetben, ezt a fajta vitamint rendszeresen fogyasztani kell a hiány megelőzése érdekében. A C-vitamin szükséges a szövetek növekedéséhez és helyreállításához a test minden részén.
A C-vitamin fontos előnyei közé tartozik, hogy fontos fehérjéket képez a bőr, inak, szalagok és erek előállításához, sebek gyógyításához és hegszövetek kialakításához, a porcok, csontok és fogak helyreállításához és karbantartásához, valamint a vas felszívódásának elősegítéséhez. Milyen gyümölcsökben gazdag a C-vitamin? Olvass tovább itt!
C-vitaminban gazdag gyümölcsök
A szervezet nem képes önmagában C-vitamint előállítani. Mivel, mint korábban említettük, a szervezet nem tárolja a C-vitamint. Ezért fontos, hogy sok olyan élelmiszert tartalmazzon a napi bevitelben, amelyek C-vitamint tartalmaznak, amelyek közül az egyik a gyümölcs. Íme a magas C-vitamint tartalmazó gyümölcsfajták, nevezetesen:
Olvassa el még: 5 rossz szokás a gyümölcsevés során
1. sárgadinnye
A sárgadinnye a napi C-vitamin érték 100 százalékát tartalmazza, valamint erős antioxidánsokat, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól. A C-vitamin mellett a sárgadinnye más vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, például folsavban, kalciumban, cinkben, rézben, vasban, K-vitaminban, niacinban, kolinban, magnéziumban, foszforban, mangánban és szelénben.
2. Citrusfélék
Amikor szorongsz, a C-vitamin csökkentheti a stresszhormon kortizol szintjét és a vérnyomást. Ezenkívül a narancsban lévő C-vitamin néhány egyéb jótékony hatása gyulladáscsökkentő. Ha a gyulladás hosszú távú problémává válik, az cukorbetegséghez, szívbetegséghez, ízületi gyulladáshoz, rákhoz és Alzheimer-kórhoz vezethet.
Olvassa el még: A görögdinnye jótékony hatásai az egészségre és a szépségre
A narancsban lévő C-vitamin fokozhatja az alumíniumot tartalmazó gyógyszerek, például a foszfátkötő anyagok felszívódását, és növelheti az ösztrogénszintet, ha Ön hormonpótló terápiában részesül.
3. Kiwi
A kivi gazdag C-vitaminban és élelmi rostokban, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járnak. A kivi támogatja a szív egészségét, az emésztést és az immunitást. A kiwi egészséges gyümölcsválasztás, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag.
Olvassa el még: Ismerje meg a C-vitamin felhasználását a bőr egészségére
4. Mangó
A mangó olyan tápanyagok forrása, amelyek növelhetik az immunitást. A C-vitaminon kívül a mangó A-vitaminban is gazdag. Az A-vitamin elengedhetetlen az egészséges immunrendszerhez, mivel segít a fertőzések leküzdésében.
Ha C-vitaminról van szó, a mangó biztosítja a napi C-vitamin-szükséglet majdnem háromnegyedét. A C-vitamin segíthet abban, hogy a szervezet több fehérvérsejtet termeljen, amelyek szerepet játszanak a betegségek leküzdésében, elősegítve ezeknek a sejteknek a hatékonyabb működését és növelve a bőr védekezőképességét. A mangó folsavat, K-vitamint, E-vitamint és számos B-vitamint is tartalmaz, amelyek szintén segítik az immunitást.
5. Papaya
A C-vitaminon kívül a papaya A- és E-vitamint is tartalmaz, amelyek meglehetősen nagy adag antioxidánst biztosítanak. Ennek eredményeként a papaya fogyasztása feszesebbé és fényesebbé teszi a bőrt. A papaya AHA-tartalma segít eltávolítani a bőrről az elhalt sejtrétegeket, és megfiatalítja a sejtszövetet, vastagabbá és feszesebbé téve azt.
6. Görögdinnye
A vízivás fontos módja a test hidratáltságának. Azonban a magas víztartalmú ételek fogyasztása is segíthet. A görögdinnye a vízben gazdag gyümölcsök közé tartozik, tartalmának 92 százaléka is víz. Emellett természetesen a görögdinnye C-vitamin tartalma szabadgyökölőként is működhet.
Ez az információ a C-vitaminban gazdag gyümölcsökről. Ha többet szeretne tudni a C-vitaminról és a szervezetben betöltött szerepéről, lépjen kapcsolatba . Az alkalmazáson keresztül állapotfelmérésre is időpontot kérhet Igen!
