Jakarta – Sokan azt hiszik, hogy a vacsora meghízza őket. Ez a feltételezés valójában csak mítosz. Mert nem a vacsora hizlal, hanem az, hogy milyen ételt eszel. Ha nem biztos benne, nézze meg a következő magyarázatot, gyerünk!
Vacsora közben: Mi történik a testtel?
Az oldalon keresztül jelentették Egészség , elmagyarázta, hogy a szervezet zsírt éget alvás közben. Így amikor éjszaka eszik, a szervezetben lévő glikogén (glükóztartalékok) glükózzá alakul, és a véráramba kerül, hogy alvás közben fenntartsa a normál vércukorszintet.
Olvassa el még: A lefekvés előtti vacsora hasznosnak bizonyul
Amikor a glikogén kimerül, a máj a zsírsejteket égeti el energiává. Ez a folyamat hosszú ideig tart, ami körülbelül 12 óra. Ez az oka annak, hogy amikor este eszel (különösen közvetlenül lefekvés előtt), a szervezetednek nincs elég ideje elvégezni ezt az egész folyamatot. Ennek eredményeként a glikogén energiatartalékokká alakul, és három helyen tárolódik, nevezetesen a vázizomzatban, a májban és a zsírban (zsírsejtek). Ha túl sok a napi kalóriabevitel, akkor a zsírsejtekben raktározott energiatartalékok is megnövekedhetnek, így fogékony lesz a súlygyarapodásra.
A vacsora valójában nem hizlal
A vacsora nem hizlal meg, ha tudod, hogy mikor a legjobb vacsorázni. Ezen túlmenően arra is figyelni kell, hogy milyen ételt eszel. Ha egészségesen táplálkozik, akkor a súlygyarapodás kockázata csökkenthető. Másrészt, ha egészségtelen ételeket fogyaszt (pl. egészségtelen étel ) és evés után azonnal feküdjön le, hajlamos az egészségügyi problémákra. Ide tartoznak: gyomorsav zavarok (mint pl. gyomorégés ), súlygyarapodás és álmatlanság.
Olvassa el még: 4 egészséges harapnivaló az ócska ételek helyettesítésére
Az ajánlott utolsó vacsora időpontja 3 órával lefekvés előtt. Ha azonban éjszaka nagyon éhesnek érzi magát, válasszon olyan ételeket, amelyek magas rost- és fehérjetartalmúak, de alacsony kalória- és zsírtartalmúak. Például zöldségek és gyümölcsök. Ennek az az oka, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő fogyasztású vacsora valóban jót tesz az egészségnek. Ezek a tanulmányok a következőket tartalmazzák:
- Sportolókon végzett vizsgálatok. A tanulmány azt mutatja, hogy egy magas fehérjetartalmú snack elfogyasztása lefekvés előtt 30 perccel elősegítheti az energiafelhasználás folyamatát. Hasznos a normál testfunkciók fenntartásához, miközben egy személy pihen.
- Túlsúlyos nők csoportján végzett vizsgálatok ( túlsúly és elhízás). A tanulmány kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag ételek (például gabonafélék) lefekvés előtti fogyasztása csökkentheti a reggeli étvágyat, ezáltal csökkentheti a napi kalóriabevitelt.
- Csoportos tanulás túlsúly azt is kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú falatok éjszakai fogyasztása csökkentheti a vérnyomást és az érelmeszesedés (a plakkképződés az erekben) kockázatát. . Ezeket az eredményeket akkor kapták meg, amikor a csoport magas fehérjetartalmú snackeket fogyasztott, és ezt rendszeres testmozgással egyensúlyozta ki.
Olvassa el még: Vacsoramenü, amely nem hizlal
Ez egy tény a vacsoráról, amelyről gyakran úgy tartják, hogy elhízik. Ha továbbra is kérdései vannak a vacsorával kapcsolatban, kérdezze meg orvosát . Az alkalmazáson keresztül Bármikor és bárhol kérdezhet megbízható orvostól Csevegés , és Hang-/videohívás . Úgyhogy hajrá Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen azonnal!
