Jakarta – Az életkor előrehaladtával a memória lassan hanyatlik. Ez természetes dolog. Valójában azonban számos módszer létezik a memória javítására. Például az agy megfelelő táplálkozási igényeinek kielégítésével. Honnan származnak ezek a tápanyagok? Természetesen a fő dolog az ételtől van.
Éppen ezért fontos az egészséges, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend fenntartása fiatal kortól kezdve. Annak érdekében, hogy idős korában csökkenjen a demencia vagy más, a memóriát csökkentő rendellenességek kialakulásának kockázata. Valójában nem mindenki tudja csak táplálékból kielégíteni tápanyagszükségletét, ezért további vitaminokra és kiegészítőkre van szüksége.
Olvassa el még: Kinek van szüksége kiegészítőkre? Ez a Kritérium
Javítsa a memóriát vitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel
Jelenleg számos olyan vitamintermék és -kiegészítő létezik az agy számára, amelyek az előrejelzések szerint javíthatják a memóriát. Mielőtt azonban úgy döntene, hogy vitaminkészítményeket és kiegészítőket választ egy adott agy számára, először konzultáljon orvosával. Hogy könnyebb legyen, Letöltés csak kb így végig kérdezheti az orvost csevegés , bárhol és bármikor.
Az orvosok általában bizonyos vitaminokat és kiegészítőket javasolnak az Ön egészségi állapotának megfelelően. Általában az agy vitaminjai és kiegészítői, amelyek segíthetnek javítani a memóriában, a következők:
1. E-vitamin
Az E-vitamin egyfajta vitamin, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez a tulajdonság lehetővé teszi, hogy az E-vitamin megvédje az agyi idegsejteket a károsodástól, és úgy gondolják, hogy javítja az idősek memóriáját. Ugyanakkor figyelembe kell venni az E-vitamin fogyasztás adagját is. Ha túlzott, vagy több mint 1000 NE, növelheti a szívbetegség és a prosztatarák kockázatát.
Olvassa el még: 7 tipp a kiegészítő étrend-kiegészítők kiválasztásához terhes nők számára
2. C-vitamin
Az E-vitaminhoz hasonlóan a C-vitamin is antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így képes fenntartani az agy egészségét, beleértve a memória javítását. Ez a vitamin védő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek megvédhetik az agyat a károsodás és a memóriavesztés kockázatától.
3. D-vitamin
Ne hagyd, hogy hiányod legyen a D-vitaminból, mert ennek egyik hatása az agy információelnyelő és emlékfeldolgozási képességének megzavarása. Ez a vitamin természetesen lazacból, tonhalból, tojásból és halolajból nyerhető.
4. B6-vitamin
A B6-vitamin napi szükségletének kielégítése javíthatja a memóriát és az agy információfeldolgozási képességét. A B6-vitamin természetesen nyerhető tojásból, sárgarépából és tonhalból.
5. B12-vitamin
A B12-vitamin bevitele nagyon fontos, hogy megvédje az agyat az idegkárosodástól. Ez a vitamin segíthet javítani a memóriát és csökkenti a csökkent mentális funkciók kockázatát. Mert a B12-vitamin serkentheti a mielin termelődését, amely egy zsíros anyag, amely bevonja az agy és a gerincvelő idegrostjait.
Olvassa el még: Ez a 7 jele annak, hogy a szervezet vitaminhiányban szenved böjt esetén
6. B9-vitamin
Más néven folsav, a B9-vitamin hasznos a vörösvértestek termelésének elősegítésében a szervezetben, és simítja az agy oxigénellátását. Ez az, ami miatt ez a vitamin segíthet javítani a memóriát.
7. Omega-3 zsírsavak
Az agy fejlődésének egyik fontos tápanyaga az omega-3 zsírsav. A természetes forrásokból, például halból és növényi olajokból származó omega-3 zsírsavak bevitele csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. Az omega-3 zsírsavak gyakran megtalálhatók a kiegészítő termékekben is, például a halolaj-kiegészítőkben.
Ezek olyan vitaminok és kiegészítők, amelyek javíthatják a memóriát. Az agykiegészítő termékek fogyasztása valóban megoldást jelenthet azok számára, akik napi táplálékkal nem tudják kielégíteni a tápanyagbevitelt. Azonban minden kiegészítő termék rendszeres szedése előtt először konzultáljon orvosával. Ez azért van, hogy tanácsot kaphasson a helyes és biztonságos adagolásról.
