Jakarta – Sokféle diéta sikeresnek bizonyult a fogyásban, de még mindig vannak olyanok, akik úgy folytatják a fogyókúrát, hogy nem veszik figyelembe a jót és a rosszat, illetve a tapasztalt test állapotát. Feltételezésük egyszerű, ha egyszerűen nem eszik rizst, a súly csökkenni fog. Valószínűleg van egy olyan gondolat, hogy a rizs az elhízás vagy elhízás fő oka.
A tények azonban mást mutatnak. Tomoko Imai professzor, a kiotói Doshisha Women's Liberal Arts munkatársa által végzett tanulmány szerint az elhízás csökkentésének egyik ajánlott módja a rizs fogyasztása. Amikor rizst eszel, jóllakottnak érzed magad, és nem akarsz más ételeket enni, így csökkentheted a túlevést.
Nem hatékony, ha túl sokat fogyasztanak
Az elfogyasztott rizs a teltségérzet biztosítása és a túlevés megelőzése mellett olyan tápanyagokat, rostokat és növényi vegyületeket is tartalmaz, amelyek hatékonyan védik a vastagbelet a különböző betegségek veszélyétől. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nagy mennyiségű rizst ehetsz, vagy túl sokat, igen!
Olvassa el még: Karcsúra vágysz mellékhatások nélkül? Próbáld ki a fehérrizs diétát, gyerünk!
Ennek az az oka, hogy a túlzott rizsfogyasztás növeli a metabolikus szindróma kockázatát. Tehát a rizsevésnek is van határa. Például 100 gramm fehér rizsben 27,9 gramm szénhidrátot, 0,28 gramm zsírt, 2,66 gramm fehérjét és 129 kalóriát kapunk. Minél több rizst eszel, annál nagyobb a cukorbetegség kockázata, különösen, ha nem kompenzálsz aktív mozgással, például rendszeres testedzéssel.
Ezért, hogy megfelelő rizsadagot kapjon, hogy támogassa az ideális testsúly elérését a fogyókúra során, tanácsos közvetlenül egy táplálkozási szakértőt megkérdezni. Ennek célja a diéta során felmerülő kockázatok csökkentése, különösen akkor, ha a diéta nem az orvos tanácsa alapján készült. Nem nehéz, most van egy alkalmazás , így bármikor kérdéseket tehet fel az orvosnak anélkül, hogy a kórházban kelljen sorban állnia.
Olvassa el még: Biztonságos-e a kávédiéta kipróbálása?
Biztonságos diétás szabályok rizsevés nélkül
Ha nem eszel rizst, az nem jelenti azt, hogy nem eszel szénhidrátot. Ha csökken a szervezetbe kerülő szénhidrátok bevitele, a szervezet tartalék energiaforrásként lebontja a zsírt. Nos, ha a zsírfogyasztást is csökkenti, az biztos, hogy a szervezet könnyen legyengül, és az energiahiány miatti ájulás veszélye áll fenn. Szóval, mik a szabályok a biztonságos étrendhez rizs evés nélkül?
Cserélje ki a rizs fogyasztását más szénhidrátforrásokkal, például teljes kiőrlésű kenyérrel, burgonyával, zabbal, vagy a fehér rizs barna rizzsel való helyettesítése.
Kerülje a rágcsálnivalók fogyasztását mert a szervezetedbe bekerülő kalóriák sokkal nagyobbak, ha egy falatot eszel, mint a rizst. Főleg, ha az elfogyasztott falatok sok sót tartalmaznak.
csökkenti a cukrot, mert ez ugyanaz, mint a rágcsálnivalók, a magas cukortartalmú ételek vagy italok fogyasztása valójában növeli a szervezetbe jutó kalóriákat, még akkor is, ha nem eszik rizst.
Egyensúly a sporttal, legalább 30 percig minden nap. A séta elegendő a súlycsökkentéshez.
Olvassa el még: Segíts a fogyásban, ezek az infúziós víz citrom előnyei
Ennyit lehet tudni a rizs nélküli diétáról. Ne feledje, hogy az ideális testsúly mellett meg kell őrizni az egészséget, hogy az állóképesség ne csökkenjen.
