Jakarta – Sportolni bárhol lehet. Az otthoni edzésnek azonban minden bizonnyal megvannak a maga örömei. Abból kiindulva, hogy szabadon megszabhatjuk a gyakorlatok idejét, a magánélet jobban megmarad, kényelmesebb a testmozgás, idő- és költséghatékonyabb. Ha érdekel az otthoni edzés, tudnod kell, milyen sporteszközökkel kell rendelkezned az edzés támogatásához.
(Olvassa el még: 6 Edzőeszközök otthoni edzéshez )
Íme hat otthoni edzőeszköz, amelyek támogathatják az edzést:
1. Kötélugrás
Bár egyszerű, az ugrókötél-mozgás javíthatja a szív- és tüdőfittséget, elősegítheti a testzsír elégetését és edzi a lábizmok erejét. Ehhez szintén nem kell fáradnia otthonról. Csak biztosítson egy kötelet ugró és ugrókötelezhetsz az udvaron.
2. Jógaszőnyeg
A jógaszőnyeg arra szolgál, hogy az elméd összpontosítson, amikor jógamozdulatokat végzel, és védi a testedet az ütésektől, amikor elesik. Tehát, ha szereti a jógát, legyen otthon ez az eszköz.
(Olvassa el még: Sport segédeszközök, amelyeket tudnia kell )
3. Tornalabda
Labda tornaterem vagy labdát fitnesz egy olyan sport, amelyet sok nő szeret. Ez azért van így, mert a tornalabda karcsúsíthatja a testet, feszessé teheti a gyomrot, edzi a test egyensúlyát, edzheti a lábizmokat, és fitneszt biztosít edzés után. Aranyos formája ellenére ez az eszköz elég erős ahhoz, hogy akár 120 kilogramm súlyt is kibírjon.
4. Súlyzók
A súlyzók az edzőteremben lévő súlyok (súlyzók) mini változata. Ezt az eszközt a test fő izmainak edzésére és az edzésmozgás stabilizálására használják. Kis méretének és különböző súlyainak (0,5-10 kilogramm) köszönhetően ez az eszköz különféle gyakorlatokhoz is használható, és könnyen adaptálható az igényekhez. Például a test izomzatának (például váll, mellkas és lábak) erősítésére, a test ellenállásának fenntartására, valamint a bicepsz és a tricepsz izmainak edzésére.
(Olvassa el még: 5 legpraktikusabb módja a karok megfeszítésének )
5. Ellenállási szalagok
ellenállási sáv egy elasztikus gumidarab, amelyet az izomerő és állóképesség edzésére használnak. Ennek az eszköznek a használata meglehetősen egyszerű. Csak a két végét kell ellentétes irányba húznia, vagy rá kell lépnie az egyik végére, majd a másik végét a lehető legmagasabbra kell húznia.
6. Habhenger
Szivacshengert egy habtekercs formájú terápiás eszköz, amelyet az optimális fizikai egészség megőrzésére használnak. Ezt az eszközt edzés előtt és után is használhatja. Ha edzés előtt használja, ez az eszköz segíthet megelőzni a sérüléseket. Eközben, ha edzés után használjuk, ez az eszköz segíthet ellazítani a merev és feszes izmokat megerőltető edzés után.
(Olvassa el még: Tudni kell, a bemelegítés és a lehűtés fontossága a sportban )
Függetlenül attól, hogy hol edz, továbbra is be kell melegítenie és le kell hűlnie, hogy minimalizálja a sérülések kockázatát. Minden esetre ismernie kell az elsősegélynyújtást sérülés esetén. Az alkalmazáson keresztül megbízható orvostól kérdezhet . Csak kell Letöltés Alkalmazás az App Store és a Google Play áruházban, majd lépjen a funkciókhoz Forduljon orvoshoz keresztül bármikor és bárhol megkérdezheti az orvost Chat, hanghívás , vagy Videohívás . Tehát használjuk az alkalmazást épp most.
