, Jakarta – Sok savas reflux betegségben szenvedő embernek van egy dyspepsia nevű szindrómája is. A dyspepsia a gyomor-bélrendszeri diszkomfort általános kifejezése. A dyspepsia tünetei közé tartozik a böfögés, étkezés utáni hányinger, teli gyomor vagy puffadás, valamint a felső hasi fájdalom és kellemetlen érzés.
A dyspepsiában szenvedőknek gyakran gondot okoz a jó éjszakai alvás a tartós savas reflux miatt. A gyomorégés forró érzése nem könnyíti meg a szenvedő alvási erőfeszítéseit. Minden negyedik alvászavart tapasztaló ember számol be arról, hogy éjszaka gyomorégést tapasztal.
Olvassa el még: 5 élelmiszer, amelyet biztonságosan fogyaszthatnak a dyspepsiában szenvedők
A kutatók számos olyan módot fedeztek fel, amellyel a dyspepsia zavarhatja az alvást:
Leginkább az embereket ébresztheti fel a gyomorégés fájdalma, amely akkor jelentkezik, amikor a gyomorsav visszaemelkedik a nyelőcsőbe, és felemészti a nyelőcső nyálkahártyáját.
Ha a savas reflux eléri a torok hátsó részét vagy a gégét, köhögést vagy fulladást válthat ki.
Az emberek felébredhetnek, amikor regurgitációjuk van, amikor is kis mennyiségű gyomorsav kerül fel a nyelőcsövön keresztül a szájukba.
A visszafolyó gyomorsav görcsöt okoz a hangdobozban, ami elzárja a légutakat, és megakadályozza a levegő beáramlását a tüdőbe.
Sajnos sok alvási mechanizmus valószínűbbé teszi a diszpepsziás tüneteket. Például, pusztán lefekvés növeli a savas reflux kockázatát. Amikor ül vagy áll, a gravitáció segít megőrizni a gyomorsavat a gyomorban. De ha laposan fekszel, a gyomorsav könnyebben visszafolyik a nyelőcsőbe.
Az alvási pozíciók általában lelassítják a nyelőcső összehúzódásait, amelyek általában a táplálékot a nyelőcsőbe szállítják, és megakadályozzák a sav visszaáramlását. Az alvás emellett kevesebb nyálat termel, ami szerepet játszik a nyelőcső pH-értékének normalizálásában egy savas reflux esemény után.
Alvó helyzet, amikor a Mag visszaesik
Ha dyspeptikus, sok mindent megtehet az alvás javítása érdekében az alvási pozíció megváltoztatásával:
Olvassa el még: 6 étel, amelyet a dyspepsiában szenvedőknek kerülniük kell
Emelje fel az ágy fejét hat-nyolc hüvelyknyire, hogy a gravitáció megakadályozza a gyomorsav visszaáramlását.
Ne aludjon hanyatt, különösen, ha elhízott, mivel a gyomorra nehezedő nyomás segíthet a savat a nyelőcsőbe tolni.
Ne aludj a jobb oldalon. Valamilyen oknál fogva úgy tűnik, hogy ez elősegíti az alsó nyelőcső-záróizom, a gyomrot összekötő izomgyűrű és a nyelőcső ellazulását, amely általában megvédi a refluxot.
Aludj a bal oldalon. Ez a legjobb helyzet a savas reflux csökkentésére.
Növelheti a jó éjszakai alvás esélyét is, ha evés után három-négy órát vár lefekvés előtt. Lehetőséget ad a gyomornak az élelmiszerek feldolgozására és az emésztőrendszeren keresztül történő mozgatására. A gyomor ekkor üres lesz, és kevésbé valószínű, hogy fekvéskor refluxot okoz. A kisebb, könnyebb vacsorák is jó ötlet.
Olvassa el még: Dyspepsia tények, betegség ismertebb nevén Mag
Néhány életmódbeli változtatással megkímélheti magát a visszatérő gyomorfekély vagy az álmatlanságot okozó dyspepsia okozta kellemetlenségektől.
Ha többet szeretne megtudni az alvási pozícióról, amikor egy fekély kiújul, vagy információt szeretne kapni más betegségekről, kérdezzen közvetlenül . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz , választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
