“Az izomépítést elősegítő tápanyagokként ismert aminosavak sok más egészségügyi előnnyel is bírnak. Ez az anyag több típusból áll, amelyek mindegyike más-más szerepet játszik a szervezetben.”
, Jakarta – A sok anyag közül, amire a szervezetnek szüksége van, olyan aminosavak szerepelnek, amelyekről nem szabad megfeledkezni. Különösen azoknak, akik izomépítő programon vesznek részt.
Úgy gondolják, hogy az aminosavak előnyei sikeressé tehetik fitneszprogramját. Mert a fegyelem gyakorlása mellett az aminosavakban gazdag ételeket is meg kell tenni. Valójában az aminosavak előnyei nem csak az izmok számára különlegesek. Ez a sav jót tesz az agyműködésnek, a növekedési hormonnak, valamint a sejt- és szövetnövekedésnek is. További részletek, lássuk az aminosavak nagyszerű előnyeit itt.
Olvassa el még: Fontos, hogy ez az 5 esszenciális aminosav forrása
Az aminosavak előnyei a test egészségére
A hajtól a szívig, íme, az aminosavak előnyei a test egészségére:
1. Megakadályozza a hajhullást
A hajhullást nem csak szépségápolási termékekkel lehet megelőzni. Ez a hajprobléma aminosavakkal is megelőzhető. Igen, az aminosavak egyik előnye, hogy megakadályozzák a hajhullást, miközben megőrzik a bőr és a körmök egészségét. A Clinical and Experimental Dermatology kutatásai szerint a hajhullás szorosan összefügg a vashiánnyal és a szuboptimális lizinbevitellel. Nos, a lizin egyike a sokféle aminosav közül.
2. Növelje az izomtömeget
Az aminosavak jótékony hatásai az izmokat is "mosolyra" varázsolhatják. Hogy-hogy? Ennek az az oka, hogy az izom fehérjéből áll, amely különböző aminosavakból áll. Minél több izom képződik, annál kevesebb hely van a zsírnak a testben.
3. A szív egészségének megőrzése
Egy ben megjelent tanulmány szerint US National Library of Medicine, National Institutes of Health , az aminosavak jót tesznek a szív egészségének megőrzésében. Mert bizonyos típusú aminosavakról úgy tartják, hogy fontos tápanyagok a szív- és érrendszeri működés fenntartásához. Számos aminosav hiánya szívműködési zavarokkal jár.
4. Tartsa fenn a hormon- és enzimegyensúlyt
Óvatosan kell eljárni, ha hiányzik az aminosav, mert felborulhatnak a szervezetben lévő hormonok és enzimek, különösen a hormonháztartás. Az aminosavak másik előnye az inzulin felszabadulása, így a vércukorszint egyensúlya megmarad. Mindeközben a növekedési hormon fokozhatja az izomtömeg fejlődését és segítheti a zsír- és energiaégetés folyamatát, valamint erősíti a csontokat és a kollagént.
Olvassa el még: Az esszenciális aminosavak előnyei terhes nők számára
5. Növelje az állóképességet és a memóriát
A magas aminosav tartalmú élelmiszerek szintén megelőzhetik a fáradtságot. Ezenkívül az aminosavak előnyei fokozhatják az ammónia máj általi méregtelenítési folyamatát is. Ennek eredményeként általános egészségi állapota javulni fog. Nem csak, hogy elkerülheti a depressziót és javíthatja a memóriát.
Ez az 5 nagyszerű előny, amelyet az aminosavakból nyerhetünk. Ne feledje azonban, hogy a magas aminosav tartalmú ételek mellett egészséges étrendjét más tápláló ételekkel is ki kell egyensúlyoznia. Ne felejtsen el sok vizet inni, és pihenjen eleget. Ha fáj, azonnal Letöltés Alkalmazás forduljon orvoshoz, bárhol és bármikor.
Különféle típusú aminosavak
Az aminosavak különféle típusokból állnak. Némelyikük feltételes, nem esszenciális és esszenciális aminosav. A szervezet azonban nem képes ilyen típusú esszenciális aminosavakat előállítani. Így alternatívaként olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek ilyen típusú aminosavat tartalmaznak. Nos, itt vannak az esszenciális aminosavak típusai és forrásaik:
1. Leucin
Az olyan élelmiszerek, mint a hínár, a tonhal, a szója, a tojásfehérje és a csirke leucint tartalmaznak. Ez a fajta aminosav fontos szerepet játszik a test vázizomszövetének egyharmadának kialakításában.
2. Valin
Ez a fajta aminosav megtalálható a tojásban, a hínárban, a vízitormában, a pulykában és a spenótban.
3. Izoleucin
Ezt a típust a tojásfehérjében találod. Ezenkívül az olyan élelmiszerek, mint a bárány, pulyka, szójabab, rák, csirke, szintén jó izoleucinforrások. A leucinhoz hasonlóan az izoleucin is szerepet játszik a test vázizomszövetének kialakításában.
4. Triptofán
Az ilyen típusú aminosavak azonnal ellazíthatják a testet. Ha szomorúnak, stresszesnek vagy depressziósnak érzi magát, próbáljon triptofánban gazdag ételeket enni. Mert a triptofán növelheti a szerotonin hormon szintjét az agyban, ami javítja a hangulatot. A triptofánt szójababból, hínárból, pulykából, tojásfehérjéből, csirkemellből és spenótból kaphatja.
