Egészség

Ez a sport előtti bemelegítés fontossága

, Jakarta – Az edzés előtti bemelegítés fontos dolog, de nem kevesen gyakran figyelmen kívül hagyják. Azt gondolhatja, hogy teste azonnal elkezdhet gyakorolni anélkül, hogy először bemelegítene. Még ha jártas is az edzésben, testének még mindig alkalmazkodnia kell, mielőtt a szokásosnál megerőltetőbb tevékenységeket végezne.

Az edzés előtti bemelegítés fő célja, hogy a szervezetet ne érje sokkolás megerőltető fizikai tevékenység során. Képzeld csak el, a még mindig hűvös és ellazult állapotban lévő izmok hirtelen gyorsan futni szoktak. Ez növeli a kisebb sérülések vagy görcsök kockázatát edzés közben.

Ezért edzés előtt először melegítsen be legalább 10-15 percig, hogy a következő előnyöket élvezhesse:

Olvassa el még: A testmozgás az agynak is egészséges, miért?

  1. Sérülés megelőzése

A bemelegítés rugalmasabbá teszi az izmokat, és már nem merevek, így ha elég extrém sportmozgásokat végzünk, például nehéz súlyokat emelünk vagy magas rúgásokat végzünk, elkerüljük az izomgörcsök, sérülések vagy akár szakadások lehetőségét. Az izomszakadás súlyos sérülés, amely fájdalmas és hosszadalmas felépülési folyamatot igényel.

Ha edzés után sérülést tapasztal, és a kezelés után sem javul, orvoshoz kell fordulnia a megfelelő kezelés érdekében. Mielőtt felkeresné a kórházat, először az alkalmazáson keresztül tud időpontot egyeztetni az orvossal . Csak válassza ki az orvost a megfelelő kórházban az Ön igényeinek megfelelően az alkalmazáson keresztül.

  1. A vérkeringés ésszerűsítése

Az oldalról idézve Mayo Klinika, Az edzés előtti fokozatos bemelegítés javíthatja a szív- és érrendszer működését azáltal, hogy megemeli a testhőmérsékletet és fokozza az izmok véráramlását. Amikor a véráramlás egyenletesebbé válik, az oxigénellátás jól eloszlik a szervezetben, így javul a sportteljesítmény.

  1. A csontok és ízületek egészségének megőrzése

Az izomgörcsök megelőzése mellett a bemelegítés megakadályozhatja, hogy a csontok és az ízületek sérülést okozzanak edzés közben. Ez a tevékenység segít növelni az ízületeket kenő folyadék mennyiségét, simábbá és rugalmasabbá téve azokat.

Olvassa el még: 5 ok, amiért a testmozgás javíthatja a szépséget

  1. A tejsav csökkentése a szervezetben

A sporttevékenység növeli a tejsav mennyiségét a szervezetben. Túl sok tejsav halmozódik fel a vérben és az izmokban. Bár ártalmatlan, a tejsav felhalmozódása izomfájdalmat és kényelmetlenséget okozhat edzés közben. Indítás innen egészségügyi vonal, Az edzés előtti bemelegítés és az edzés utáni lehűtés csökkentheti a szervezet tejsavszintjét.

  1. Javítsa a mentális és fókuszálást

A bemelegítés a mentális állapot és a fókusz javítására is jó, így optimálisan tud gyakorolni, ezáltal fejleszti a technikát és a készségeket. A bemelegítés ellazultabbá és nyugodtabbá teheti a testet és az elmét. A nyugodt körülmények éberbbé teszik a szellemiséget és a fókuszt.

Olvassa el még: Javasolt edzésadagolás az egészség megőrzéséhez

A sporttevékenység enyhe vagy súlyos kockázatot jelenthet a szervezetre nézve. Tehát ne felejtsen el bemelegíteni edzés előtt, hogy elkerülje a sérüléseket és más nem kívánt dolgokat.

Hivatkozás:
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Aerob gyakorlat: bemelegítés és lehűtés
Healthline. Hozzáférés: 2020. 6 módszer az izmokban lévő tejsav eltávolítására
Nagyon jól illeszkedik. Hozzáférés: 2020. Érdemes bemelegíteni edzés előtt?
Sportorvosi információk. Hozzáférés: 2020. Sport előtti bemelegítés fontossága – Sportsérülések megelőzése