Jakarta – Nem kell a végletekig esni a zsírleszívás során, hogy karcsú, ideális formájú combokat kapjon. Megkaphatod, ha tudod a megfelelő trükköt a combod formálására. Nem nehéz és nem is kerül sokba, akár szünet előtt is megteheti. Ez a módszer, bár időigényes, hatékony a comb formálásában.
Mindössze öt perccel lefekvés előtt olyan apró mozdulatokat kell végrehajtania, amelyek nagy hatással lesznek a testalkatra. Nem kell megterhelnie magát, mert ezzel a rövid gyakorlattal az ideális combot alakíthatja ki. Gyerünk, tudjon meg 5 perc gyakorlatot lefekvés előtt az ideális combért.
1. Emeljen fel 1 lábat
Ne gondold, hogy a mozdulatok egyszerűek, ha csak elképzeled őket. Nem az a lényeg, hogy felváltva milyen gyorsan emeli fel és engedi le az egyik lábát. Azonban képesnek kell lennie arra, hogy nagyon lassan emelje fel egyenes lábát, és tartsa a lehető leghosszabb ideig, mielőtt átváltana a másik lábra. A trükk az, hogy a fal felé néz, majd egyenesen előre tolja a lábát, és tartsa 10-ig, majd tegye ezt felváltva a másik lábával.
2. Párnavágó mozgás
Ennek a mozgásnak a végrehajtásához helyezze a testét úgy, hogy a hátadon aludjon, és hajlítsa be a térdét, miközben egy párnát szorít a combjai közé. Emelje fel felváltva a jobb és a bal lábát, miközben továbbra is szorítja a párnát, mintha párnát vágna. Ez a mozgás segít karcsúvá formálni a combokat.
3. Használjon törölközőt
Először elő kell készítenie egy törülközőt, majd térdhajlítás közben feküdjön le. Ezután fogja meg mindkét kezével a törülköző mindkét oldalát, és helyezze a talpára. Ezután tolja fel a lábát a törülköző mindkét oldalán lévő fogantyúk meglazításával. Ez a mozgás a combizmok hátsó részét húzósnak érzi. Ismételje meg ezt a mozgást 8-szor.
4. Wind Bike Movement
Ezt a mozdulatot szőnyegen vagy matracon fekve végezze úgy, hogy ne fájjon a háta. Pihenjen a fenekén és a hasán, majd emelje fel a lábát és a hátát. Ezután emelje fel a bal lábát, és egyenesítse ki. A kerékpár pedálozását csak a jobb lábbal hajtsa végre. Ezután tegye ezt felváltva a jobb és a bal láb között.
5. Emelje fel és egyenesítse ki a lábakat
Hanyatt fekvő helyzetben emelje fel mindkét lábát és egyenesítse ki. Tartsa 10 másodpercig, majd engedje le. Ismételje meg legfeljebb 8-szor. A próbálkozás elején úgy érezheti, hogy az izmok megfeszülnek és húzódnak. De idővel az izmok elgyengülnek.
6. Használja a lábnyomást
Ez a mozgás segít ellazítani a hasizmokat. Először hajlítsa be a térdét, majd ölelje át a lábát, amíg meg nem érinti a hasát. Érezd az izomhúzódás érzését.
7. Emelje vissza a combot
Először helyezzen egy párnát a hasa alá. Ezután hajlítsa be mindkét térdét, a bal fenék erejét használva, emelje fel a bal combot, amennyire csak lehetséges, és tartsa 5 másodpercig. Felváltva, igen.
Az ideális karcsú comb eléréséhez ezt a mozgást rendszeresen kell végeznie minden nap. Ez az egyszerű mozgás nem foglal sok helyet, így akár a hálószobája is megfelelő hely lehet a gyakorláshoz. Ráadásul a combod edzéséhez is csak öt percre van szükséged. Sok szerencsét!
Ha egészségügyi problémákkal kapcsolatos panaszai vannak, használhatja az alkalmazást orvoshoz fordulni. Orvos címen keresztül lehet kapcsolatba lépni Hang-/videohívás és Csevegés. Ezen kívül a szükséges egészségügyi termékeket is megvásárolhatja ezen keresztül és a megrendelését egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen.
