Jakarta – Felébredtél már és tapasztaltál nyaki fájdalmat? Természetesen ez kényelmetlenséget okoz, és zavarja a tevékenységek gördülékeny lebonyolítását. Nehezen tudja mozgatni a nyakát jobbra és balra, merevnek és fájdalmasnak érzi magát, amikor megfordul. A fájdalom a vállba is kisugározhat. Az orvosi szakértők ezt az állapotot "rossz párnának" nevezik.
Akkor pontosan mi a baja a párnának? Az izmok húzása és feszülése a legjobb magyarázat, ami leírhatja a rossz párnát. Ez akkor fordul elő, ha az izom szakadt vagy irritált. Általában a rossz párna akkor fordul elő, ha a test fáradt, vagy nem használja a megfelelő izmokat. Az izomfeszülés vagy feszültség a test bármely részén előfordulhat, de a nyak, a vállak és a hát alsó része a leggyakrabban érintett.
Általában a párna túl magas helyzetben történő használata a nyaki fájdalom leggyakoribb oka. Ez az egészségügyi probléma az autóvezetés közbeni kényelmetlen helyzet miatt is előfordulhat, vagy ha számítógéppel dolgozik, a nyaka hosszú ideig túlságosan előre van húzva.
A nyaki fájdalom leküzdése
Általában a nyak merevsége és fájdalma javulni fog és magától gyógyul a következő napokban. Ennek ellenére ez a nyakmerevség néhány ember számára meglehetősen zavaró, ezért keresse meg a kezelés módját. Íme néhány módszer, amellyel megpróbálhatja kezelni a nyaki fájdalmat:
Tömörítés jégkockákkal
A tömörítés a legegyszerűbb módja a nyaki merevség és fájdalom kezelésére. Ez a tevékenység segíthet csökkenteni a duzzanatot, ha van indikáció, valamint enyhítheti az Ön által tapasztalt fájdalmat. Kerülje azonban, hogy jégkockákat közvetlenül a bőrre tegyen. Ehelyett ronggyal vagy törülközővel tekerje be a jégkockákat, mielőtt megérinti a fájó és merev testet.
A megfelelő párna használata
Alváskor ügyeljen arra, hogy kényelmes párnát használjon. Ne felejtse el a fejét a gerincével egy vonalba állítani, ne döntse el. Kerülje a magasabb párnák használatát, mert a nyak hátsó része magasabban van, mint a test, mert attól az izmok másnap fájdalmasak és merevek lehetnek. Kerülje a túl alacsony vagy lapos párnák használatát is.
Mozogj lassan
Ha fáj a nyaka, ne kényszerítse néhány napig mozgásra. Végezzen kis masszázsokat, hogy újra ellazítsa a merev izmokat. Ha szükséges, használjon speciális balzsamot vagy kenőcsöt izomfájdalmakra. Ez a masszázs segít csökkenteni a merevséget és a fájdalmat a nyak hátsó részén, valamint meleg érzést kelt a balzsamban.
A nyak megrepedése vagy a fej elfordítása, rendben van?
Soha ne fordítsa el a fejét és ne törje meg a nyakát, ha nyaki fájdalmai vannak vagy merev a nyaka. Fel kell hagynia ezzel a szokásával, mert izom- és idegsérülést okozhat a nyakban. Valójában a nyak ropogtatása vagy a fej elfordítása, amikor úgy érzi, hogy a nyak fáradt, olyan tevékenységek, amelyek segíthetnek az izmok tehermentesítésében, de az egészség érdekében csökkenteni kell ezeket.
Ezek olyan tippek voltak a nyaki fájdalom kezelésére, amelyeket otthon is kipróbálhat. Ha kérdése van egészségügyi problémáival kapcsolatban, ne habozzon közvetlenül az orvoshoz fordulni az alkalmazáson keresztül . Alkalmazás meg tudod csinálni Letöltés az App Store-on és a Play Store-on keresztül.
Olvassa el még:
- A nyakfájás 8 oka, amit tudnia kell
- 6 módszer a hátfájás leküzdésére
- 5 módszer a nyakmerevség vagy a nyaki spondylosis leküzdésére
