Jakarta – Az okra az oyong-zöldségre emlékeztető formájával egyben olyan zöldség is, amelynek számtalan egészségügyi előnye van, tudod. A zöldségek legnépszerűbb tulajdonságai, ún babapiskóta Ez csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet. Egy kis infó, az okra tudományos neve Abelmoschus esculentus, amely általában csak trópusi országokban nő, például Indonéziában.
Az Okra nyálkás állagú, általában sütéssel dolgozzák fel. Úgy tűnik azonban, hogy ez a zöldség még mindig nem túl népszerű az indonéz emberek körében, igen. Ezért, hogy változatosabbá tegye napi tápláló bevitelét, soha nem árt, ha megpróbálja termeszteni ezeket az egészséges zöldségeket.
Olvassa el még: Nem sokan tudják, ezek az okra zöldségek egészségügyi előnyei
Az Okra előnyei, amelyeket nem szabad kihagyni
Mint korábban említettük, az okra számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Rendszeres fogyasztás esetén az okra előnyei a következők:
1. A vércukorszint csökkentése
Az okra egyik legnépszerűbb előnye, hogy csökkenti a vércukorszintet. Állatkísérletek során ez az előny igaznak bizonyult. De az embereknél több kísérletre van szükség. Ezen kívül a cukorbetegeknél az okra fogyasztását is óvatosan kell végezni. Ennek az az oka, hogy ezek a zöldségek állítólag befolyásolják a cukorbetegség elleni gyógyszer, a metformin hatékonyságát.
Ha cukorbetegségben szenved, és kezelés alatt áll, először konzultáljon egy táplálkozási szakértővel a címen , arról, hogy milyen diétát tartsunk. Hogy ne befolyásolja az elfogyasztott gyógyszerek hatékonyságát. A táplálkozási szakértő általában speciális étrendet is javasol, és segít kiszámítani a napi étrendben lévő kalóriák számát.
2. Csökkenti a koleszterint
Egy állatkísérlet kimutatta, hogy az okra kivonat segít csökkenteni a koleszterinszintet. Az emberekben való hatékonyságának biztosítása érdekében azonban további kutatásokra van szükség.
Olvassa el még: Az Okra 5 csodálatos előnye, amelyet nem hagyhatsz ki
3. A csontritkulás megelőzése
Az Okra K-vitamint tartalmaz, amely nemcsak a véralvadási folyamatban játszik szerepet, hanem a csontképződésben is. Ez az oka annak, hogy elegendő K-vitamin fogyasztása erősebbé teszi a csontokat, és nem törik könnyen.
4. Antioxidánsokban gazdag
Az okra-ban található antioxidánsok képesek megakadályozni, hogy a szervezet túlzott szabad gyököknek legyen kitéve. Az antioxidánsokról ismert továbbá, hogy megvédik a szervezetet a különféle veszélyes betegségektől, megelőzik a gyulladásokat és fenntartják az agy egészségét.
5. Rákellenes tartalom
Az Okra lektineket tartalmaz, amelyek olyan fehérjetípusok, amelyek elég népszerűek ahhoz, hogy megvizsgálják a rák megelőzésében és kezelésében játszott szerepét. Azonban további kutatásokat kell végezni, hogy megbizonyosodjunk ennek az egyetlen zöld okra előnyeiről.
6. Jó terhes nők számára
Ennek az okranak az előnyei a benne lévő folsavtartalomból származnak. Mint ismeretes, a folát az egyik fontos tápanyag, amelyre a terhes nőknek szüksége van, hogy megakadályozzák a magzati rendellenességek kialakulását. A folsavszint hiánya növeli a vetélés kockázatát terhes nőknél és a születési rendellenességek kockázatát a csecsemőknél.
Olvassa el még: Ha magas a koleszterinszinted, fogyaszd ezt a 10 ételt
7. Egészséges emésztés
Az okra rosttartalma jótékony hatással van a székrekedés megelőzésére és az emésztőrendszer egészségének megőrzésére. Nem csak a rostok miatt hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát, ezért érdemes fogyókúrázva fogyasztani.
Ne vigyük túlzásba az okra fogyasztását
Bár az egészségre gyakorolt jótékony hatás számos, mégsem szabad túlzásba vinni az okrát. Mert több kockázat is felmerülhet, mint pl.
- Emésztési zavar . Bár az okra általánosságban jónak tekinthető az emésztés szempontjából, ez a zöldség fruktánokat tartalmaz, amelyek egyfajta szénhidrát. Nagy mennyiségben ez a tartalom hasmenést, puffadást, görcsöket és gázképződést okozhat.
- Vesekövek. Ezek a zöldségek oxalátokat is tartalmaznak. Valójában a vesekő leggyakoribb típusa, kalcium-oxalátból képződik. Éppen ezért, ha az okra túlzott mennyiségben fogyasztják, nagyobb a vesekő kialakulásának kockázata, különösen azoknál az embereknél, akik korábban tapasztalták ezt az állapotot.
- Gyulladás. Az Okra szolanint tartalmaz, amely ízületi fájdalmat válthat ki.
- Véralvadási. Mint már szó volt róla, a zöld okra egyik előnye a benne lévő K-vitamin tartalma, amely fontos szerepet játszik a véralvadási folyamatban. Ha azonban túlzott mennyiségben fogyasztják, a K-vitamin valójában vérrögképződést válthat ki az erekben, és szélütést vagy szívrohamot válthat ki.
Ezek az okra különféle előnyei és az egészségügyi kockázatok, amelyek akkor leselkednek, ha túl sokat fogyasztunk belőle. Ha szeretné kihasználni az előnyöket, fogyasszon okrát ésszerű mennyiségben, és egyensúlyozza ki különböző tápláló ételek bevitelével. Ne felejtsen el sok vizet inni és rendszeresen mozogni. Ha beteg, Letöltés csak kb hogy időpontot kérjen egy orvoshoz a kedvenc kórházában.
