Egészség

Az étrend és a testmozgás kombinációja hatékony a fogyásban

, Jakarta – Ha fogyni próbál, tanácsot kaphat, hogy étkezéssel vagy diétával kombinálja a testmozgást. Tudtad, hogy ez nem kitaláció? Valójában a fogyás fő kulcsa az, hogy a bevitt kalóriák száma nem több, mint a kimenő kalóriák száma.

Nem kell elképzelni a megerőltető edzést az edzőteremben vagy az extrém diétákat csökkentett ételek mellett. E két dolog kombinálásával valóban biztonságosabban és kényelmesebben szerezheti meg álmai súlyát. Hogyan működhet egy testmozgással és diétával járó fogyókúrás program? Nézze meg az értékelést itt!

Olvassa el még: Íme tippek, amelyek segítségével következetes lehet a fogyókúra során

Diéta és testmozgás a fogyásért

A sikeres fogyás kulcsa a kiegyensúlyozott étrend megvalósítása fizikai aktivitással vagy testmozgással. A diétát élelmiszer-szabályozásként hajtják végre, nevezetesen olyan ételek fogyasztása, amelyek nem látják el sok kalóriával a szervezetet. Edzés közben segíti az anyagcsere folyamatok felgyorsítását és a kalóriák elégetését a szervezetben.

Ez a két dolog valójában fontos és összefügg egymással. Az aktív vagy a testmozgás hatására a szervezet sok energiát használ fel, és segíthet az elfogyasztott ételekből származó kalóriák elégetésében. Az aktív élet nem azt jelenti, hogy edzőterembe kell járnod, legalább kalóriát égethetsz el a ház takarításával, bevásárlással vagy kertészkedéssel.

A gyakorlat valóban segíthet a test általános egészségének megőrzésében. Számos edzéstípus létezik, amely kombinálható diétával a fogyás elősegítése érdekében, többek között:

1.Úszni

Az úszás a fogyás egyik gyakorlata lehet. Ez a fajta gyakorlat nemcsak kalóriát éget el, hanem az ízületek egészségének is jót tesz, és javítja a hangulatot hangulat .

2.Séta

Ez az olcsó és könnyű gyakorlat a kalóriák elégetésében is hatékony. Ezenkívül a rendszeres séta valóban segíthet megőrizni a csontokat, stabilan tartani a vérnyomást, fenntartani a koleszterinszintet és javítani a vérnyomást. hangulat .

Olvassa el még: Mennyire fontos az edzés a szénhidrát diéta mellett?

3. Erősítő edzés

Szeretnél fogyni és ideálisabb alakot formálni? Az erősítő edzés lehet a válasz. Az egyik űzhető sport a súlyzózás, lehet könnyű súlyokkal kezdeni, és lassan súlyozni. Ügyeljen azonban arra, hogy az emelt súly súlyát a test képességeihez igazítsa. A kalóriák elégetése mellett ez a gyakorlat az izmok edzését is segítheti, így azok nem tapasztalnak funkciócsökkenést.

4.Tai Chi

A tai chi a testsúly fenntartására használható, különösen az időseknél. Ez a fajta gyakorlat jótékony hatással van a testre és a lélekre. A tai chi jelentős előnyökkel jár a test egyensúlyának megőrzésében, ahogy öregszünk.

5. Kegels

A fogyás a Kegel gyakorlatok rendszeres végzésével is megoldható. Ez a gyakorlat nemcsak a fogyókúrás programban segít, hanem a vizelet-inkontinencia kockázatát is csökkentheti, amely állapot csökkenti a vizelési kontrollt vagy az akaratlan vizelést.

Olvassa el még: Melyik a jobb: gyors diéta vagy egészséges étrend?

Az edzés és a diéta mellett fogyást is tervezhet, ha az alkalmazáson keresztül beszél orvosával vagy táplálkozási szakértőjével . Ugyanezt az alkalmazást használhatja arra is, hogy megkérdezze a szakértőket egészségügyi problémákról. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!

Referencia:
Harvard Egyetem. Hozzáférés: 2020. Az 5 legjobb gyakorlat, amit valaha végezhetsz.
WebMD. Hozzáférés: 2020. Diéta vs. Gyakorlat: Az igazság a fogyásról.
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Fogyás.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found